Як припинити відрижку 8 порад та профілактика

Чому ти відригуєш

Хоча це може бути неприємно для вас і оточуючих, відрижка - це цілком природний спосіб позбутися ковтання повітря під час їжі та пиття. Його ще називають відрижкою або відрижкою.

порад

Відрижка утримує живіт від надмірного розширення від повітря, яке ви ковтаєте. Повітря рухається вгору по стравоходу, викликаючи звуковий викид, який більшість людей називає відрижкою.

Можливо, ви ковтаєте повітря, коли:

  • їжте або пийте занадто швидко
  • пити безалкогольні напої
  • швидко дихати
  • сміятися

Виною тому може бути також їжа з високим вмістом крохмалю, цукру або клітковини, проблеми з травленням або печія.

Ви можете вилікувати епізод відрижки кількома простими порадами. Однак, якщо гази, здуття живота і відрижка часто заважають вашому дню, рекомендується звернутися до лікаря.

Як перестати відригувати

Відрижка зазвичай починається після їжі або пиття. Якщо ви сильно відригуєте після їжі, ви можете спробувати такі процедури, щоб допомогти шлунку випустити зайве повітря:

Поради щодо уникнення відрижки

Ви можете зменшити епізоди відрижки, знайшовши способи зменшити кількість ковтання повітря.

Змініть спосіб їжі та пиття

Ось кілька порад, щоб не ковтати стільки повітря:

  • Їжте і пийте повільно.
  • Не розмовляй, поки жуєш.
  • Не використовуйте соломку.
  • Їжте меншими порціями.

Змініть свій раціон

Уникайте газованих напоїв, включаючи пиво. Вуглекислий газ може спричинити здуття живота і відрижку.

Уникайте жування гумки або міцних цукерок. Вони змушують вас ковтати більше, ніж зазвичай.

Скоротіть їжу з високим вмістом крохмалю, цукру або клітковини, що спричинює газоутворення. Поширені продукти харчування включають:

  • лінзи
  • брокколі
  • цибуля
  • капуста
  • цвітна капуста
  • цільнозерновий хліб
  • банани
  • цукрові спирти (сорбіт, маніт і ксиліт)

Уникайте молочних продуктів, якщо у вас непереносимість лактози. Уникайте продуктів, які можуть спричинити печію, таких як:

  • кофеїн
  • помідори
  • цитрусові
  • алкоголь

Внесіть деякі зміни у свій спосіб життя

Перестати палити. Вдихаючи сигаретний дим, ви також ковтаєте повітря. Кинути палити може бути важко, але лікар може допомогти вам скласти відповідний для вас план відмови від куріння.

Якщо ви носите протези, переконайтеся, що вони добре підходять. Неправильно підігнані протези можуть змусити вас ковтати більше повітря під час їжі.

Зменшити стрес. Надмірне напруження може призвести до ковтання повітря та печії, що може посилити відрижку. Часи тривоги також можуть викликати гіпервентиляцію. Це може змусити вас ковтати більше повітря.

Обробіть закладений ніс протизастійним засобом, таким як псевдоефедрин (Судафед), або сольовим спреєм. Закладеність носа і закладеність пазух, спричинені застудою, алергією або інфекцією пазух, можуть змусити ковтати більше повітря.

Змініть свою поведінку

Дослідження показують, що відрижка іноді може бути звичною звичкою або поведінкою. Терапії, які показали перспективність лікування людей, які відригають надмірно, включають:

  • діафрагмальне дихання
  • когнітивно-поведінкова терапія
  • біологічна зворотний зв’язок

У невеликому пілотному дослідженні п’ять учасників із хронічною відрижкою попросили дихати повільно та діафрагмально, злегка приоткривши рота, лежачи. Потім те ж саме зробили, сідаючи. Дослідники виявили, що такий тип поведінкової терапії повністю виліковує відрижку.

Коли відрижка проблема ?

