Як позбутися тяги до солодощів за 3 етапи - Дієтичні рецепти
Проаналізуйте свій ласун і подивіться, в чому причина:
- або в організмі не вистачає вітамінів, мінералів (хрому, магнію, калію, селену, цинку) або необхідних жирів, і в такому випадку зверніться до лікаря, щоб порекомендувати саме те, що потрібно,
- або у вас виникла така залежність, як кофеїн, нікотин, амфетамін: їх споживання розряджає серотонін, і відмова від них відбувається завдяки вітамінно-мінеральній підтримці, багато волі, вибирайте замість солодкого: бігові екскурсії по парку, прогулянки, танці та спробуйте відкрити для себе солодкий смак фруктів.
3 кроки до здорової альтернативи:
1. Їжте велику кількість пісного білка: наприклад, курка або індичка, риба або горіхи, приготовані на грилі, засвоюються повільніше, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, завдяки чому ви почуватиметеся ситими довше і у вас більше не буде тяги до солодкого.
2. Вибирайте фрукти та мед та уникайте прихованого цукру, який утримує вас від залежності: під назвою декстроза, мальтодекстрин, солод, патока або фруктоза чи кукурудзяні сиропи ці підсолоджувачі, а також цукор можна знайти у хлібі, кетчупі, соусі для макаронних виробів, арахісового масла, заправок для салатів, гірчиці, усього, що консервується або купується в магазині, готове готове, в банку, бідоні або конверті. Потреби у вуглеводах повинні покриватися необробленими цільнозерновими продуктами, картоплею, солодкими овочами та фруктами.
3. Виберіть здорове життя:
- прийоми їжі у визначені години та хороше зволоження.
- програма 3 * 8, тобто: 8 годин роботи, 8 годин активного відпочинку (читання, прогулянки, спорт, різноманітні розважальні заходи) і 8 годин сну вночі.
- одна година щоденних занять спортом, тренажерним залом або бігом на відкритому повітрі, плаванням, лижами тощо.
Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.
Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂
Фонова музика: Веб-танець, бібліотека YouTube