Як приготувати зелений чай для схуднення; Чавунний чайник

Багато експертів сходяться на думці, що зелений чай є одним з найкорисніших напоїв у світі. Навантажений поживними речовинами і антиоксиданти, у нього безліч неймовірних переваги для здоров'я.

Було показано, що зелений чай знижує ризик розвитку раку та серцеві захворювання, покращує мінеральну щільність кісток, підтримує кров холестерин адекватні, захищають очі від вікової дегенерації, відганяють хворобу Альцгеймера і навіть продовжуютьймовірна тривалість життя.

Не дивно, що все більше людей включає чай зелений в їх повсякденному розпорядку.

схуднення

Переваги зеленого чаю для схуднення

На додаток до всього цього зелений чай також став популярним засобом для схуднення. Так, існує багато соків, які чудово підходять для детоксикації та схуднення, але багато хто може засвідчити ефективність препарату. зелений чай.

Численні дослідження показали, що він має кілька наслідків для схуднення на організм. Сюди входять такі:

Зелений чай допомагає спалювати жир

Напій a чашка зеленого чаю означає прийом до 40 мг кофеїн. Кофеїн - стимулятор, який також міститься в каві. Згідно з дослідженням 2013 року, кофеїн може допомогти організму спалювати жир, не тільки під час фізичних вправ, а й у спокої. Дослідники підтверджують, що ця речовина дуже позитивно впливає на здатність організму спалювати жир, але вони не можуть пояснити механізм.

В іншому дослідженні, опублікованому в журналі “Ожиріння”, було зазначено, що з 240 учасників ті, хто споживав зелений чай, мали більш значне зменшення відсоток жиру і що це могло бути пов'язано з високою концентрацією катехінів у чай зелений.

Зелений чай стимулює обмін речовин

Окрім зменшення жиру в організмі, виявлено, що катехіни стимулюють обмін речовин. Найактивнішим з них є епігалокатехінгалат (EGCG). Дослідники з Університету Лозани у Швейцарії проаналізували ефекти споживання зелений чай про метаболізм молодих здорових людей. Результати показали, що речовини, що містяться у зеленому чаї, ефективно підсилюють обмін речовин до 4,6 відсотка, підтверджуючи корисний вплив напою на схуднення та запобігаючи набору ваги.

Зелений чай стримує апетит

Ще один спосіб, за яким кажуть, що зелений чай допомагає при схудненні, - це пригнічення апетиту. Тяга, як правило, є однією з найпоширеніших перешкод для небажаної втрати ваги. Експерти встановили, що зелений чай ефективно контролює тягу, допомагаючи споживати менше калорій. Це було підтверджено в дослідженні американських дослідників 2012 року.

Як зробити зелений чай в домашніх умовах

Якщо ви хочете скористатися користь зеленого чаю для схуднення буде непоганою ідеєю навчитися робити це вдома. Ось кілька способів зробити це:

Спосіб 1 - Заваріть зелений чай з листям

Поширеним способом приготування зеленого чаю є замочування чайного листя. Однак зауважте, що вам не слід замочувати чайне листя у воді понад 90 градусів С, оскільки це додасть гіркий смак.


Інгредієнти:

  • 1 склянка води
  • 1 чайна ложка листя зеленого чаю

  1. Робити кип’ятити воду в горщику.
  2. Дайте охолонути протягом 30 секунд.
  3. Помістіть заварку на друшляк.
  4. Помістіть друшляк над чашкою.
  5. Налийте воду над чашкою.
  6. Дозволяти заварити чай протягом 2-3 хвилин.
  7. Процідіть листя перед вживанням чай.
  8. Спосіб 2 - Приготуйте зелений чай з чайні пакетики


Хоча пивоваріння чайне листя Будучи популярним методом, деякі люди вважають використання чайних пакетиків більш зручним. Просто замочіть пакетик зеленого чаю у воді, почекайте кілька хвилин, і вуаля, тепер ви випили свого чаю.

  • 1 склянка води
  • 1 пакетик зеленого чаю

  1. Нагрійте воду в каструлі.
  2. Безпосередньо до досягнення точки кипіння налийте воду в чашку.
  3. Занурте чайний пакетик у воду.
  4. Накрийте кружку.
  5. Нехай крутим протягом 3 хвилин.
  6. Вийміть пакетик з чаєм і випийте чай.
  7. Спосіб 3 - Приготуйте зелений чай з використанням порошку


Це також можливо заварити зелений чай з деякими порошковий зелений чай. Ви можете знайти порошковий зелений чай у більшості магазинів та на ринках.

  • 1 склянка води
  • 1 ½ чайної ложки порошку зеленого чаю
  • 1 чайна ложка меду

  1. Нагрійте воду в каструлі.
  2. Візьміть каструлю з плити.
  3. Дайте охолонути протягом 30 секунд.
  4. Включіть зелений порошок.
  5. Залиште настоюватися на 2-3 хвилини.
  6. Налийте чай на друшляк.
  7. Додайте мед і розмішайте.
  8. Рецепти зеленого чаю для схуднення


Тепер, коли ви знаєте три різні способи приготування власного зеленого чаю вдома, вам неодмінно захочеться спробувати ці варіації рецептів. На додаток до зеленого чаю, науково доведено, що інші інгредієнти, включені в рецепти, допомагають знизити вагу. Наприклад, кориця, як було задокументовано, стимулює метаболізм.

