Як правильно харчуватися влітку
Завтра, 21 червня, найдовший такий день, і ми повинні скористатися цим. «Не давайте їсти!», - закликає дієтолог Михаела Біліч. Але нам не потрібно дотримуватися дієти, ми просто повинні міняти їжу відповідно до сезону!
"Якщо настало сонцестояння, це означає, що починається літо. А коли літо, на вулиці сонячно і тепло, гарний настрій забезпечується, а голод загальмовується. Якщо не переборщувати з випитими ввечері фруктами та коктейлями, можна сказати, що літо - ідеальний сезон для схуднення! ", - написав дієтолог.
У нас є практично всі сили, щоб схуднути красиво і без зусиль, каже вона.
"Не тільки знижується апетит, але і підвищується мотивація виглядати добре, одяг тонший, море означає купальник, достатньо причин, щоб бути уважнішими до дієти. І коли я кажу про дієту, я кажу не про правильну дієту, а про те, щоб переключити увагу з їжі на гідратацію! ".
Як правильно харчуватися влітку
Але як саме ми можемо легко і легко перейти на «літню дієту»? Просте, як зазначає доктор Михаела Біліч, на своїй сторінці у Facebook.
"Влітку ми можемо спокійно" пропустити "їжу, якщо вона все ще гаряча і ми не надто голодні, було б непогано з'їсти більше ввечері, в прохолоді. кава, холодний чай, лимонад, суп або збите молоко Остерігайтеся цукру, фруктів, з’їдених з кілограмами та алкоголем. Покладайтесь на багато овочів та риби, будьте скупими на олію, сир та борошно, і ви побачите, фігура покращиться. і як компроміс, келих вина або келих морозива є найменшою «шкодою» для співвідношення калорій/задоволеності.
"Тож скористайтеся довгими літніми днями і наповніть їх тим, що ви хочете, тим, що вам подобається. але не з їжею! ", - зрештою закликає дієтолог.