Як правило, курці ...
Налаштовуючись на повільніше спалювання калорій, ви можете набрати кілька зайвих кілограмів. Тут виникає спосіб життя, який може допомогти запобігти або уповільнити набір ваги.
Нікотин у сигаретах посилює метаболізм курців.
Нікотин у крові швидко метаболізується і виводиться з організму, тому недовго з’являться наслідки дефіциту нікотину. Період напіввиведення нікотину в крові становить дві години. Це може тривати до восьми годин після останньої сигарети, оскільки куріння має кумулятивний ефект і передбачає багаторазове дозування, пояснює Американська асоціація серця.
Кожна викурена сигарета негайно змушує ваше тіло швидше спалювати калорії. Коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм може сповільнитися протягом декількох тижнів або місяців, оскільки він пристосовується до норми. Протягом цього часу ви можете спалювати калорії нижче середнього показника, пояснюють вчені з Університету Флориди.
Спорт і здорове харчування
Ви можете уникнути набору ваги після того, як кинете палити. Збільшення ваги найчастіше спостерігається в перші шість місяців після відмови. Як правило, завзяті курці частіше набирають вагу, ніж випадкові курці. Почуття голоду та тяга до цукру може сприяти збільшенню ваги під час уповільнення обміну речовин. За даними MedLine, як тільки люди звикнуть до некурського життя, накопичені кілограми починають зникати.
Регулярні фізичні вправи та поживна дієта, яка включає фрукти, овочі та цільні зерна, можуть допомогти зменшити зайву вагу, оскільки ви пристосовуєтеся до спалювання меншої кількості калорій щодня. За словами Національного інституту охорони здоров’я, фізична активність також може допомогти зменшити симптоми абстиненції, пов’язані з відмовою від куріння.