Як прийняти емоційний детокс, щоб бути щасливішим
Зазвичай, говорячи про предмет детоксикації, ми говоримо про позбавлення від шкідливих токсинів, що накопичуються в організмі. Концепція, яку двоє американських психологів вирішили використати для створення емоційного детоксикації. Мета: бути щасливішим щодня. Заманливо, ні ?
Ось як діяти в 5 пунктах.
1- Тримайтеся подалі від темних думок
Він автоматичний, чим більше ти песиміст, тим більше відчуття щастя зникає. Щоб бути щасливим, спочатку потрібно максимально відсунути всі свої темні думки. Головних, яких слід уникати, - це почуття провини, образи, гнів, заздрість, ревнощі та розчарування. Щоб допомогти вам відхилити їх загалом, доктор Шоба Срінівасан та її чоловік просто радять глибоко вдихнути, щоб спробувати звільнитися від них.
2- Замініть негатив позитивним
Ми змушуємо себе думати позитивно.
Очевидно, бувають випадки, коли глибокого вдиху буде недостатньо. Щоб прогнати його темні думки довговічніше, фахівці просто рекомендують негайно замінити їх позитивною думкою. Чи це хтось, хто робить вас щасливим, чи епізод, який повертає чудові спогади, головне - це піднімає вам настрій.
3- Зробіть підрахунок в кінці дня
Як тільки день закінчиться, ми поводимося як з дієтичною дієтою і починаємо підбивати підсумки дня. За винятком того, що замість того, щоб додавати калорії, ми підраховуємо всі позитивні та негативні ідеї, які нам приходили в голову. Спосіб зробити крок назад і знайти рівновагу, щоб не перестаратися з негативними емоціями.
4- Проаналізуйте свої стосунки з іншими
Оскільки темні думки не завжди приходять поодинці, ми озираємось і намагаємося проаналізувати наші стосунки з нашим близьким оточенням. Будь то ваша родина, друзі чи колеги, підберіть підсумки і спробуйте визначити, які стосунки викликають у вас більш-менш позитивні/негативні думки. Згодом буде легше зблизитися з тими, хто змусить вас почувати себе добре, і відновити рівновагу з іншими.
5- Обмежте стресові ситуації
Є інші, а потім є також оточення, яке нас оточує. Щоб бути впевненим у тому, щоб правильно підняти моральний дух, ми намагаємось враховувати діяльність, яка приносить нам користь, і частоту, з якою ми їх практикуємо. Це стосується і того, що ми ненавидімо робити або від чого нам незручно. Після того, як це буде зроблено, ми починаємо з нуля і намагаємося викласти те, що нам подобається, і мотивувати нас перед рештою.