Як позбутися від дієти ПМС та схуднення
Біль у животі, набряклі та болючі молочні залози, нудота, іноді блювота, головний біль, дратівливість, нервозність, депресія, тривожність, іншими словами, передменструальний синдром.
Як позбутися ПМС?
Біль у животі, набряклі та болючі молочні залози, нудота, іноді блювота, головний біль, дратівливість, нервозність, депресія, тривога, іншими словами, передменструальний синдром.
Як позбутися ПМС?
Біль у животі, набряклі та болючі молочні залози, нудота, іноді блювота, головний біль, дратівливість, нервозність, депресія, тривожність, іншими словами, передменструальний синдром. Механізм, за яким виникають ці неприємні прояви, тісно пов’язаний з гормональними коливаннями, які виникають під час менструації та навколо неї. Для того, щоб полегшити ці настирливі симптоми, потрібно трохи змінити спосіб життя - хоча б навколо менструації. Тобто, щоб виключити з раціону сіль, жир, алкоголь, цукор і каву, регулярно займатися спортом тричі на тиждень (або аеробна гімнастика, або біг підтюпцем). Крім того, доповнення вітамінів та мінералів (особливо кальцію, магнію, цинку, вітаміну В6 та Е) допомагає полегшити симптоми. А при спазмах у животі можна спробувати знеболюючі та протизапальні препарати, що продаються без рецепта.
Рак молочної залози та особистість
У 90-х роках з’явилося кілька статей, які виявили можливий зв’язок між певними типами особистості та більшою частотою раку молочної залози. Ці звіти швидко викликали великий інтерес, і багато університетські центри почали ретельно досліджувати це питання. Минули роки, міжнародні наукові конгреси рясно працюють над цією темою, але лише те, що передбачуваний зв’язок між типом особистості та схильністю до раку молочної залози (або будь-якої іншої форми раку) не виявлений.
Сон зміцнює нашу пам’ять
Дослідники показали, що 45-хвилинний денний сон стимулює пам’ять запам’ятовувати певні речі, але лише в тому випадку, якщо ви навчилися їх заздалегідь (наприклад, заняття до іспиту). Цей тип пам’яті, який називається «декларативним», відноситься до засвоєння знань, до навчання і відрізняється від «процедурної» пам’яті, яка пов’язана з навичками, спритністю. Сон, здається, допомагає осісти інформацію, засвоєну за допомогою декларативної пам'яті, полегшуючи її запам'ятовування та співвідношення. Сон благотворно впливає на консолідацію пам’яті, але ефект не однаковий у людей, не мотивованих вчитися, кажуть ті самі дослідження.
Вправи можуть боротися з депресією
Медична думка погодилася, що надзвичайно ефективною терапією проти легкої депресії є рухова терапія - фізичні вправи. Поясненням могло б бути, перш за все, викид ендорфінів - хімічних речовин, що виробляються мозком під час фізичної активності, відповідальних за самопочуття та зменшення стресу. З іншого боку, вихід із ізоляції (що підживлює депресію), спілкування та зустрічі з іншими людьми зі схожими проблемами, які подолали фазу депресії, мають благотворний та спонукальний ефект. І останнє, але не менш важливе: покращення фізичного вигляду надзвичайно важливо для повернення впевненості в собі та боротьби з депресією.
Холестерин ЛПВЩ - здається, не такий хороший!
Коли лікар інтерпретує ліпідограму, він відстежує як загальне значення холестерину, так і його фракції: ЛПВЩ та ЛПНЩ. Якщо донедавна холестерин ЛПВЩ трактувався як "хороший" холестерин, ось нові дослідження, які ставлять під сумнів цю каталогізацію. Голландці з Академічного медичного центру проаналізували дані дослідження IDEAL, яке включало 8888 пацієнтів. Вони повідомили, що пацієнти, які мали дуже високий рівень холестерину ЛПВЩ (так званий "хороший"), також мали високий ризик серцево-судинних ускладнень. Цей звіт ставить під сумнів стратегії лікування, спрямовані на терапевтичне підвищення холестерину ЛПВЩ будь-якою ціною.
Алергія на ювелірні вироби!
У багатьох жінок алергія на ювелірні метали - близько 25%. Чоловіки страждають набагато менше. Верхні метали, що викликають алергічні реакції, виготовляються з нікелю - спочатку, потім кобальту, а потім хрому. Якщо у вас є годинник або прикраса, які вам подобаються, але які при контакті зі шкірою викликають роздратування, укуси, пухирі або навіть рани, добре подумати про можливість алергії на нікель - найпоширенішу. І ювелірні вироби із золота 14 карат можуть дати вам такі реакції, але не через золото, а через нікель, який він містить. Алергічні реакції на золото 24К надзвичайно рідкісні.
Ще одна причина схуднення: Два великих дослідження - одне британське та американське - дійшли подібних висновків: ожиріння збільшує ризик раку, а контроль ваги тіла може допомогти запобігти цьому. Ожиріння, на жаль, є поширеною проблемою, яка, крім загальновідомих шкідливих наслідків для здоров’я, пов’язана з дуже серйозною. Дослідження показали, що ожиріння збільшує ризик розвитку понад 20 видів раку, а не лише найпоширеніших. У жінок ожиріння переважно сприяє появі раку матки, стравоходу, жовчного міхура та нирок, а у чоловіків раку стравоходу, щитовидної залози, товстої кишки та нирок. Ще одна причина схуднути!
Аспірин - ліки 21 століття
Аспірин - чи не найпоширеніший препарат століття у світі. Він захищає від утворення тромбів, що є основною причиною інфаркту міокарда та інсульту. Однак вчені з Кентуккі забили на сполох збільшення кількості випадків шлунково-кишкових кровотеч у людей, які щодня приймали дорослу таблетку аспірину (325-500 мг), замість того, щоб приймати дозу для дитини. Дослідження показують, що мінімальної добової дози аспірину 75-81 мг достатньо для профілактики інфаркту міокарда та інсульту.