Як правильно живити волосся
Наше волосся - це 95% кератин. Вони зобов’язані своїй згуртованості та міцності. Але цей білок повинен постійно оновлюватися і, щоб його синтезувати, організм повинен отримувати його вміст ... білків, і зокрема тих, що містять амінокислоти сірки (метіонін та цистин). В основному вони містяться в м’ясі, рибі, яйцях, сирах (спочатку пармезан!). Деякі овочі або крохмалі також містять його: квасоля, сочевиця, соя, але також мигдаль, фісташки ... Сірко-цинковий тандем також відіграє ключову роль у конституції волосся. У меню: устриці, морепродукти, яєчний жовток, сочевиця та крупи.
Красиве волосся: більше пружності та блиску
Інші елементи, необхідні для здоров’я волосся: вітаміни, зокрема, групи В. Вони стимулюють оновлення клітин волосяного фолікула і зміцнюють коріння. Вони беруть участь у оксигенації та зволоженні шкіри голови. Таким чином, волосся оточені гнучкою та добре змащеною оболонкою. Оскільки організм їх мало зберігає, важливо мати достатню щоденну норму споживання та споживання свіжі фрукти та овочі (морква, гриби, помідори, апельсини ...). Зернові, пивні дріжджі, хліб з непросіяного борошна, бобові та птиця також забезпечують хорошу кількість вітаміни групи В.
Здорове волосся: більше густоти та щільності
Залізо необхідне для росту волосся і прийти на допомогу сухе або травмоване волосся, яке рідко стоншується або випадає. Продукти тваринного походження (чорний пудинг, печінка, жовтки, яловичина та телятина, устриці та молюски, молочні продукти) є чудовими джерелами заліза. Також можна отримати його із злаків, бобових (зокрема, сочевиці), листових зелених овочів (шпинат, петрушка), какао, мигдалю та фундука, зародків пшениці. Порада: вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Апельсиновий сік, прийнятий під час їжі, потроює засвоєння заліза з їжею. Остерігайтеся чаю, який зменшує його, з іншого боку !
Знати
Харчові добавки є ефективним рішенням для заповнення недоліків або у разі порушення обміну речовин, часто причиною проблем з волоссям. Ті, що мають природне походження, багаті активними інгредієнтами (вітаміни, мінерали, мікроелементи, незамінні амінокислоти, ненасичені жирні кислоти, пилок, соєвий лецитин тощо). У капсулах, капсулах або ампулах вони відновлюють блиск і бадьорість волосся. А результати ще більш переконливі завдяки здоровому способу життя !