Як правильно читати етикетку щодо поживності; Дитина їсть сама
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Дякую Ноемі за чудову фотографію!
У продуктовому магазині іноді я довго висіла по рядах, зайнята читанням усіх етикеток на продуктах, щоб з’ясувати, яка з них найкраща для дитини. Спочатку це може здатися нудним, чим більше ви звикаєте читати етикетки, тим швидше це стає. І коли ми знайшли правильний продукт: закінчивши дослідження, ми купуємо цей! Отже, ось декілька швидких порад, щоб полегшити прийняття рішень.
Отже, з кожною першою покупкою їжі найкраще не поспішати, читати етикетки та робити найкращий вибір. Зрештою, на кону - здоров’я дитини та всієї родини. Як тільки ми знайшли найкращий продукт, наступні гонки робляться набагато швидше, тому що ми беремо те, що нам потрібно, безпосередньо.
Зверніть увагу, що для загальної популяції Health Canada пропонує безліч дуже практичних інструментів: інформаційні аркуші щодо читання етикеток на харчування.
Але крім цього, є кілька основних порад, які полегшують все це.!
1- Прочитайте список інгредієнтів: Чим довший він, тим менш хороший ! В основному, чим більше добавок, барвників та консервантів, тим менш сумісно це з дієтою дитини.
2- Прочитайте добові значення (у%): Правило 5-15 також застосовується до немовлят. 5% - це мало, а 15% - це багато!
3- Для солі, ми прагнемо менше 370 мг натрію протягом 7-12 місяців і менше 1000 мг протягом 1-3 років . В основному, до року, краще повністю уникати натрію, дозволена кількість настільки мінімальна, що не пропонувати його простіше. Тож ми не пропонуємо свіжих фруктів та овочів, несоленого м’яса, ніяких м’ясних нарізок, а пропонуємо якомога менше оброблених та готових продуктів. Якщо у нас немає вибору, переконайтеся, що не перевищуєте 340 мг натрію, ретельно розраховуючи порції, які ми пропонуємо дитині. Через рік ми все ще уникаємо солити посуд і пропонувати проблемні страви (наприклад, м’ясні нарізки), але ми можемо запропонувати трохи натрію (уважно читаючи етикетки)! Ми прагнемо до 5% або менше DV на порцію.
4- Що стосується цукру, дитина не повинна вживати цукор, крім споживання свіжих продуктів (наприклад, фруктів, овочів, молочних продуктів та злакових продуктів). Ми прагнемо до 0 г доданого цукру на день протягом 2 років, і від 2 років, менше 25 г. (або 6 чайних ложок) на день. Життя таким, яке воно є, невеликий виняток час від часу (наприклад, торти до дня народження) трапляється у всіх сім'ях, але перш за все це означає більшість дитячих закусок, дивіться, всі дитячі закуски від провідних брендів йому зовсім не підходять, тому що всі вони містять цукор. Ой! Тут я зізнаюся, що трохи пізно зрозумів, що суфле зі смаком банана, яке обожнює маленький скарб, не був вдалим вибором. 2 г цукру на 2/3 склянки, ну це більше 0 г, тому я його більше не купую.
5- Для жирів: Дитина не повинна їсти легке ! Ми уникаємо всієї нежирної їжі, вона не підходить для нашого малюка, який потребує максимум енергії, щоб добре розвиватися. Отже, ми купуємо йогурт, багатий жиром (від 5% до 10%), наприклад. В основному, ми читаємо тип жиру . Ми не даємо трансжиру, і ми віддаємо перевагу рослинним джерелам насичених жирів. Молоко, йогурт, сир, авокадо, яйця, м’ясо, риба та соєві продукти - все це чудові джерела жиру. Уникайте панірованих харчових продуктів, випічки та печива, що купуються в магазині.
6- Для клітковини, вітамінів та мінералів: Ми балуємо себе! Це чудові поживні речовини для немовлят, тому, коли це можливо, прагніть до понад 15% DV.
Тож сподіваюся, ці маленькі поради полегшать вам наступну поїздку до продуктового магазину.!
Ви не знаєте, з чого почати? У вас не вистачає ідей щодо першого харчування новонародженої дитини? Наш перший календар їжі - це інструмент, який вам потрібен!
Щоб дізнатись більше про EMR, наша книга - це джерело, яке охоплює все, починаючи від основ і закінчуючи розвитком немовлят, а також деякими ексклюзивними рецептами.!