Як позбутися 6 кг до моменту одруження!
Себастьян з Ле Савойї не тільки знає, як щодня лопати гамбургери, піцу та морозиво і навіть худнути, але також показує вас і вас у трьох ексклюзивних публікаціях у блозі на Foreverly.de:
1. БЕЗ дієти, БЕЗ спорту і БЕЗ голоду до того часу, як ви втратите 6 кг до свого весілля,
2. Вмійте попрощатися з баффінг-руками, висячими недопалками тощо, лише за допомогою однієї вправи,
3. Вмійте самостійно допивати весільний торт, не накладаючи ні грама жиру!
Хто ці Ле-Савойські?
Себастьян і Тобіас Савойя - два брати з прекрасного Нюрнберга в Баварії, які «обгризли» всілякі дієти і зрештою з’ясували, що вам не потрібно обійтися без нічого і все одно досягти цільової ваги - навіть не займаючись спортом або Голодувати.
Себастьян Савой
Великий день наближається, і ви так само добре справилися зі своїм весільним контрольним списком. Wohooo ! Однак є один момент, який точно не є «офіційно» у вашому списку і про який, мабуть, не знає навіть ваша кохана. Однак це вже давно не дозволяє вам спокійно спати вночі.
"Допоможіть! Я скоро виходжу заміж і МОЖУ до того часу схуднути! "
Вам це відомо? Я можу вас заспокоїти, бо ви не самотні з цим! Цікаво, однак, більшість жінок думають про це лише тоді, коли насправді не залишається часу для досягнення різких змін у вазі.
Добре, давайте будемо чесними ... Ви, мабуть, ще до весілля не розуміли, що, можливо, захочете скинути фунт-два, правда? Логічно, адже хто любить дієту ?! Перше, про що ви, мабуть, думаєте, коли думаєте про схуднення, це невеликі порції м’якої та нудної їжі, і перш за все, уникаючи смачних пончиків, лазаньї та Нутелли.
3 столові ложки вівсяних пластівців з водою і половиною яблука на сніданок, гола куряча грудка на обід, брокколі на пару і салат. Багато салату, але звичайно ж без заправки! А ввечері невелика порція сиру. Це великі перспективи ...
Це майже межує з тілесними ушкодженнями! Хто зробив би щось подібне добровільно, лише щоб скинути кілька фунтів ?! І завдяки ефекту йо-йо, важко кинуті кілограми, включаючи відсотки, повертаються на ваші стегна через короткий час. І той факт, що ви важите після цього більше, ніж спочатку, навряд чи може бути суттєвим для дієти.
Перш ніж робити таке садистичне і нудне меню, я вважаю за краще нічого не їсти. Те, що хтось відкладає початок своєї дієти знову і знову з такими перспективами, не зовсім дивно.
Але що, якщо я вам скажу, ви можете їсти те, що хочете, і при цьому худнути?
Ласкаво просимо до країни молока та меду - вона справді існує! Тут ви можете щодня поснідати морозивом, в обід з'їсти гамбургер, ввечері випити гігантську піцу перед телевізором і все одно схуднути! Ви не повірите, як насправді легко схуднути. І зараз ми покажемо вам, як можна щодня їсти бажане лише трьома простими кроками і худнути. Звучить добре, правильно?
КОНЦЕПЦІЯ
Тепер ми розкриваємо найкраще секретну галузь схуднення. Це надзвичайно просто! Якби це коли-небудь було оприлюднено та прийнято людьми, багатомільйонна галузь втрати ваги могла б закритися.
Ви готові? Краще сідайте.
Щоб схуднути, потрібно постійно вживати менше калорій, ніж спалює ваше тіло.
Хм, це не схоже на велику таємницю, правда? Навіть якщо це вже було кілька разів науково доведено, реальність показує, що більшість людей, на жаль, досі не прийняли цей факт.
"Я повинен порахувати калорії, ти зараз серйозно?!"
Так, на жаль, іншого шляху немає. Але не панікуйте - це легше, ніж ви думаєте, і справді дитяча гра у вік смартфонів. Концепція насправді проста:
Дізнайтеся, яку кількість калорій ви можете їсти щодня і при цьому худнути.
Не хвилюйтеся, скоро ви побачите, як легко розрахувати ваші особисті потреби. Ви любите їсти піцу? Тоді просто сплануйте їх на свої щоденні потреби і насолоджуйтесь ними, не шкодуючи. І це стосується дійсно ВСЬОГО! Бургер, картопля фрі, хліб, макарони, начос, чіпси, шоколад. і не забувайте: пончики! Все дозволено. Якщо ви будете постійно вживати менше калорій, ніж ваше тіло спалює щодня, ви втратите вагу. Так легко.
