Як правильно оцінити свою втрату ваги Kitchendiet, блог! Kitchendiet, блог!
Між кривою та вимірюваннями зверніть увагу на своє витончення !
Ви вирішили схуднути і, очевидно, хочете схуднути швидко і регулярно. Тільки під час запуску втрата ваги недостатньо значна, щоб бути помітною.
вага відносно прості дані для оцінки за допомогою нікого не важити. Коли ви починаєте програму схуднення, важливо мати надійний масштаб, у справному робочому стані, голковий або цифровий, з достатньо великими цифрами та показником точності з точністю до 100 грам і, якщо можливо, не надто низьким.
Будьте обережні:
- М’язи важать важче жиру, тому якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, пов’язаними з тренуванням з обтяженнями, ви можете ненадовго втратити вагу або менше втратити.
- Варіації ваги від одного дня до наступного можуть дивувати залежно від кількості споживаної солі, наприклад. Не зважуйся кожен день.
- Перевага балансу імпедансометрії полягає у передачі відсотка жиру, води та м’язів у тілі, на жаль, вони дуже дорогі, і правильно інтерпретувати отримані результати не завжди легко.
Зважуйте себе один-два рази на тиждень за однакових умов, і перш за все, не забудьте повідомити про свою вагу на кривій, присутній у вашому просторі для схуднення, або принаймні у вашому паперовому календарі, щоб швидко візуалізувати свої винагороджені зусилля.
Однак мова не може йти лише про вагу. Ви, мабуть, хочете досягти певного розмір одягу. Тест на фетиш-джинси - це хороший спосіб перевірити, чи не втратили ви зайву вагу, наприклад. Але коли ви знаєте, що на один розмір менше - це приблизно 5 кілограмів, може зайняти багато часу, щоб зачекати 1–2 місяці до цього сідайте у свої тестові джинси.
Ось чому ми також рекомендуємо взяти ваш вимірювання (принаймні грудей, талії, стегон і стегон) це також буде мотивувати вас, коли ви відчуваєте стагнацію ваги, оскільки ваші вимірювання, ймовірно, будуть продовжувати зменшуватися. Не забудьте взяти з собою стрічка для вимірювання !