Як правильно харчуватися і одночасно худнути Дієта і схуднення, здоров’я
Як ми можемо схуднути, не впливаючи на своє здоров’я
Щоб здорово схуднути, дієта повинна бути повноцінною, тобто забезпечувати всі поживні речовини: білки, вуглеводи, ліпіди, мінерали та вітаміни в певних пропорціях.
Яка правильна дієта
Секрет правильної дієти для схуднення - це меню з помірним калорійним балансом. Іншими словами, організм повинен споживати трохи більше, ніж отримує. Єдине рішення - контролювати кількість калорій, що надходять в організм.
Якщо у вас сидячий спосіб життя, для забезпечення функціонування всіх органів і систем організму жінкам потрібно в середньому 1200 ккал. Все, що споживається понад цю норму, перетворюється на накопичення жиру.
Які продукти ми повинні їсти, щоб схуднути
Перше правило - ми можемо їсти що завгодно, але не завжди:
Вживайте солодощі, борошно та крупи лише вранці, щоб вистачило часу на споживання калорій протягом дня;
Ми ніколи не повинні їсти менше, ніж за дві години до сну, незалежно від того, йдеться про сон вночі або вдень. Все, що ми їмо перед сном, депонується.
Друге правило - ми можемо їсти що завгодно, але не стільки:
Соки, алкоголь та смажену їжу рекомендується вживати не частіше двох-трьох разів на місяць;
Солодощі можна вживати щодня, але в надзвичайно малих кількостях. Не бажано виключати їх назавжди, оскільки тяга до солодощів збільшиться, і є ризик відмовитись і з’їсти більше необхідного.
І останнє, але не менш важливе: не можна забувати про спорт! Рекомендується робити не менше 30 хвилин вправ на день.