Як правильно пити в спеку - PRO ENERGETIC
Ось як ви правильно п’єте в жару
1. 💦 Правильно вибирайте напої - бажано воду
Вода - ідеальний засіб для спраги! Особливо з цими палючими температурами 🌡, які ми маємо зараз. А вода також не містить калорій. Якщо ви бажаєте трохи більше смаку, можете приправити його ягодами, листям свіжої м’яти або огірком. Крім того, фруктові та трав’яні чаї також служать своєму призначенню.
Порада 👍: у пляшці для води PRO ENERGETIC ви завжди маєте під рукою оживлену воду!
2. 💦 Пити більше 2 літрів
Ідеальна кількість випитого залежить від ваги вашого тіла: воно має становити 0,33 літра на 10 кг. Для людини з вагою 70 кг це означає близько 2,3 літра води, що становить близько 9 склянок. Але в справді спекотні дні цього недостатньо. За день ви втрачаєте до 6 літрів поту. Таким чином, ваше тіло охолоджується через випаровування. Тому слід багато пити, щоб уникнути зневоднення. Ідеально підходить одна велика склянка на годину регулярно.
Важливо 🤓: Не чекайте випити, поки не відчуєте спрагу. Якщо він там, у вас занадто довго не було рідини.
3. 💦 Заповніть свої запаси електроліту
Переконайтеся, що у вас є правильні напої для поповнених запасів електроліту! Тому що, коли ви потієте, ви втрачаєте не тільки рідину, але й такі мінерали, як калій, кальцій і магній. Ви повинні вводити їх назад у своє тіло, щоб зберегти ефективність у спекотні дні та після тренування.