Як позбутися від тяги до цукру за 3 етапи
Усі кажуть, що рішення не існує ...
... І що єдиний спосіб позбутися тяги до цукру - це не їсти солодощі. Сказати просто, важко зробити.
Ми також зіткнулися з тією ж проблемою: як скласти дієтичний план, який працює в 99,99% випадків? Після багатьох спроб я виявив, що це неможливо, бо навіть найкраща дієта у світі неефективна, якщо людина, яка дотримується її, не може позбутися тяги до цукру.
до Схуднути за допомогою Сербана ми нічого не рекомендуємо, поки не перевірили це на власній шкірі, тому закатавши рукави і приступивши до роботи.
Після довгих досліджень, які тривали кілька місяців, ми придумали рішення.
Те, що я виявив, працює для 90% жінок, якщо ви готові застосувати рішення.
Якщо ви один з цих надзвичайно рішучих людей, то я розповім вам, які 5 перевірених методів допомагають позбутися тяги до цукру.
Ви коли-небудь намагалися позбутися хору, який ви чули по радіо, який вас переслідує без зупинок?
"Кам'яний міст обвалився ... вода прийшла і ..."
«Мене мучать спогади, мучать спогади».
Нашому мозку потрібно принаймні 21 день, щоб перетворити дію на звичку (або рутину, як ви хочете це назвати). Якщо ваша офісна закуска складалася з пачки печива протягом 5-6 років поспіль, то жоден дієтолог не зможе допомогти вам дотримуватися дієти відповідно до книги.
Це навіть не ваша провина ...
Деякі експерти можуть сказати вам, що для позбавлення від тяги не слід їсти нічого солодкого принаймні 21 день. Якщо ви схожі на мене, це еквівалентно 100 світловим рокам. Я хочу почати худнути зараз, а не через 3 місяці
Якщо ти залишишся зі мною до кінця, ти дізнаєшся, яке найкраще рішення я перевірив. Не тільки я, а й понад 100 людей, які брали участь у програмі Slabeste cu Serban.
Перш ніж відкривати сейф та розкривати нашу роботу протягом 3 місяців, я хочу переконатися, що ви зрозуміли та застосували 3 прості кроки.
Для цього я повинен спочатку пояснити, як працює ця система.
Ось так працює більшість людей, які споглядають ідею схуднення. Скажіть, чи це звучить знайомо.
- Перший крок - Давайте складемо список заборон
- Крок другий - Ми з трудом переживаємо дні, не піддаючись скрізь спокусам
- Крок третій - Ми сперечаємось із друзями та родичами, які нас не підтримують і їдять солодощі менш ніж за 1 метр від нашого носа
- Крок четвертий - Я більше не можу цього робити! Це не життя. Я теж хочу з'їсти щось солодке ... До побачення дієта, до побачення цілі!
Наш мозок просто так не працює. Заборони породжують тертя, розчарування та призводять до провалу будь-якого режиму. Кожного разу, коли ми собі це кажемо НЕ ми щось робимо, починаємо все більше думати про це.
Ви можете перевірити це за допомогою мого простого тесту, який я зателефонував "Рожевий слон". Ви, мабуть, подумаєте, що я божевільний, але
Це справді працює.
Постарайтеся не думати про рожевого слона протягом 30 секунд. Простий!
Якщо вам це вдалося, відкрийте мені секрет, оскільки 80% людей зазнають невдачі.
Тому, коли ви скажете собі, що певний час не будете їсти певну їжу, ви в кінцевому підсумку будете думати про цю їжу частіше, ніж раніше.
Тепер, коли ви зрозуміли, про що йдеться, я представлю вам рішення за 5 кроків, щоб позбутися будь-якої тяги (особливо солодкої - ми це маємо на увазі). Давайте почнемо…
Коли ви не їсте, рівень цукру в крові падає.
Якщо вона дуже низька, ваша здатність протистояти спокусі також різко зменшується. В основному, коли почуття голоду дуже інтенсивне, ви б їли що завгодно, і шанси не зупинитися на першій випічці дуже малі.
Ви намагалися ходити по магазинах, коли зголодніли?
Думаю, ви знаєте, про що я ...
Спробуйте зменшити порції і їжте регулярно (спробуйте метод мобільного телефону).
Налаштуйте телефон, щоб він дзвонив у 4 або 5 різних часів протягом дня, саме в той час, коли ви збиралися їсти.
Повторіть, і через 15 хвилин будильник знову пролунає. Не зловживайте СНОЙЗ.
Тепер, коли ви знаєте, скільки разів вам потрібно їсти, давайте подивимося, ЩО вам потрібно їсти ...
Одного разу дієтолог дав мені кілька порад ...
Спробуйте подолати спокуси, щодня переглядаючи розділ про солодощі. Візьми бика за роги!
Тестуючи на власній шкірі, я дійшов висновку, що немає сенсу здійснювати свою волю перед шоколадним пирогом.
Мій ефективний метод - повністю уникнути контакту з такими спробами:
- Перейдіть вулицю, якщо вдалині побачите кондитерську
- Проводити на кухні якомога менше часу
- Тримайтеся якомога далі від столу з їжею, якщо ви на вечірці
Ви дізналися, як позбутися солодкої тяги. Вітаю!
Це лише один із кроків. Далі я хочу поговорити про різницю між"Я ХОЧУ" і "МЕНІ ПОТРІБНО".
Скажіть собі, що те, що ви відчуваєте, не є надзвичайною ситуацією, а просто тягою.
Ви побачите, що неприємне відчуття зникне за кілька хвилин.
Не плутайте почуття голоду з пожадливістю.
Перший говорить вам, що ваше тіло терміново потребує енергії, а другий просто повідомляє, що ви давно не їли пончик із желе. Останній завжди перемагає.
Але це не повинно відбуватися у вашому випадку ...
Є вихід, щоб уникнути цього порочного ланцюга ... Все, що вам потрібно зробити, це розрізнити задоволення від потреби.
Поки вам це вдається, вам доведеться навчитися худнути, навіть якщо ви зовсім не відмовляєтеся від солодкості.
Що ви думаєте про метод із 3 кроків?
Для більшості людей, з якими я працював до цього часу, цей метод працює як шарм.
Я хочу знати, чи це працює для вас. Залиште мені одну КОМЕНТАР у розділі нижче.