Як правильно вийти з таблеток - без їзди на американських гірках • Піт; Лаванда
* Ця стаття містить партнерські посилання.
Деякі з моїх тренерів приходять до мене, тому що їхній довгостроковий план полягає у відмові від таблеток. Для багатьох це досить делікатна пропозиція, оскільки її часто призначали як препарат для приховування симптомів. З цієї причини багато хто побоюється повторення СПКЯ, збільшення ваги, вугрів та посиленого росту волосся.
Причин припинення прийому таблеток багато. Можливо, ви хотіли б завагітніти або просто не мати більше синтетичних речовин у своєму організмі та синхронізуватись зі своїм циклом - краще пізнайте своє тіло. Іноді побічні ефекти таблеток просто неможливі. Причини індивідуальні та дуже особисті. Навіть якщо для багатьох жінок правильним рішенням є припинення прийому таблеток, все одно є кілька речей, які слід врахувати.
Переваги таблеток
Якщо ви використовуєте таблетки як метод контрацепції, це, природно, захищає вас від ненавмисної вагітності. Кажуть, що гормони також знижують ризик раку ендометрія, яєчників та товстої кишки. Жінки, схильні до утворення кісти на яєчниках (наприклад, при СПКЯ), мають низький ризик їх розвитку, поки вони приймають таблетки.
Слід також пам’ятати, що деякі симптоми, такі як прищі, можуть знову «вразити» після припинення прийому протизаплідних таблеток.
Якщо ви зважили всі ці фактори і все-таки прийшли до рішення остаточно заборонити їх у своєму житті, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити його.
Перш ніж припинити приймати таблетки
Існує ряд речей, які ви можете зробити для свого організму ще до того, як ви припините приймати таблетки. Обов’язково рекомендую!
Підготуйся подумки до переходу
Будьте повністю чесні з собою. Відмова від таблеток може зробити кілька дуже непривабливих і небажаних речей. Досить багато жінок приїжджають без таких Прищі від цього. Зазвичай період настає не регулярно відразу. Знаючи це та приймаючи це заздалегідь, це може допомогти подолати це, коли це справді відбувається. Це вимагає сюрпризу, і ви можете підготуватися до наступних пунктів.
Зміна дієти
Думаю, дуже важливо подумати про зміну дієти перед тим, як припинити приймати таблетки. Багато жінок вже знають, що їм, мабуть, доведеться щось змінити. Особливо, якщо вони мають гормональні порушення, такі як СПКЯ. Але замість того, щоб починати цю зміну, коли прищі раптово проростають, вам слід докласти зусиль, щоб справді поліпшити свій раціон (принаймні) за три місяці до припинення.
Це не повинно бути настільки складно і не потрібно працювати відразу на 100%. Правильний розпорядок дня, як правило, набагато важливіший. Почніть з вас jЩоранку ви випиваєте склянку теплої води. Це сприяє травленню та сприяє детоксикації. Половина Лимон або якийсь яблучний оцет у воді дають травній системі додатковий удар і підтримують печінку. Увечері спробуйте лягти спати о 22:00. Ця процедура допоможе вашому організму краще справлятися зі стресовими факторами.
Альтернативні методи контрацепції
Якщо ви не хочете негайно завагітніти, вам слід подумати про інші методи контрацепції, перш ніж припинити приймати таблетки. Цілком можливо, що ви запліднюєтесь лише через кілька тижнів після відлучення від грудей і що негайно завагітнієте.
Це все ще найбезпечніший варіант презерватив а також єдиний метод, який захищає від інфекційних венеричних захворювань!
Але також є можливість ближче пізнати своє тіло та звернути увагу на ознаки тіла. Наприклад, ви можете використовувати Температура тіла і вагінальні виділення розпізнавати родючі дні і уникати статевих стосунків у ці дні. Однак цей метод є Ні безпечний і повинен використовуватися лише у тому випадку, якщо ви добре знаєте своє тіло і можлива вагітність не буде основною проблемою.
Цей метод важко застосувати, якщо менструація вкрай нерегулярна, наприклад через СПКЯ. Але особливо тоді я рекомендую реєструвати симптоми за допомогою програми (улюбленим додатком є FLO). Я не маю на увазі просто ввести дні, коли у вас є менструальна кровотеча. Ваш настрій, фізичний дискомфорт і вагінальні виділення змінюються протягом циклу. Це дозволяє набагато краще пізнати своє жіноче тіло, і кожна жінка повинна!
Перші три місяці без таблеток
Від 0 до 100
Існує кілька методів, як правильно вийти з таблеток. Деякі почуваються краще, коли вони «викрадають» таблетки. Це означає, що, як і у випадку із звичайними препаратами, доза зменшується протягом певного періоду часу, доки її повністю не усунуть. Чи приносить цей метод щось сумнівне. Я думаю, що найкраще повністю залишити місяць, а потім просто зупинитися. Від 0 до 100! Закінчіть щомісячну подачу замість того, щоб робити паузу в середині циклу, навіть якщо ви хочете негайно зупинитись. Відмова в середині циклу може зіпсувати ваші гормони більше, ніж в кінці циклу.
