Як позбутися від сокової залежності
Багато людей щодня вживають газовані соки - від соків кола до так званих фруктових соків. Всі вони повні хімічних речовин і містять цукор або підсолоджувачі, які викликають хімічну залежність в організмі людини. Подивіться, як ви можете позбутися своєї пристрасті до газованого соку.
Зменшуйте споживання поступово
Важко привчити організм до речовини, а потім вирвати його з щоденного споживання. Намагайтеся поступово зменшувати кількість випитого соку. Якщо ви звикли купувати велику пляшку об’ємом 2 літри і спорожняти її за кілька днів, купуйте рідше, менші дози, простіше кількісно вирахувати.
Змішайте сік з водою
Змішайте сік з невеликою кількістю води, тоді ви зможете поступово збільшувати кількість води, зменшуючи цукор та речовини, що викликають звикання. Вчені також пропонують метод, оскільки він зменшує споживання цукру, який сам по собі викликає звикання, плюс збільшує споживання води, яка зволожує вас і таким чином бореться з зневодненням, спричиненим кофеїном та іншими хімічними речовинами.
Обчисліть, скільки часу вам знадобиться, щоб спалити калорії
Якщо ви не той, хто підраховує калорії, набагато краще. Для кожної дози соку підрахуйте, скільки калорій ви проковтнули і скільки часу вам знадобиться, щоб спалити їх, якщо ви бігали, плавали, танцювали, стріляли в звірів. Ви побачите, що ваш власний мозок почне попереджати вас і зменшити кількість соку, якщо знає, що він повинен спрацювати на кожну краплю.
Випийте склянку води перед соком
Якщо вам хочеться соку, випийте спочатку трохи води. Це не тільки значно зменшить вашу спрагу, на відміну від соку, який часто зневоднює вас із вмістом цукру та кофеїну, але й зменшить кількість рідини, яку ви можете проковтнути.
Знизити рівень кофеїну
Якщо залежність викликає кофеїн із кола або енергетичні соки, саме з цього вам потрібно розпочати детоксикацію. Якщо газ і бульбашки або цукор не тримають вас приклеєними до пляшки з соком, спочатку спробуйте змінити улюблений напій на схожий за смаком, але з меншим вмістом або навіть без кофеїну. Як і будь-який наркотик, кофеїн викликає звикання і чим менша доза активної речовини, тим легше буде відмовитись від соку.