Відрижка є частиною життя, але це вважається проблемою, коли симптоми стають частими і заважають соціальним ситуаціям. Надмірна відрижка може бути ознакою більш серйозного захворювання.

Однак люди рідко звертаються до свого лікаря з приводу відрижки.

Хоча це зазвичай супроводжується іншими симптомами, надмірна відрижка може бути симптомом таких основних станів:

Печія є головним симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), але відрижка також є досить поширеним симптомом. ГЕРХ - це розлад, що спричинює висхідний потік кислоти зі шлунка до стравоходу.

Інші симптоми ГЕРХ включають:

  • кислий смак у роті
  • труднощі з ковтанням
  • відрижка
  • відчуття надмірної повноти

хелікобактер пілорі

Бактерія під назвою Helicobacter pylori (H. pylori) є найпоширенішою причиною виразкової хвороби. Бактерії потрапляють у слизову оболонку шлунка, роблячи клітини шлунку більш вразливими до дії кислот. Згодом у шлунку, стравоході або кишечнику може утворитися виразка.

Надмірна відрижка є симптомом виразки. Інші симптоми включають:

  • гризли болі в шлунку
  • нудота
  • болі в шлунку
  • пухир

Лікування включає комбінацію антибіотиків та інгібіторів протонної помпи (ІПП) для зменшення кількості кислоти, яку виробляє ваш шлунок.

Гастрит

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка. Інфекція H. pylori є найпоширенішою причиною гастриту, але до інших факторів ризику належать:

  • екстремальне вживання алкоголю
  • систематичне використання нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ)
  • споживання тютюну

Найпоширенішими симптомами гастриту є:

  • відрижка і гикавка
  • нудота
  • блювота
  • відчуття переповненості у верхній частині живота
  • порушення травлення

Синдром подразненого кишечника (СРК)

СРК - це хронічне захворювання органів травлення. Характеризується групою кишкових симптомів, які зазвичай виникають разом. Ці симптоми різняться від людини до людини.

Для деяких людей надмірна відрижка є симптомом СРК.

Інші симптоми СРК можуть включати:

  • спазми в животі та біль
  • пухир
  • чергуються епізоди запорів та діареї

СРК може бути важко діагностувати на ранніх термінах, оскільки його симптоми часто імітують симптоми інших станів.

Багато людей з СРК відчувають полегшення внаслідок дієтичних змін.

Непереносимість лактози

Людям, які не переносять лактозу, недостатньо ферменту, необхідного для перетравлення лактози, що міститься в молоці та молочних продуктах.

Коли люди, які не переносять лактозу, п’ють молоко або вживають інші молочні продукти, неперетравлена ​​лактоза потрапляє в кишечник і взаємодіє з бактеріями. Це може спричинити такі симптоми, як:

  • пухир
  • газ
  • діарея
  • відрижка

Якщо ви не переносите лактозу і хочете продовжувати споживати молочні продукти, ви можете спробувати доповнити лактазу для полегшення травлення.

Грижа діафрагми

Грижа перерви виникає, коли невелика частина шлунка набрякає через діафрагму і потрапляє в область грудної клітки. Цей тип грижі найчастіше зустрічається у людей старше 50 років.

Грижі перерви зазвичай не викликають симптомів. Але коли вони трапляються, найпоширенішими симптомами є наступні:

  • надмірна відрижка
  • болі в шлунку
  • труднощі з ковтанням
  • біль у грудях

Грижа перерви може зіграти роль у розвитку кислотного рефлюксу та ГЕРХ.

Ви можете звести відрижку до мінімуму, прийнявши простий спосіб життя та внеся деякі зміни у свій раціон. Кілька відрижок після їжі - це нормально, але певні звички або умови можуть змусити вас відригувати набагато більше, ніж це.

Ковтання занадто багато повітря - найпростіше пояснення відрижки. Але зверніться до лікаря, якщо ваша відрижка не піддається контролю або супроводжується болем у шлунку або хронічною печією.