Як приготувати салат з дині та авокадо
Диня Шаранте - класичний літній фрукт. Готується як закваска, або десерт, або просто як фрукт. Тут із салатом, авокадо та тонкою шинкою. Ось найпопулярніший рецепт салату з дині та авокадо. Його приготування відбувається швидко. Це смачно. Салат з дині та авокадо ідеально поєднується. Заправлений малиновим соусом вінегрет - це смачне задоволення. Для підготовки ми просимо 10 хв.
Інгредієнти:
- 1 диня (Шаренте, диня .)
- 8 помідорів черрі
- Малиновий оцет-вінегрет або інший винегрет на ваш вибір
Необхідним посудом є динна формочка для печива.
Підготовка:
У м’якоті дині за допомогою паризької ложки зачерпніть маленькі кульки. Ви також можете нарізати кубиками диню. Помістіть ці шматочки в пластиковий друшляк, поки ви чекаєте, щоб приготувати решту овочів. Розріжте авокадо навпіл, видаліть серцевину і наріжте соломкою. Полийте лимонним соком, щоб запобігти його потемнінню. Помідори черрі розріжте навпіл або залиште так, як якщо б вони були замалі. У тарілці покладіть кульки дині в центр навколо шматочків авокадо і закінчіть помідорами. Подавайте негайно з малиновим винегретом. Будьте обережні, м’якоть авокадо дуже швидко стає коричневою або навіть чорною при контакті з повітрям. Тож якщо ви хочете підготувати салат безпосередньо перед тим, як приїдуть гості, підготуйте все поки що, але поки що не змішуйте салат із заправкою, бо інакше він скоро обвалиться і вже не буде красивим, а адвокати залишаться цілими . Коли готова до подачі, додайте салат у винегрет і, лише зараз, відкрийте, поріжте авокадо кубиками та перцем.
Користь дині
1. Диня дуже низькокалорійна.
Диня дуже низькокалорійна, що робить її нашим абсолютним літнім союзником. У 100 г дині всього 34 калорії. Він повний води і містить дуже мало жиру. І все ж, це пропонує справжнє відчуття ситості. Диня дуже низькокалорійна. Якщо вам доводилося вибирати між рецептом дині на основі дині або для десерту, ми однозначно рекомендуємо вам піти на закуску. Диню також можна їсти до післяобіднього чаю. У разі невеликого голоду, краще порізати собі шматочок дині, ніж кидатися на пакет печива. Диня освіжає і дуже розкладає.
2. Диня знижує ризик розвитку раку.
Диня також багата флавоноїдами, антиоксидантами, які відіграють захисну роль проти раку молочної залози або, зокрема, раку товстої кишки. Дослідження показали, що певний вид дині, гіркий диня, має здатність зупиняти ріст канцерогенних клітин завдяки високому вмісту антиоксидантів. Ця диня, призначена для мишей, хворих на рак підшлункової залози, дозволила б навіть зменшити пухлину на понад 60% без будь-яких побічних ефектів. Антиоксиданти дозволяють нашому тілу захищатися від впливу вільних радикалів, які надходять від забруднення, хімічних речовин або сигаретного диму. Отже, вживання дині було б способом зменшити ризик одноразового розвитку раку.
3. Диня багата вітаміном А
Диня містить високу концентрацію вітаміну А. Цей вітамін дозволяє клітинам шкіри регенерувати. Це допомагає боротися з целюлітом або утворенням розтяжок, а також проти зморшок. Він також використовується для профілактики дегенерації жовтої плями в очах. Але це ще не все, присутній у дині вітамін А, який також називають каротиноїдом, дозволить вашому організму захиститися від певних зовнішніх атак, таких як віруси чи бактерії, оскільки він зміцнює імунну функцію. Наприклад, людина, яка страждає від нестачі вітаміну А, буде більш схильна до запалення дихальних шляхів. Диня також багата вітаміном С, дуже ефективним вітаміном також для протистояння інфекціям.
4. Диня бореться із затримкою води
Ви страждаєте від важких ніг у спекотну погоду? Чи опухають руки і ноги від спеки? Тоді ви будете вражені тим, що диня ефективно бореться із затримкою води. Багатий мінеральними солями, калієм і кальцієм, він усуває надлишок води і тим самим допомагає обмежити набряки. Диня також має сечогінні властивості. Це допомагає організму очиститися шляхом виведення токсинів і допомагає ниркам залишатися здоровими. Влітку диня дуже освіжає, що є додатковим бонусом.
