Як позбутися від цукрової залежності; Все про матерів
Цукор є частиною нашого життя, іноді навіть ненавмисно. Як би ми не намагалися виключити це зі свого раціону та з нашої сім'ї, ми не можемо це зробити повністю. Одна з причин полягає в тому, що виробники приховують це серед інгредієнтів, написаних дрібними, дуже маленькими на етикетці, і найважче подолати наркоманію. Нам, дорослим, здається, що вранці кава не смакує без цукру, а дітей, які вловили їх смак, важко навчити. І все ж, як повідомляє foodworldnews.com, існує 10 кроків, які ми можемо зробити для боротьби із залежністю.
У кн V з капусти або Історія галактичної вівці Коли-коли, ви можете навчитися кумедним трюкам, щоб прищепити дитині здоровий стиль харчування.
Перш ніж ми зможемо позбутися цукрової залежності, нам потрібно переконатися, що ми хочемо цим займатися. Причин незліченна, але ми надамо вам найважливіші.
Навіщо позбавлятися від цукрової залежності?
Ви схуднете. Це не мотивація, яка повинна переконати лише дорослих, а й дітей, враховуючи тривожне зростання тривожного ожиріння в Румунії. Відмовившись від цукру, організм зможе краще управляти виробництвом інсуліну. Вам навіть не потрібно думати, що ви сидите на дієті, ви просто харчуєтесь здорово. Втрата ваги в цьому випадку більше не матиме ефекту йо-йо, тому ви зможете насолоджуватися новою фігурою назавжди.
Здоровіший шлунок. Цукор живить шкідливі бактерії в шлунку, і правильна робота імунної системи залежить від її здоров’я. Коли ми споживаємо занадто багато цукру, з’являється синдром подразненого кишечника, ми стикаємося з діареєю або запорами.
Ваш настрій покращується. Якщо тривога і депресія охоплюють нас, відмова від цукру може бути рішенням для їх усунення з нашого життя. Нещодавнє дослідження, опубліковане в Британському журналі психіатрії, показує, що дорослі, які їдять перероблену їжу з високим вмістом цукру, мають підвищений ризик депресії порівняно з тими, хто харчується більш природним шляхом.
Як ми відмовляємось від цукру?
Виявити джерела цукру. Читати етикетки всіх товарів, які ви купуєте в магазині, досить складно і трудомістко, але з часом ви дізнаєтесь, де криється небезпека. Розглянемо будь-який продукт, від хліба до ковбас. Цукор є скрізь, з різних джерел.
Спочатку внесіть невеликі зміни. Спочатку не видаляйте цукор. Почніть з ранкової кави, а потім продовжуйте виключати певні продукти, поки ви не отримаєте весь цукор із свого життя.
Не пропускайте сніданок. Якщо ви не їсте вранці, у вас виникне спокуса придбати з дороги різні добре упаковані продукти, які однозначно містять цукор. Існує дуже мало способів харчуватися здорово по дорозі на роботу чи в школу, тому краще снідати вдома.
Обмежте вживання алкоголю. Незалежно від того, про який алкоголь ми говоримо, він містить цукор.
Рухайся. Регулярні фізичні вправи зменшують тягу до солодкого. Вийдіть з дітьми в парк і пограйте у футбол чи волейбол або просто йдіть, якщо у вас немає часу на тренажерний зал.
Не відмовляйтеся від закусок. Не всі закуски небезпечні. Фундук, волоські горіхи, кеш'ю, фрукти, овочі - ось деякі з здорових варіантів, які у вас є.
Дізнайтеся всі імена, під якими захований цукор. Читаючи етикетки продуктів, які ви купуєте, зверніть увагу на: декстрозу, фруктозу, кукурудзяний сироп, мальтодекстрин, інвертний цукор, декстран, лактозу, солодовий сироп, патоку, солод.
Зберегти. Гроші, які ви дали б на всі види перероблених продуктів, наповнених цукром, використовуйте їх, щоб придбати щось корисне для вас та ваших дітей.
Купуйте несолодкі продукти. Очевидно, вам потрібно звернути увагу на синтетичні підсолоджувачі, які є такими ж небезпечними, як цукор, якщо не гірше: цикламат натрію, сахарин, ацесульфам К, аспартам, сорбіт.
Дотримуйтесь плану. Спочатку це може здатися важким, але, коли ви бачите покращення у житті вашої родини, можливо, ви захочете відмовитися від цукру набагато раніше.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті