Як прибрати жировий прошарок з живота Форум Softpedia
Вкладені файли
Відредаговано phoenix09, 03 вересня 2013 - 09:40.
Це те, що ви називаєте жиром.
Для хлопчиків/чоловіків кажуть, що ідеальна вага дорівнює частці, яка перевищує зріст 1 м. Тобто 1,65, у вас повинно бути 65 кг (для дівчат/жінок це на 10 кг менше, ніж ця частка).
Якщо у вас все ще є «карлик», і ви хочете поцілувати, спробуйте утриматися від інших жирів, щоб не додавати більше. Правильна дієта. Але все-таки вам лише 16 років. Ви все ще зростаєте. Зверніться до дієтолога і подивіться, що він говорить.
Так, спорт сприяє зростанню та гармонійному розвитку організму, але якщо робити це правильно. Під керівництвом того, хто справді знає і знає, що і як це робити, а не те, як це звучить для всіх. Те, що не в тому, скільки ми натискаємо або скільки серій робить кожен, полягає не в мужності чи ефективності тренувань чи вправ. І слід приділяти увагу кожній групі м’язів і працювати окремо.
Результати видно, але не за одну ніч. Приблизно (2) 3 місяці за умови, що ви дотримуєтесь їх і робите їх правильно.
І ще одне: ви кажете це до літа 2014 року. Добре, добре, але що тоді ти будеш робити? Думаєте, так це працює? Ось і все, я сідаю на дієту, займаюся спортом, роблю Х днів, а потім закінчу, зупинись?
Пов’язане зі спортом: як тільки м’язи сформуються, їх не слід відставати таким чином, лінуватися, розгинатися. Потрібно підтримувати м’язовий тонус.
Пов’язане з харчуванням: чи я втратив стільки ваги, скільки хотів, і що тоді робити? Я ставлю себе в невігластві і, що завгодно, повертаюся до того, що я був (а може, навіть гірше)? Ви повинні залишатися на цій лінії. Іншими словами, в тій чи іншій формі звертайте увагу на те, що, як і скільки ви їсте, тому продовжуючи дієту/дієту.
І якщо ви все-таки хочете зробити щось подібне, рекомендується подбати і про своє здоров’я! Не витрачайте ночі і не спайте належним чином, а особливо скільки вам потрібно. Не вживайте алкоголь та тютюн.
andreim77, 03 вересня 2013 - 09:52, сказав:
Паваллачіні, ти не хочеш думати?
фенікс, пошукайте в районі, є кілька корисних порад.
Дякую за пораду! Я також перевірив деякі поради тут і там. Однак я сподіваюся, що досвідчена людина відгукнеться на мій пост!
colombo2003, 03 вересня 2013 - 09:56, сказав:
Це те, що ви називаєте жиром.
Для хлопчиків/чоловіків кажуть, що ідеальна вага дорівнює частці, яка перевищує зріст 1 м. Тобто 1,65, у вас повинно бути 65 кг (для дівчат/жінок це на 10 кг менше, ніж ця частка).
Якщо у вас все ще є «карлик», і ви хочете поцілувати, спробуйте утриматися від інших жирів, щоб не додавати більше. Правильна дієта. Але все-таки вам лише 16 років. Ви все ще зростаєте. Зверніться до дієтолога і подивіться, що він говорить.
Так, спорт сприяє зростанню та гармонійному розвитку організму, але якщо робити це правильно. Під керівництвом того, хто справді знає, як і знає, що і як це робити, а не як це звучить для всіх. Не в тому, скільки ми натискаємо або скільки підходів робить кожен, не складається в мужності чи ефективності захоплення або вправи. І слід приділяти увагу кожній групі м’язів і працювати окремо.
Результати видно, але не за одну ніч. Приблизно (2) 3 місяці за умови, що ви дотримуєтесь їх і робите їх правильно.
І ще одне: ви кажете це до літа 2014 року. Добре, добре, але що тоді ти будеш робити? Думаєте, так це працює? Готово, я починаю дієти, займаюся спортом, займаюся X днів, а потім закінчую, зупинись?
Пов’язане зі спортом: як тільки м’язи сформуються, їх не слід відставати таким чином, лінуватися, гнутися. Потрібно підтримувати м’язовий тонус.
Пов’язане з харчуванням: чи я втратив стільки ваги, скільки хотів, і що тоді робити? Я ставлю себе в невігластві і, що завгодно, повертаюся до того, що я був (а може, навіть гірше)? Ви повинні залишатися на цій лінії. Іншими словами, в тій чи іншій формі звертайте увагу на те, що, як і скільки ви їсте, тому продовжуючи дієту/дієту.
І якщо ви все-таки хочете зробити щось подібне, рекомендується подбати і про своє здоров’я! Не витрачайте свої ночі і не спайте належним чином, і особливо СКІЛЬКИ ви повинні. Не вживайте алкоголь та тютюн.
