Як позбутися целюліту на животі Вилка і бікіні
Збийте живіт від целюліту в 3 кроки
Вік, фізична бездіяльність або шкідлива їжа відповідають за появу та погіршення стану целюліту. З наближенням літа стає актуальною боротьба зі шкірою апельсинової кірки. Щоб втратити целюліт у животі, вам доведеться боротися з ним на поверхні цілеспрямованими вправами та зсередини, змінюючи свій раціон. Ось наші поради !
Їжте краще
Щоб втратити целюліт на животі, потрібно включати здорову їжу. Більше немає готових страв, фаст-фуду та солодощів! Ми приймаємо цитрусові фрукти. Повні вітамінів, вони допомагають боротися з втомою, покращуючи кровообіг, тим самим обмежуючи накопичення жиру. Також бажано вживати більше білка, ніж у нежирному м’ясі та білому м’ясі. Білок змушує тіло нарощувати м’язову масу і використовувати накопичений жир для енергії.
Загалом, щоб зменшити лінію талії, ви повинні віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною, таким як фрукти, овочі та сирі зерна, морепродукти та молочні продукти, багаті активним біфідусом і, отже, пробіотиками.
Гідратація відіграє головну роль у боротьбі з целюлітом. Щодня слід випивати не менше 1,5 літра води. Зелений чай допомагає боротися із затримкою води, і його також слід вживати у великих кількостях.
Цільові вправи
Щоб втратити целюліт у животі, важливо наростити м’язи. Для цього, ось 3 простих вправи, які потрібно робити щодня вдома.
Вправа 1
Ляжте на спину і підніміть ноги прямо вгору. Легко стоячи, завдяки пресу, спробуйте торкнутися руками правої, а потім лівої ноги. Робіть цю вправу 2 хвилини, зробіть паузу на кілька секунд, а потім починайте знову на 2 хвилини.
Вправа 2
Покладіть передпліччя на підлогу, витягніть спину і випряміть ноги. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, зробіть паузу на 30 секунд, а потім повторіть. Повторіть рух 5 разів. Протягом тижнів намагайтеся затриматися 60 секунд.
Вправа 3
Ляжте на спину. Дихайте носом, надуваючи живіт, а потім робіть видих ротом. Ця вправа дозволяє розтягнути м’язи після попередніх двох вправ, а також зменшити стрес і занепокоєння.
Масаж для зменшення ямочок
Для витіснення целюліту в шлунку і стегнах масаж дуже ефективний, якщо його робити щодня. Почніть з 5 хвилин пальпації та катання. Зробіть складку шкірою, а потім покатайте її руками у напрямку транзиту (за годинниковою стрілкою). Потім приступають до замішування. Для цього просто розминаємо живіт. Щоб вдосконалити дію масажів, не соромтеся використовувати крем для схуднення або антицелюлітну сироватку.
До зустрічі через 6 тижнів, ви побачите результат !