Як позбутися від періоститу, вибираючи взуття - Kikourou

від Aurel90 »24 червня 2020, 19:49

Я швидко представляюсь. Я 34-річна жінка із зайвими кілограмами. Я відновив пробіжки кілька місяців тому, бігаючи раз на тиждень. До сьогодні я роблю 5 км. Моя мета - схуднути і пробігти 10 км на тиждень.
У мене боліли в гомілці 2-3 рази. Я думаю, це періостит.
Я біжу в основному по дорозі, але я починаю інтегрувати стежки між гравієм і камінням.
В даний час у мене дешеві асики. Але мені потрібно мати взуття з супер амортизацією.

Чи можете ви допомогти мені у виборі? Знаючи, що я не можу покласти більше 150 €, і все одно я вважаю це дорогим.

Спасибі за вашу допомогу.

Як позбутися від періоститу

від Aurel90 »24 червня 2020 р., 20:04

Все в назві. Чи знаєте ви, як позбутися від періоститу?

Спасибі за вашу допомогу.

Re: Як позбутися від періоститу

від Галате57 »24 червня 2020, 20:12

Re: Як позбутися від періоститу

від Aurel90 »24 червня 2020, 20:13

Re: Вибір взуття після періоститу

від Галате57 »24 червня 2020, 20:15

Та сама відповідь, що і раніше,

Щоб не продовжувати цю травму, перш за все, лікуйте її, а потім дивіться лише в майбутнє.

Як показання: періостит - це травма втоми.

Re: Як позбутися від періоститу

від Галате57 »24 червня 2020, 20:19

Молодці, але якщо у вас через 5 км з’являється періостит, у вас проблема.
Це визначити вам, зверніться до лікаря

Біг за 30 євро не обов'язково є причиною . вони можуть сприяти травмі, але повинні бути й інші фактори.
Проблема ваги, кроку, крихкості кісток від народження.

Re: Вибір взуття після періоститу

від coco38 »24 червня 2020, 20:22

Aurel90 писав: Привіт.

Чи можете ви допомогти мені у виборі? Знаючи, що я не можу покласти більше 150 €, і все одно я вважаю це дорогим.

Спасибі за вашу допомогу.

Re: Як позбутися від періоститу

від JulioK1 »24 червня 2020, 20:47

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Арклюзаз »24 червня 2020, 21:42

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Нікодак »24 червня 2020, 23:22

Повинен бути вже впевнений. коли я вперше почав бігати - щоб теж схуднути - у мене також боліли гомілки. Це сталося бігом. Ваше тіло відреагує на біг, це не обов'язково травми. Порада, дана вам починати з активної ходьби, мені здається доречною.

Молодці, вирішивши схуднути, почуватиметеся краще.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Мазут »24 червня 2020, 23:52

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Галате57 »25 червня 2020, 06:43

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Бруно Данет »25 червня 2020, 08:48

Ви говорите нам, що ви біжите, щоб схуднути, але спорт не змушує вас худнути, він збільшує вашу м’язову масу, яка споживає калорії. Якщо у вас немає спортивного досвіду, вам слід запастися терпінням у своєму підході. Краще чергувати швидку ходьбу та біг підтюпцем, і поступово ви можете пробігти свої 5 км, не зупиняючись. Я не думаю, що ваше взуття є причиною ваших турбот. Є люди, які займаються Паризьким марафоном у кросівках і беруть менше 2h45. Ви повинні бути регулярними у своїх виїздах, краще, щоб ви робили 2 виїзди на тиждень на 3 км, ніж один із 5. Запишіть у блокноті, що ваш прогрес є джерелом мотивації. І особливо бігайте повільно, легко дихаючи. Ви потрапите туди, я не сумніваюся, але терпіть.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від JulioK1 »25 червня 2020, 09:07

Тим більше, що якщо у вас є вага для схуднення і ви починаєте бігати, ви, безумовно, маєте непридатний крок, важкий крок і ще недостатнє знання реакцій свого організму. Це відбуватиметься з практикою, але знаходьте час, щоб звикнути до цього своє тіло. тут на kikourou ви знайдете лише тих, хто хвалиться ключовим словом у нашій діяльності: прогресивністю.

У мене вже були періостити, зокрема, перевзувавшись на падіння 0, це змінило мій крок, я спіткнувся. Ну, це з часом зникло. Розтяжка і масаж ввечері набутою свідомістю, але я не міг сказати вам, чи це мене зцілило. Я все одно не приймав хлорохін, тому мені довелося одужати дивом

Більш серйозно, якщо воно не зникне, вам порекомендують звернутися до лікаря, ми тут лише бігуни.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Коларгол73 »25 червня 2020, 11:03

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від philibert69 »25 червня 2020, 11:54

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Коларгол73 »25 червня 2020, 12:43

Ми погоджуємось, що в будь-якій мережі спортивних магазинів є їжа та напої (особливо їжа за Колушем). Я повинен був вказати вдома, Терре де Ранінг (два менеджери - причепи) та Віе Кампер (те саме для значної частини продавців).

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Нікодак »25 червня 2020, 13:57

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від JulioK1 »25 червня 2020, 14:23

"Можливо", сказав він джентльмен.