Існує також рецепт нижче, який дозволяє вам творити холодний зелений чай, це освіжаючий спосіб охолодитись у спекотні літні дні.

Рецепт 1 - Зелений чай з корицею

  • 1 склянка води
  • 1 1-дюймова паличка кориці
  • 1 чайна ложка листя зеленого чаю

  1. Налийте воду в каструлю.
  2. Додайте паличку кориці у воду.
  3. Кип’ятити воду 10 хвилин.
  4. Дайте воді трохи охолонути.
  5. Додайте листя зеленого чаю.
  6. Нехай крутим протягом 3 хвилин.
  7. Перед вживанням чай процідіть.
  8. Рецепт No2 - Зелений чай з лимонною травою

  • 1 склянка води
  • 2 чайні ложки лимонної трави, подрібнені
  • 1 пакетик зеленого чаю
  • 1 чайна ложка меду

  1. Налийте воду в каструлю.
  2. Додайте лимонну траву.
  3. Кип’ятити воду 5 хвилин.
  4. Замочіть пакетик зеленого чаю.
  5. Зачекайте 3 хвилини.
  6. Вийміть пакетик для чаю.
  7. Перемішайте мед.
  8. Рецепт No3 - Лавандовий зелений чай

  • 1 склянка води
  • ¼ чайна ложка сушеної лаванди
  • 1 пакетик чаю

  1. Нагрійте воду в каструлі.
  2. Налийте воду в чашку.
  3. Додайте лаванду і пакетик чаю.
  4. Залишити замочуватися на 3 хвилини.
  5. Вийміть чайний пакетик і процідіть чай, перш ніж його пити.
  6. Рецепт 4 - Холодний зелений чай

  • 6 пакетиків зеленого чаю
  • 4 склянки гарячої води
  • 2 склянки холодної води
  • ½ чашка меду

  1. Замочіть їх чайні пакетики в гарячій воді протягом 3 хвилин.
  2. Вичавіть пакетики для чаю і вийміть їх з води.
  3. Зарезервуйте і дайте охолонути.
  4. Розмішуйте мед у холодній воді, поки він не розчиниться.
  5. Додайте до суміші меду і холодної води зелений чай.
  6. Перед подачею поставте в холодильник.
  7. Рецепт 5 - Лимонник і зелений чай з імбиром

  • 1 стебло лимонної трави, промите і нарізане скибочками
  • 2 склянки води
  • 2 чайні ложки цукру
  • 7 скибочок імбиру
  • 5 пакетиків зеленого чаю

  1. Подрібніть лимонну траву
  2. Покласти в каструлю.
  3. Додайте воду, цукор і імбир.
  4. Довести до кипіння.
  5. Зніміть каструлю з плити.
  6. Опустіть у пакетики зеленого чаю і дайте настоятися 3 хвилини.
  7. Вийміть чайні пакетики і процідіть чай, перш ніж пити його.
  8. Рецепт 6 - Зелений чай з м’ятою

  • 1 склянка води
  • ¼ чайна ложка листя свіжої м’яти
  • 1 чайна ложка листя зеленого чаю
  • 1 чайна ложка меду

  1. Закип’ятити воду в каструлі.
  2. Налийте воду в чашку.
  3. Дайте охолонути протягом 30 секунд.
  4. Додайте листя м’яти та листя зеленого чаю.
  5. Залишити замочуватися на 3 хвилини.
  6. Видаліть листя.
  7. Перемішайте мед.
  8. Поради щодо приготування зеленого чаю

Щоб переконатися, що туди щоразу потрапляєш, ось кілька порад, про які ти хочеш пам’ятати:

Забезпечте якість води - Навіть якщо у вас найкраща марка зелений чай, якщо у вас низька якість води, ви не зможете приготувати той зелений чай, який вам сподобається. Фільтрування води з-під крана - хороша ідея. Уникайте використання дистильованої води.
Підтримуйте належну температуру, як зазначалося раніше, не слід варити зелений чай у воді вище 90 градусів С (194 градусів за Фаренгейтом). Це дуже важливо з точки зору смакових та оздоровчих властивостей. Якщо вода буде занадто гарячою, напій стане надто гірким і втратить деяку користь для здоров’я.


Не дозволяйте чаю занадто довго крутитися - Залиште настоювати чай більше 3 хвилин дасть гіркий і сильний смак. Ви можете крутитися до 5 хвилин, якщо вам подобається міцний чай.
Процідіть чай, пам’ятайте процідити чай і викиньте інші інгредієнти (наприклад, палички кориці або гілочки трав) перед тим, як пити їх.
Справді, зелений чай має багато дивовижних переваг. Це одна з найефективніших стратегій схуднення. Але крім цього, це також буде тримати вас у прекрасній формі та утримувати від багатьох хронічних захворювань. Візьміть за звичку пити одну-дві чашки на день в ідеалі в чавунний чайник .