Немає кави, цукру та алкоголю
Сподіваюся, ви вже допрацювали свій раціон раніше, але особливо в перші кілька місяців після припинення прийому таблеток важливо якомога більше підтримувати своє тіло. Кава, цукор та алкоголь не допомагають вашому організму! Навпаки, вони послаблюють його і псують гормони. Це може погіршити такі симптоми, як прищі, головний біль та проблеми з травленням.
Ніхто не має нічого проти чашки кави на день. Однак надмірне споживання слід припинити. Вам так подобається смак, тоді спробуйте за допомогою чашки Чай з кореня кульбаби *. Це також сприяє детоксикації печінки та підтримує травлення.
Харчові добавки?!
Не тільки любителі кави повинні спробувати чай з кореня кульбаби для відміни. Усі інші також можуть скористатися чаєм з коренів кульбаби. Він надзвичайно гіркий і допомагає печінці детоксифікувати сторонні речовини та гормони. Це також корисно для печінки та для детоксикації Екстракт розторопші * і вітамін С. Ваша печінка потребує всієї підтримки, яку вона може отримати на цьому етапі.
Хороша підготовка з усіма Вітаміни групи В * також рекомендується, оскільки відомо, що таблетки зменшують деякі запаси вітаміну групи В.
Рухайся
Вам слід займатися деяким видом спорту, перш ніж перестати займатися у своєму повсякденному житті. Але зараз це велика перевага. Для цього є дві причини: для настрою та для детоксикації.
Ми, жінки, вже відомі своїми перепадами настрою. Іноді це лише гормони. Особливо після припинення прийому таблеток наш настрій часто може падати. Раунд спорту (достатньо 30 хвилин) піднімає настрій і допомагає при депресивному настрої.
Але потовиділення під час фізичних вправ зараз особливо важливо. Потовиділення виводить токсини та надлишки гормонів з організму. Не настільки багато, як при здоровому травленні, але все ж зовсім небагато. Таким чином, фізичні вправи сприяють детоксикації. Регулярні Сеанси сауни також допомогти.
Зменшити стрес
Наші гормони страждають від стресу. Занадто великий стрес може призвести до надлишку Кортизол (гормон стресу par excellence), але також Андрогени (чоловічі статеві гормони) ведуть. Ці гормони порушують наш цикл і збільшують ризик появи вугрів та посиленого росту волосся.
Але також прогестерон може бути занадто низьким під час стресу (оскільки організм воліє виробляти кортизол), що також порушує жіночий цикл. Поруч з Відсутня менструація можуть виникнути й інші симптоми, оскільки правильне співвідношення естрогену та прогестерону дуже важливо для нас, жінок, і для нашої фертильності.
Йога та посередництво може бути дуже корисним для зменшення стресу. Інші отримують користь від прийому Адаптогени, які підтримують організм під час стресу. Мій улюблений адаптоген (також корисний при СПКЯ) - Родіола. Але будьте обережні, приймаючи його!
Через три місяці
Через 12 тижнів ваші гормони повинні повільно нормалізуватися. Для деяких це може зайняти трохи більше часу. Штучні гормони в таблетках - це не пікнік, і він може бути до 2 років знаходьте час, поки все дійсно не буде працювати гладко і регулярно знову. Однак, якщо через три-шість місяців не спостерігається поліпшення стану, а менструація не має ознак стуку у двері, раджу пройти огляд у Гінеколог і детальний тест на гормони.
Але також Натуропат як от голковколювання може допомогти прокинутися сонним гормонам і змусити все текти. Через окремі симптоми (збільшення або втрата ваги, вугрі, проблеми з травленням та нерегулярні місячні - це лише декілька), які виникають після використання таблеток, навчені медичні працівники можуть вибрати правильні Лікарські рослини рекомендуйте ті, які підтримують ваші гормони.
Ти не один
У своєму тренуванні я підтримую жінок у їх бажанні припинити приймати таблетки. Разом ми працюємо над дієтою та іншими факторами способу життя, які впливають на ваші гормони. Ми розбиваємо ваш проект на прості окремі кроки, які підходять вам, щоб зменшити свій страх і оптимально підготувати вас і ваше тіло до кроку. Забронюйте сьогодні безкоштовно Початкове засідання, створити свій особистий план дій.
Вам також може сподобатися
2 коментарі до "Як правильно вийти з таблеток"
Залиште коментар скасувати відповідь
Гей, я Джулія!
Sweat & Lavender - це мій щоденник для молодих жінок, які хочуть подарувати своєму життю новий шар фарби. Я теж не завжди посміхався, був нещасним і не таким здоровим, як думав. Але я взяв своє життя в руки, навчився довіряти своїй інтуїції і йти за своїм серцем. Для більш здорового, щасливого та яскравого життя. Ви теж цього хочете?