Як приготувати персоналізовану дієту Переваги та витрати; Анка Чіота
Дорогі мої, ласкаво просимо або повертайтеся до мого блогу!
Я зробив довгу перерву і дуже скучив викласти свої думки тут. У мене був напружений і важкий період із різними видами приємних та менш приємних подій. Безперечно, що протягом останніх 2-3 місяців, хоча я трохи тримав свою вагу, я трохи вийшов з форми. І, чесно кажучи, я наклав близько 1 кг, що видно там, де болить найбільше: на животі!
І, щоб побачити, наскільки важливим є розум, хоча я точно знаю, що мені потрібно робити, я все ще не знайшов внутрішніх сил, щоб дисциплінувати себе.
Ну, я хочу мобілізуватися і приступити до роботи, прийти у форму і почуватись краще! Якщо ви потрапили в таку ситуацію, я рекомендую вам звернутися до дієтолога, чоловіка, на якого ви можете покластися і допомогти вам, але найголовніше: скласти індивідуальний раціон! А Соня Буртік з офісу Son Slim відмінно справляється з роботою, і ті, хто працює з нею, мають вражаючі результати.!
І ви, мабуть, здивуєтесь, що означає персоналізована дієта та як вона складається. Перш за все, вам слід записатися на консультацію до Соні, або піти до неї в кабінет, або зробити відеоконсультацію (тривалість близько 45 хвилин).
Після консультації вона з’ясує, які ваші потреби, ваша історія хвороби, ваші харчові уподобання, а потім вона створить індивідуальний раціон, заснований на:
1. МЕТАБОЛІЧНИЙ ШВИДКІСТЬ ЗАПУСКУ ТА МАСА ТІЛА
-швидкість метаболізму = скільки калорій споживає наш організм на день, якщо ми абсолютно нічого не робимо без будь-якої активності
-індекс маси тіла говорить нам, до якої категорії ми потрапляємо
2. ТИП ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ ТА ЇХ РІВЕНЬ
3. ПРОГРАМА РОБОТИ ПАЦІЄНТА
4. СОЦІАЛЬНИЙ ХАРАКТЕР СТОЛІВ
- якщо пацієнт готує або їсть у місті, або на роботі
- дієта складається відповідно до бюджету, який пацієнт використовує на їжу. Пацієнт не повинен витрачати зайвих витрат, навпаки, він в кінцевому підсумку купує більше їжі, більше якості та менше грошей. .
-вік, стать, кількість кілограмів, зріст тощо
Згідно з підрахунками Соні, у мене ІМТ (метаболічний індекс): 19,5 і я в категорії нормальної ваги.
Якщо я хочу зберегти свою поточну вагу, я повинен вживати 1889 калорій на день, а якщо хочу схуднути, повинен вживати від 1300 до 1500 калорій на день.
І щоб зрозуміти, чому не доречно давати вам своє щоденне меню, а набагато доцільніше та ефективніше отримувати власну дієту, я наводжу той самий приклад для людини того ж віку, статі та зросту, але з вагою 90 кг. Цифри змінюються! Для обслуговування ви повинні з’їсти 2300 калорій, щоб втратити 1500-1700. Але це не так просто! Тому що людина, яка багато важить, з’їдає набагато більше 2000 калорій на день, і тоді їй буде надзвичайно важко раптово перейти до 1500 калорій. Саме з цієї причини Соня піклується про те, щоб давати дієти, щоб людина, яка збирається слідувати за нею, не була голодною і розчарованою, але в той же час схудлала.!
І дозвольте сказати вам щось, що робить метод Соні надзвичайно іншим і легким одночасно! Це не дає дієту протягом 7 днів повторювати нескінченно! Навпаки, подбає про те, щоб майже щодня було абсолютно нове меню, нічого не повторювалося!
Враховуйте тягу пацієнта і щотижня переглядайте всі категорії продуктів і пропонуйте йому навіть десерт або більш «гріховні» страви. Але це, звичайно, передбачає постійне спілкування із Сонею та серйозність з боку пацієнтів! Зрештою, вона не може сісти поруч із вами і покласти руку на рот, коли ви хочете з’їсти піцу чи гамбургер.
Ви знайдете надійну підтримку в Sonia, адже вона доступна щодня, 7 днів на тиждень, цілодобово! Якщо ви на вечірці, можете написати їй, і вона підкаже, що їсти з усього, що там є, щоб ви поважали свій раціон.
Якщо ви хочете зв’язатись із Сонею, ви можете знайти її тут:
Залиште їй повідомлення, і вона відповість якомога швидше. Щоб дати вам уявлення про ціни: 7 днів детоксикації коштують 100 євро, а 1 місяць індивідуальної дієти - 500 євро.
Сподіваюся, ця інформація буде корисною та мобілізує вас, якщо ви відчуваєте потребу скинути зайві кілограми. Завдяки честолюбству і терпінню це можливо!