5. Диня допомагає боротися з високим кров'яним тиском
Кажуть, диня багата калієм. Однак багато досліджень показали, що дієта, багата калієм, настільки ж ефективна в боротьбі з високим кров'яним тиском, як і зменшення споживання солі. Тому людині, яка страждає на гіпертонію, було б корисно регулярно вживати диню. З’їдання половини дині означає забезпечення організму 20% рекомендованої добової норми калію.
Користь авокадо
1. Клітковина для травлення
Якщо травлення часом трохи ускладнюється, їжте авокадо. Авокадо містить в середньому 7% клітковини, що полегшує кишковий транзит.
2. Авокадо, прекрасний пригнічувач апетиту
Окрім переваг травлення, авокадо має ще одну якість: жирні кислоти, що містяться в ньому, швидко дають мозку того, хто його їсть, сигнал до насичення.
3. Фітостерини для зниження рівня холестерину
Авокадо діє на рівень холестерину двома різними способами. По-перше, він містить фітостерини, що знижують рівень ЛПНЩ, що називається поганим холестерином. Потім він також містить олеїнову кислоту, яка збільшує хороший холестерин, ЛПВЩ.
4. У юриста є серце.
Авокадо жирний, це очевидно. За винятком того, що жири, що містяться в ньому, є загальновизнаними жирними кислотами, які чудово впливають на серцево-судинну систему.
5. Авокадо такий же хороший, як і морква
Як відомо, морква, як відомо, корисна для зору. Ну і адвокат теж! Він також містить каротиноїди, в даному випадку лютеїн.
6. Повна вітамінів С і Е
Авокадо містить багато вітамінів, включаючи вітаміни С і Е та інші вітаміни, яких часто не вистачає в нашому раціоні.
7. Авокадо та вітамін К
Вітамін К, що міститься в авокадо, позитивно впливає на рівень цукру в крові. Це їжа, рекомендована, зокрема, діабетикам.
8. Припущені протиракові чесноти
Деякі дослідження стверджують, що авокадо має протиракові профілактичні властивості, особливо рак простати. Але це ще не доведено. Жодне дослідження не говорить інакше, це головне.
9. Магній у кількості
Авокадо, крім інших вітамінів, також містить магній і калій. Відмінно підходить для вагітних жінок, які страждають від авітамінозу.
10. Природний протизапальний засіб
Вказано, що антиоксидантні властивості авокадо містять або зменшують запалення, особливо ендометрію, під час менструації.
Індекс маси тіла є корисним показником ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірною та недостатньою вагою. Це цінність, яка дає можливість оцінити повнотіння людини. Цей розрахунок враховує як зріст, так і вагу.
Це метод схуднення, створений Валері Орсоні, для пошуку та стабілізації ідеальної ваги. Він складається з 4 фаз Детокс, Атака, Баланс, Бустер і має 4 стовпи: харчування, легкий фітнес, мотивація та стрес та управління сном.
В останні роки це було дуже модно: палео або палеолітична дієта! Принцип? Застосовуйте той самий спосіб харчування, що й наші предки (тобто до індустріальної ери) з білками, рослинами та олійними культурами. Молочні продукти та каші заборонені. Чому це працює? Саме видалення крохмалю та оброблених продуктів відповідає за перші втрачені кілограми. А ті, хто практикує палео-дієту, як правило, не відчувають тяги, оскільки білки гарантують відчуття ситості.
Це дієта, створена П’єром Дюканом, спеціалістом з харчової поведінки та відомим дієтологом. Це високобілкова дієта, заснована на споживанні певного м’яса, риби та яєць у необмеженій кількості протягом першої фази. Дієта Дюкана народилася в 70-х роках, але все ще користується великою популярністю, оскільки дозволяє, особливо під час фази нападу, досить вражаюче зниження ваги. Атака, круїз, консолідація, це 3 рівні цієї дієти.
Дієта спостерігачів ваги
Дієта “Ваг спостерігачів” практикується у всьому світі вже більше 50 років. Вважається найменш розчарувальною і найбільш збалансованою, дієта WW полягає в тому, щоб збалансувати свій раціон. Мета - просто прийняти здорові звички і час від часу зберігати задоволення. Як це працює? У вас є бали балів, які потрібно витрачати щодня: ви їсте те, що хочете, до тих пір, поки не перевищуєте квоту балів. Існують рецепти світової війни, зустрічі, членство, товари.