З усіх правил є винятки, і, звичайно, воля іноді може творити чудеса. Але це не заважає часто бачити, як люди відмовляються від бігу, щоб схуднути, проте добрі наміри та мотивація починати.
Це ризик. Не незмінна доля.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Коларгол73 »25 червня 2020 р., 16:00

Це цілком правильно. Якби ми могли статистично підрахувати нео-бігунів, які пережили деконфінацію, що б залишилось? 5-10%, будучи дуже щедрим. Якщо нам принципово не подобається бігати, і ми робимо це суто заради чистих обставин, я не бачу, як це може тривати довго.
@Nikodac, Це дуже добре, і набагато краще, якщо для вас запуск комунальних послуг стане задоволенням і потребою, але я стверджую, що ваша справа в меншості. Це, безумовно, пояснюється тим, що ви познайомилися з кимось, хто познайомив вас із бігом і дозволив надати йому значення, а не лише потіння.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Нікодак »25 червня 2020 р., 17:31

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Галате57 »25 червня 2020, 18:29

За винятком того, що тут це кікуру.
Нічого спільного з прокатом обладнання, крім збору ентузіастів, переконаних, що навчання складає не менше 50 км/день. а коли вони "відпочивають", за клавіатурами обчислюють% D + або перевіряють рейтинг ITRA перед тим, як готувати напій з точністю до грама. набрати 1 хвилину на 75-му км.

Крім того, Aurel90, не формалізуйся на кількох зауваженнях "великий майстер", ми всі починали як ти, спорт - це школа терпіння, ти тренуєшся для свого задоволення, а не для очей інших.

Якщо ви дійсно страждаєте від періоститу (ваш лікар може діагностувати його), зробіть крок назад і знайдіть помилки, які ви допустили, перш ніж знову поранити себе, як багато нігтів.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Коларгол73 »25 червня 2020, 19:06

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Нікодак »25 червня 2020, 21:01

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від JulioK1 »25 червня 2020, 22:02

Ну, скажіть, не було нічого поганого, ні бажання знеохотити початківця бігуна, просто ласкаві попередження, тому що також потрібно бути уважним і реалістичним з початківцем у шапці, який вже почав хворіти на періостит, це буде добре так ?!

Щоб заплутатися, приєднуйтесь до нас на тему коронавірусу. Там ми одягаємо рукавички !

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Ірві »26 червня 2020, 01:08

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Галате57 »26 червня 2020, 06:56

Муайфе, я загартую цю впевненість, гідну тренера, для якого основною метою є обнародування свого пакету та розвиток своєї клієнтури.

Цілком можливо прогресувати в "аматорському" режимі, і я думаю, що тут є безліч прикладів. За допомогою або без допомоги, завжди будуть моменти сумнівів, дні менше. Ви повинні навчитися мати справу, а не витрачати свій час на порівняння себе чи спроби отримати привітання від свого "тренера".
Спорт - це не пакет на 1 рік. але урок життя.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Нікодак »26 червня 2020, 09:51

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Коларгол73 »26 червня 2020 р., 10:57 ранку

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Коларгол73 »26 червня 2020 р., 11:52 ранку

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від пісня »26 червня 2020, 14:02

У будь-якому випадку, ви не повинні приховувати своє обличчя: якщо ви не мали спортивного походження з дитинства та юності, зайнятися такою травматичною діяльністю, як біг, може бути небезпечно, інакше це може бути небезпечно. спокійно, дуже поступово, особливо якщо є проблема із зайвою вагою. В іншому випадку це двері, відкриті для всіх пошкоджень "ite", з відтінком артрозу як бонус !

Якщо це просто схуднення, найкраще почати з велосипеда і зробити кілька хвилин або більше як танцівниця, просто щоб активувати кардіо та уточнити силует.

Чесно кажучи, я навіть не впевнений, що ми можемо схуднути лише за допомогою бігучої витривалості (якщо це не вписується в загальну гігієну життя)

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від JulioK1 »26 червня 2020, 14:27

Як і в будь-якому спорті з точки зору зайвого спалювання калорій, порівняно з тим, якби ви сиділи на своєму дивані. Теоретично так, це "змушує вас худнути" в тому сенсі, що ви спалюєте калорії за допомогою фізичних навантажень.
Але зрозуміло, якщо ви не відрегулюєте свій раціон відповідно, ви просто з’їсте більше в результаті додаткових витрат енергії.

Так, це вписується в загальний спосіб життя. Сон, фізична активність, дієта, психічне/психологічне.

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від Нікодак »26 червня 2020 р., 14:44

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від MarcL »26 червня 2020, 14:47

Aurel90 писав: У мене зараз дешеві асики. Але мені потрібно мати взуття з супер амортизацією.

Це помилкова думка, хоча воно так глибоко вкорінено у свідомості бігунів. Для інформації, дослідження показало, що найбільш захисним взуттям було саме те, яке спричинило найбільше потрясінь (і так воно здається суперечливим, але це доведено).

Натомість спробуйте дізнатись про техніку бігу (наприклад, La Clinique du Coureur, Courir light або хороший тренер). Амортизація взуття зазвичай не допомагає: вона просто переносить біль, пов’язаний з поганою технікою бігу. Періостит - це, мабуть, доказ.

Потрібен час, щоб тіло підготувалося до перегонів, але стільки ж, щоб підготувати його до гарної бігу і не мати занадто багато технічних несправностей (занадто низький каденс, погано поставлена стопа, погана постава ... тощо). Це не дуже складно, але ви вже повинні знати його рекомендації. Удачі !

Re: Як позбутися періоститу + вибір взуття

від пісня »26 червня 2020 р., 15:35