Як правильно схуднути - рецепти упаковки шість
Як невеликий присмак, ось два повільних рецепти вуглеводів для будь-яких ситуацій.
Тут можна знайти ще багато смачних рецептів повільних вуглеводів: Дієтичні рецепти!
Номер 1: Zoodeln з томатно-шпинатним соусом з креветок, заправлений кремом з авокадо.
Список покупок для повільного вуглеводного рецепта №1:
- кабачки
- олія
- Креветки (лосось, крабове м’ясо та краби також працюють)
- свіжий шпинат (заморожений шпинат краще купувати порційно)
- Цибуля
- часник
- смачні виноградні помідори (взимку віддайте перевагу нарізаним шматочкам з банки)
- авокадо
Крок 1: Наріжте кабачки на спагетті за допомогою спіральної фрези. Подрібніть цибулю і часник. Видаліть плодоніжку з помідорів, а також половину або чверть. Очистіть авокадо, видаліть кісточку і розімніть м’якоть виделкою.
Крок 2: Обсмажте цибулю і часник на невеликій кількості олії. Додайте помідори. Потім деглазуйте невеликою кількістю води на свіжих помідорах. Додати шпинат. Приправте за смаком мускатним горіхом, сіллю, перцем, чилі та кропом.
Крок 3: Обсмажте морепродукти на олії на окремій сковороді і додайте до соусу. Складіть локшину з кабачків. Розкладіть на тарілці столову ложку крему з авокадо.
Номер 2: мигдальна броколі з вершковим сиром.
Список покупок для рецепту повільних вуглеводів №2:
- Часник
- Цибуля
- олія
- Мигдальні пластівці
- Брокколі (свіжа або заморожена)
- Гриби
- Кокосове молоко
- зерновий вершковий сир
Крок 1: Розділіть брокколі на квіточки та бланшуйте. Подрібніть цибулю і часник.
Підсмажте мигдальні пластівці на сковороді без олії.
Крок 2: Відваріть квіти брокколі аль денте і процідіть. Тим часом на невеликій кількості олії обсмажте цибулю та часник, додайте гриби. Приправте за смаком. Чебрець, перець чилі, перець, сіль, мускатний горіх, розмарин, майоран і сплеск лимона також чудово смакують.
Крок 3: Змішайте грибну сковороду та квіти брокколі у формі для запікання та перемішайте пластівці мигдалю. Додайте вершковий сир і запікайте в духовці.
Якщо вам подобається трохи більше солодкого, перетворіть в пюре трохи брокколі з невеликою кількістю смаженої цибулі та часнику та кокосового молока, щоб приготувати соус. Це також можна перев’язати мигдальним борошном. Дійте, як описано в рецепті вище, і просто додайте соус у форму для запікання.
Ходімо, отримаємо фігуру своєї мрії!
Ці два рецепти гарантовано не мають смаку, як дієта. Тим не менше, вони допоможуть вам схуднути і досягти ідеальної ваги тіла.
У рецептах немає кількостей, щоб кожен міг вибрати розмір порції, яка йому подобається. Якщо ви використовуєте більше трав і овочів для приправ, ви можете заощадити на солі. Сіль зв'язує воду і створює роздутий образ тіла.