Як позбутися від шоколадної залежності за 8 кроків - дієта; Дієта
Як і залежність від Інтернету, залежність від шоколаду приймається одними психологами, а інші відкидають. Якщо це для вас незаперечна реальність, дізнайтеся, як позбутися від шоколадної залежності за 8 кроків.
Якщо ви справді переживаєте складний час, коли намагаєтесь кинути шоколад, вам доведеться докласти значних зусиль, але не забувайте, що курці або наркомани переживають набагато більше мук, і шоколадну залежність можна подолати за допомогою честолюбство та за допомогою оточуючих.
1. Видаліть залишки шоколаду з дому
Першим кроком є ваша воля, але важливо звернутися за допомогою до рідних та близьких. Поговоріть зі всіма своїми близькими, щоб переконатися, що у вас деякий час під рукою не буде шоколаду.
Спокуса може бути сильною, коли ти знаєш, що в коморі на тебе чекає шоколад, тому важливо повністю виключити його зі свого життя.
2. Не замінюйте надлишок шоколаду іншою шкідливою звичкою
У разі сильної наркоманії лікування полягає у заміні первинної залежності на вторинну. Однак такий підхід не ефективний, і для зловживання шоколадом важливо уникати заміни його іншими солодощами або щедро підсолодженою кавою.
3. Уникайте алкоголю
Алкоголь і сила волі - великі вороги, і після келиха-двох вина легко подумати: "Гаразд, я закінчив. Неважливо, чи я балуюсь зараз лише трохи шоколаду".
Алкоголь може змусити вас відмовитись від прогресу, і дуже важливо уникати його відразу після відмови від шоколаду.
4. Проаналізуйте свою тягу
Для того, щоб можна було по-справжньому відмовитись від пристрасті до шоколаду, важливо проаналізувати причини, які привели вас у цю ситуацію. Для багатьох жінок емоційні розчарування або низька самооцінка сприяють надмірному вживанню солодощів, що може швидко перетворитися на справжню залежність.
5. Вирішіть проблему, яка штовхнула вас на зловживання їжею
Визначивши проблему, спробуйте її вирішити і продовжувати своє життя. Однак виявлення травми є щасливою ситуацією, якщо звичка до шоколаду поступово розвивалася без основної причини, процес є більш складним, але не неможливим.
Забудьте шоколад повністю, коли вирушаєте за покупками. Уникайте розділу про солодощі та не використовуйте жодних виправдань, щоб його відвідати! Якщо ви відвідуєте друзів чи родичів з маленькими дітьми, шоколад - далеко не найкращий подарунок. Купуйте іграшки або книги для найменших, і їх батьки будуть вам вдячніші, ніж якщо ви дасте їм шоколад.
7. Забудьте шоколад з фізичними навантаженнями
Споживання шоколаду сприяє виробленню ендорфінів, гормону, який відповідає за задоволення, яке відчуваєш під час споживання шоколаду. Але рух настільки ж ефективний при виробленні ендорфінів. Почніть біг підтюпцем або проведіть короткий заняття аеробікою перед телевізором, коли відчуєте тягу до шоколаду, і відразу вам стане краще.
Якщо шоколад був вашою улюбленою закускою перед сном, відмова може супроводжуватися безсонням у перші дні. Виберіть здорову закуску перед сном, або банан, або склянку молока, і ви зможете легше заснути, тоді як ви раді, що минув ще один день, коли ви подолали свою шоколадну залежність. (Фото: iStockphoto)