КРОК 1
Дізнайтеся свої потреби в калоріях
Схуднення - це не ціла наука. Просто помножте свою масу тіла на число 38, і ви вже знаєте, наскільки висока ваша особиста потреба в калоріях (приблизно).
_________ кілограмів x 38 = _________
Отже, якщо ви в даний час важите 60 кілограмів, наприклад, ваша приблизна денна потреба повинна становити 2280 калорій. Досить просто, але досить ефективно. Ви побачите!
(Чим старше ви стаєте, тим менше калорій потрібно людському тілу. Наведена вище формула "х 38" застосовується до середньої дорослої людини у віці від 20 до 30 років. Як вихідний пункт для дорослої людини від 30 до 40 років, ми ради простоти рекомендуємо масу тіла на число 34. Дорослі старше 50 років помножують масу свого тіла на число 30. Людям із надмірною вагою рекомендуємо використовувати цільову цільову вагу як масу тіла для наведеної вище формули Приклад: Ви важите 100 кг і хочете скинути до 70 кг? дайте у формулі 70 кг як масу тіла.)
Тепер просто відніміть 500 калорій від ваших потреб у калоріях.
_________ потреба калорій - 500 = _________ щоденне споживання калорій
Якщо взяти наведений вище приклад і відняти 500 калорій з 2280 калорій, ми отримуємо щоденне споживання калорій 1780 калорій.
Тепер ви знаєте, скільки калорій ви можете їсти щодня і при цьому худнути.
Досить просто правильно?
КРОК 2
Відстежуйте свою їжу
(слід = записати або зберегти книгу про це)
Так, справді пора порахувати калорії. Але не хвилюйтеся, це триватиме недовго! Проблема просто в тому, що немає іншого способу з’ясувати, скільки калорій ви насправді їсте. Більшість людей значно недооцінюють щоденне споживання калорій!
Просто завантажте безкоштовну програму з Myfitnesspal.
Щоб показати вам, що насправді не потрібно відстежувати вашу їжу в довгостроковій перспективі, ми зараз просимо вас заповнити завтра в додатку Myfitnesspal всі речі, які ви хочете їсти щодня!
У кожного є певні речі, без яких вони не хочуть обійтися, а вам не потрібно. Наш щоденний раціон може здатися одноманітним тим чи іншим, але ми їмо лише те, що хочемо їсти щодня. І на відміну від деяких інших дієт, де можна їсти лише курячу грудку та брокколі, ми не знайдемо пончиків, млинців, піци та кукурудзяних пластівців зовсім одноманітно.
КРОК 3
Час на результати
Тепер важливо з’ясувати, чи розраховане споживання калорій гарантує, що ви скинули кілограми. Набирати чи худнути ви, головним чином, залежить від споживання калорій. Так:
1. Тепер просто їжте спожиту калорію, яку ви щойно розрахували
2. і знову зважтеся через тиждень від сьогодні.
Зараз є три варіанти
1. Ви худнете?
Чудово, продовжуйте робити те ж саме і спостерігайте, як фунтів падає по дорозі!
2. На вагах нічого не відбувається?
Просто зменшіть споживання калорій ще на 150 калорій і через тиждень знову зважтеся.
3. Ви набираєте вагу?
Потім зменшіть споживання калорій на 300 калорій і через тиждень знову зважтеся.
Ви хочете дізнатись, чи справді я щодня їм піцу, гамбургери тощо?
ТУТ ви можете знайти мій особистий щоденник їжі Myfitnesspal.
Обіцяю вам, ні в якому разі не буде відчуватися, що ви сидите на "дієті", тому що ви можете їсти що завгодно щодня, але все одно худнути! І це саме ТОЧКА! Ви схуднете на боці, не відмовляючись ні від чого або не помічаючи цього!
Після першого тижня ви, мабуть, вже важите на два кілограми менше, з кожним наступним тижнем ваша вага зменшуватиметься приблизно на ще один кілограм. Таким чином ви втратите до шести кілограмів протягом наступних шести тижнів, і БЕЗ дієти, БЕЗ фізичних вправ і БЕЗ голоду. Не існує простішого та зручнішого способу!
У наступному блозі
ХОЧУ ВИ ДОСКІЛИЙ СТИЛІНГ?
Ви ділитесь статтею, якщо вона вам сподобалася? Тоді і вашим друзям буде весело. Дуже дякую!