Відредаговано phoenix09, 03 вересня 2013 - 10:03.
Які негарні картинки. Іди і застрели себе худий. Тачку камінням не піднімеш.
вам потрібно з’їсти більше поленти, щоб набратися сил
Вазот, 03 вересня 2013 - 11:40, сказав:
Які негарні картинки. Іди і застрели себе худий. Тачку камінням не піднімеш.
вам потрібно з’їсти більше поленти, щоб набратися сил
Я завжди використовую це слово для тих, хто має такі проблеми, як ваша: "На кухні зроблені квадрати".
Дієта є ключем до зменшення жирової тканини і тим самим полегшення м’язів живота. Звичайно, добре працювати вдома або в тренажерному залі, інакше у вас не було б чого виділити.
phoenix09, 03 вересня 2013 - 14:51, сказав:
Розслабтесь. Я сказав круто. Я мав на увазі той факт, що ти не вгодований, я не розумію, чому з такого юного віку ти вже комплексуєшся з цим товстим пузовим дурником і всім цим. Ну, ті повні люди, які також сильні, чому б їм не схуднути?
Зголодніти і позбутися від жиру, ви вірите в ту нісенітницю оголошень, які роблять якісь ідіоти, щоб продати своє сміття?
Подивіться, який жир у мене на животі, і ніде не болить. Я досі успішний. Добре мати запасну, ви не знаєте, коли її використовувати
Відредаговано Wazot, 03 вересня 2013 - 15:18.
Вазот, 03 вересня 2013 - 15:16, сказав:
До літа 2014 року, я думаю, ви позбавляєтеся від жиру за допомогою цього:
Відредаговано tony_4football, 22 вересня 2013 - 15:37.
tony_4football, 22 вересня 2013 - 15:37, сказав:
phoenix09, 03 вересня 2013 - 09:28, сказав:
Привіт! Я не фахівець, але я також захоплений спортом, і з того, що я читав і переживав на власній шкірі: живіт не допомагає спалювати гази, просто збільшуйте і зміцнюйте м’язи живота, що важливо, але не пов’язано безпосередньо втратити вагу. Найефективніші вправи для схуднення - це кардіо дуже високої інтенсивності (можливо, з інтервалом) у поєднанні з тренуванням з обтяженнями. В ідеалі, останні слід робити в ланцюзі, з максимально високими вагами. Наприклад, ви можете робити тренування на грудях надзаду на спині. Робіть віджимання з гантелями або гантелями з вагою, яка дозволяє зробити 5-7 повторень, а потім, негайно, без перерви, виконуйте тяги або інші базові вправи для спини (також з обважнювачами, що дозволяють робити 5-7 повторень ). Це серія. Ви відпочиваєте хвилину, не більше, і починаєте наступну серію. Отже, поєднуйте різні вправи на груди/спину. Інші ідеальні комбінації - квадрицепс/стегнова кістка, трицепс/біцепс, плечі/трапеція. Як правило, антагоністичні групи м’язів.
Що стосується кардіо, найефективніше, що ви можете зробити, це спринти. Наприклад, ви вибираєте дистанцію 50 м, і ви робите 6-8 спринтів, з достатньою паузою між ними, щоб перевести дух, і ви можете дати максимальну продуктивність наступному спринту. Кардіо робиться повільно, як біг на великі відстані з низькою швидкістю, хоча це довгий час вважалося найкращим рішенням для спалювання жиру, виявилося, що це не так.
Що стосується дієти, то вам не потрібно дотримуватися дієти, а правильно харчуватися. Точніше, вам потрібно з’їдати менше калорій, ніж спалювати. Іншого шляху немає. Але це лише одна частина, є що сказати. Відмова від смаженої їжі, нездорової їжі та солодощів (включаючи соки) очевидна. Намагайтеся вживати якомога менше вуглеводів (макаронні вироби, дуже солодкі фрукти, цукру та майже все, що містить багато крохмалю), і не слід надто погано ставитися до жирів, вони теж мають свою роль, вони не усувають їх повністю. Особливо жирна риба, авокадо та оливкові олії першої віджини - це нормально.
Відмінності спостерігаються залежно від вашого соматичного типу та генетичного спадку. Кожен унікальний і реагує по-різному. Важливо витримати і насолоджуватися рухом, щоб не тільки виглядати добре, але й бути здоровим та виступати, змагаючись із собою, а не з іншими. Успіху!
Оголошує
Малоінвазивні методи вимагають використання найсучасніших технологій. Операційні ендоскопи різних типів, спеціальний операційний мікроскоп, нейронавігація, нейроелектрофізіологія, передові анестезіологічні методи, хірургічне втручання - це озброєння, без якого нейрохірургія через "замкову щілину" неможлива. Використовуючи вищезазначені методи, ми лікуємо широкий спектр черепно-мозкових патологій.