Як правильно вибрати приватного тренера HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Ви тренуєтеся вдома або в тренажерному залі, де не пропонуються професійні послуги, і не отримуєте бажаних результатів? Рішенням може стати приватний тренер. Короткий посібник із пошуку того, який відповідатиме вашим потребам, забезпечуючи при цьому оптимальне здоров’я.
Спочатку навички
Незалежно від того, пов’язані вони з великим банером або незалежними, існує три типи тренерів:
1. Самоучка: Людина, яка все життя тренувалася, багато читала на цю тему, але не має підготовки. Це може допомогти вам отримати форму, але може не мати знань.
2. Поціновувач: Особа, яка пройшла один або кілька навчальних курсів на невизначений термін, які проводять особи, які мають кваліфікацію. Вона володіє знаннями про підвищення кваліфікації, але не обов’язково враховує стан здоров’я.
3. Підготовлений кінезіолог: Людина, яка пройшла університетську підготовку протягом трьох-чотирьох років і яка, отже, опановує декілька концепцій здоров'я, біомеханіки та анатомії, серед інших. Ті, хто є членами Федерації кінезіологів Квебеку, також повинні дотримуватися етичного кодексу та проходити щонайменше 15 годин навчання на рік, щоб бути в курсі нововведень у галузі охорони здоров’я. Гарантія професіоналізму.
Тому кожен може назвати себе "тренером", але краще вибрати кінезіолога та перевірити, чи є він членом федерації, проконсультувавшись на https://www.kinesiologue.com/ для отримання оптимальних результатів.
«Є навчальні курси, які кращі за інші [Примітка редактора: крім кінезіології], але критерії успіху насправді інші, ніж у академічних колах, свідчить віце-президент Федерації кінезіологів Марк-Антуан Пепін. Ви можете стежити за ним віддалено, і ви можете здавати іспит скільки завгодно разів, а не в університеті ».
Важкий відбір
Щоб знайти свого тренера, який не займається тренажерним залом, вам доведеться провести невелике дослідження. В ідеалі кожен повинен працювати за рекомендацією, запитуючи, наприклад, своїх друзів у Facebook, чи знає когось.
В іншому випадку ви завжди можете здійснити пошук в онлайн-ботіні Федерації кінезіологів Квебеку або на веб-сайті Fizik, який об’єднує кількох професіоналів з різним досвідом та спеціалізацією, розташованих у різних місцях Квебеку. Процес, який може бути трудомістким.
Персоналізована програма
“Є хороші заздалегідь створені програми, які працюють, але вони часто не дуже адаптовані, - каже Марк-Антуан Пепен. Кожна людина різна і має специфічні особливості здоров’я, які необхідно враховувати під час навчання ».
Тому краще розставити пріоритети на персоналізовану програму. Ваш тренер повинен враховуйте стан здоров’я, фізичну форму та цілі. Швидкий набір маси, тривала втрата ваги або плоский живіт протягом літніх місяців. Він не призначить вам п’ять занять у тренажерному залі на тиждень, якщо ви справді не у формі, і не гарантує вам біцепс культуриста, якщо у вас проблеми з ліктям. Якщо ви шукаєте приватного тренера, це, мабуть, тому, що ви вже шукали індивідуальні заняття.
Також добре, як тільки програма буде встановлена, тренер виконуватиме її разом з вами, щоб бути впевненим, що ви робите рухи правильно. Таким чином, ризик отримання травм зменшується, а результати кращі.
Пробний період
Як тільки викладача знайдуть, ми переконуємось, що його сильні сторони відповідають вашим цілям. Ви також можете попросити безкоштовний пробний період або за нижчою вартістю, перш ніж пропонувати пакет, що включає кілька сеансів та програм. Зараз час перевірити, чи це хороша гра. Тренер не зобов’язаний приймати вашу пробну пропозицію, але варто спробувати.
Ви вибрали правильний?
Хороший тренер, у котрому ваше серце в душі запропонувати подальші дії і перевірити свій фізичний стан епізодично.
Також обов’язково добре ладнайте з ним. Важливо відчувати почуття і почуття довіра з метою досягнення остаточних результатів. Якщо він цього не зробить мотивує не продовжувати, змінити тренера.
Якщо з’являється фізичний біль або травма, негайно поговоріть з ним - і якщо він не запропонує жодних змін у вашому графіку чи догляді, почніть бути підозрілими. Може бути корисно перевірити вправи з іншим професіоналом.
Скільки це коштує?
За даними Професійної федерації кінезіологів Квебеку, приблизно від 50 до 60 доларів на годину за допоміжні тренінги або від 60 до 80 доларів за зустріч, якщо це включає додатковий виклик та програму.
“Є деякі, хто намагатиметься [стягувати більше]. З іншого боку, певно, що чим більше у вас досвіду, тим більше ви можете зарядити, або якщо у вас є гостра спеціалізація, наприклад, у дородовій підготовці, ви можете, безсумнівно, стягувати більше », стверджує Марк-Антуан Пепен.
Залежно від ваших потреб, може бути вигідніше приєднатися до тренажерного залу - відомого банера або приватного -, який вже пропонує тренерські послуги. Це дозволяє уникнути сплати додаткових зборів за подальші спостереження або перевагу в тренажерному залі за допоміжні тренування.