Як правильно робити супову дієту
Дієтичний суп є хорошою альтернативою, якщо з якихось причин ми швидкі втратити вагу маю. Однак варто пам’ятати, що такий тип лікування не рекомендується застосовувати як звичайну дієту, оскільки це може вплинути на наше здоров’я через брак поживних речовин.
Якщо ви хочете скинути від 4,5 до 7 кілограмів за тиждень, цей план харчування може стати для вас гарною альтернативою, ось чому ми пояснюємо на einwie.com, як правильно робити супову дієту Крок за кроком підготовлений .
- Перш ніж сісти на супову дієту
- Дозволені і заборонені продукти в суповій дієті
- Як правильно робити супову дієту
- Як зробити суп
Перш ніж сісти на супову дієту
Дієтичний суп дуже низькокалорійний, стане чудовою альтернативою швидкому схудненню, коли вам це потрібно, оскільки це частково допомагає вивести рідину та зменшити жир. Тим не менше, це дієта, яка саме через низьку калорійність може призвести до важливих харчових дефіцитів, якщо вона триває довше 7 днів.
Крім того, тим, хто страждає на цукровий діабет, проблеми з нирками або інші хронічні захворювання, не слід дотримуватися цієї чи будь-якої іншої дієти з низьким вмістом поживних речовин, оскільки їх здоров’я може сильно постраждати.
Дозволені і заборонені продукти в суповій дієті
Наступні продукти входять до складу супової дієти дозволено:
- Всі овочі та овочі
- Усі фрукти, крім банана та винограду (протягом перших кількох днів). Особливо рекомендуються такі водні фрукти, як диня та кавун, полуниця, вишня та цитрусові
- Настої
- Риба та нежирне м’ясо
Але є і таке заборонені продукти в цьому режимі, наприклад:
- Борошно
- Цукерки
- Смажена їжа, нездорова їжа
- алкоголь
- Безалкогольні напої
- Кава, чай та стимулюючі напої
Як правильно робити супову дієту
Сніданок: 1 склянка настою, бажано для боротьби з тривогою .
Перекус: 1 склянка натурального фруктового соку без цукру. Бажано вибрати один із рекомендованих фруктів.
Обід і вечеря: цілий суп, який ти хочеш. Якщо ви відчуваєте сильний голод або занепокоєння між прийомами їжі, ви можете споживати до кілограма фруктів, уникаючи банана та винограду принаймні протягом перших кількох днів.
Сніданок: 1 склянка овочевого соку. Ви можете вибрати між морквою, помідорами, шпинатом, огірком або буряком.
Перекус: дорівнює сніданку, 1 склянка овочевого соку. Ви можете поміняти овочі, якщо хочете.
Обідати: тарілка овочевого супу в супроводі тарілки овочів, приготованих на пару.
Вечеря: тарілка овочевого супу, що супроводжується тарілкою овочів, приготованих на пару, і картоплі середньої вареності, приправленої лише ложкою оливкової олії.
Сніданок та закуски: Ви можете їсти фрукти в тій кількості, яку вам потрібно. Для його супроводження рекомендуються вливання, бажано для боротьби з тривогою
Обід і вечеря: будь-який овочевий суп, який ви хочете, плюс тарілка на прийом їжі на пару або сирі овочі.
Сніданок та закуски: склянка знежиреного або соєвого молока у супроводі банана.
Обід і вечеря: Овочевий суп в бажаній кількості. Один банан на прийом їжі.
Сніданок та закуски: чашка настою, що супроводжується трьома скибочками індички або курячої грудки. Уникайте шинки та інших ковбас із високим вмістом жиру.
Обідати: Овочевий суп, що супроводжується 250 г нежирного м’яса, смаженого або смаженого в духовці. Салат з овочами, тільки заправлений лимоном.
Вечеря: Овочевий суп у супроводі 250 г білої риби та 150 г помідорів, лише заправлений ложкою оливкової олії.
Сніданок та закуски: чашка настою, що супроводжується трьома скибочками індички або курячої грудки. Уникайте шинки та інших ковбас із високим вмістом жиру.
Обідати: Овочевий суп, що супроводжується 250 г нежирного м’яса, смаженого або смаженого в духовці. Салат з овочами, тільки заправлений лимоном.
Вечеря: Овочевий суп у супроводі 250 г білої риби та тарілки овочів, приготованих на пару, заправлених ложкою оливкової олії.
Сніданок та закуски: 1 склянка апельсинового соку без цукру і настою.
Обідати: Овочевий суп у супроводі порції коричневого рису з вареним буряком. Натуральний фруктовий сік без цукру.
Вечеря: Овочевий суп у супроводі порції рису зі шпинатом. Натуральний фруктовий сік без цукру.
Як зробити суп
Приготування бульйону є основним у харчуванні супу. Для його приготування можна використовувати овочевий бульйон з низьким вмістом солі.
Додайте до свого супу 6 цибулин, 2 зелених перцю, 500 г помідорів в пюре, половину селери, капусти, 4 натуральних помідорів, 3 моркви, сіль і перець. Також дуже важливо, щоб під час дієти супу ви підтримували належну гідратацію і споживали щонайменше два літри води на день.
Якщо ви хочете прочитати більше таких статей, як ви дієтичні супи, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії ваги та зображення тіла, або ви також можете завантажити модний додаток BeautyTips, ідеальний додаток, який завжди буде "Белла".