Магазин спорту та психічного здоров’я; Наука про румунські сторінки
Читайте також
Квебек, баланс дня: 1179 нових випадків та 35 смертей
Квебек, баланс дня: 1218 випадків та 25 смертей, спричинених COVID-19
Китай, Росія, Іран та Північна Корея - основні кіберзагрози Канаді
Ми чуємо, що спорт дуже корисний для фізичного здоров’я, але ви можете знати, що він корисний і для психічного здоров’я.
Щоб зняти стрес або поліпшити своє повсякденне життя, загалом заняття спортом чи фізичні навантаження мають багато переваг.
Ось чому часто використовується фраза "здоровий дух у здоровому тілі".
Нижче відкрийте всі достоїнства та переваги спорту.
Покращує настрій
На думку дослідників, практикування різних спортивних вправ також покращує психічне здоров’я тих, хто активніший. Їх самопочуття видно неозброєним оком, вони щасливіші і впевненіші в собі.
Ви хочете вибуху щастя та розслаблення? Займіться будь-яким видом фізичної активності, вся справа в русі. Фізична активність активує ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтесь щасливішими та розслабленішими.
Покращує концентрацію уваги
Ще одним позитивним ефектом спорту є те, що він збільшить вашу концентрацію на роботі чи взагалі.
Дійсно, регулярні заняття спортом допоможуть вам підтримувати свої розумові здібності на високому рівні, такі як посилене мислення, навчання та різка пам’ять.
Дослідження показали, що корисно робити суміш аеробних занять та деяких для зміцнення м’язів. Якщо ви будете робити такий вид діяльності три-п’ять разів на тиждень принаймні 30 хвилин, ви відчуєте найбільшу користь.
Зменшує стрес
Поки ви фізично активні, ваш розум відволікається від стресових факторів, з якими ви стикаєтеся щодня, тому що фізичні вправи знижують рівень гормонів стресу у вашому тілі і одночасно стимулюють вироблення ендорфінів. Ендорфіни - це ті природні підсилювачі гарного настрою, які допоможуть звести стрес і депресію до мінімуму.
Таким чином, із меншою кількістю моментів стресу та більшим розслабленням ви будете менше шансів впасти в депресію.
Кращий сон
Спорт та інші форми фізичної активності покращують якість сну і допомагають легше і глибше заснути.
Той факт, що ви краще спите, покращує вашу пам’ять, увагу, концентрацію та настрій.
Подумайте про те, щоб розпочати ці вправи якомога раніше протягом дня, оскільки початок фізичних навантажень ввечері перед сном може створити «заряд енергії», який не дозволить вам спати.
Підтримання здорової ваги
На думку Центру з контролю та профілактики захворювань, участь у спорті чи іншому активному хобі - це здоровий спосіб підтримувати свою оптимальну вагу.
Але крім того, це також матиме позитивний вплив на ваш мозок, тому що ви завжди хочете продовжувати працювати, отже, підтримуючи свою вагу.
Індивідуальні види спорту, такі як біг, їзда на велосипеді чи важка атлетика, є особливо ефективними способами спалити калорії та/або наростити м’язи.
Крім того, спорт допомагає запобігти розвитку діабету, холестерину або високого кров’яного тиску.
Підвищує впевненість у собі
Більше того, регулярні фізичні вправи можуть підвищити вашу впевненість і покращити вашу самооцінку. Зі збільшенням вашої сили, здібностей та витривалості зростатиме і ваш образ себе.
Завдяки бадьорості та енергії, отриманій від інтенсивних фізичних навантажень, шанси досягти цілей, які ви собі поставили, зростають у тренажерному залі, але особливо поза ним, у повсякденному житті.
Лідерські здібності
Командні види спорту - найкраще середовище для демонстрації водійських рис.
Завдяки середовищу, в якому команди тренуються, перемагають, програють і грають разом, спортсмени схильні до прийняття "ментальності команд" і можуть розвивати такі якості, які властиві лідерам, такі як бачення, харизма, креативність або внутрішня сила.
Цей "ментальний ментальність", безумовно, допомагає розвинути сильні лідерські якості з часом.
Не можна не помітити переваги фізичних навантажень.
Спорт пропонує великі винагороди, цінності та цілі, які можуть зробити ваше життя більш насиченим.
Будь-який початок важкий, особливо якщо у вас шкідливий емоційний «багаж». Тому починайте повільно, з 10-15 хвилин вправ тричі на тиждень і постійно збільшуйте темп.
Якщо ви наполегливо станетесь, результати не стануть довго чекати.