Як природним чином детоксифікувати товсту кишку - Блог клініки харчування KiloStop
Сьогодні я повернувся з цікавою статтею із серії обіцянок ...
Нещодавно я ходив на курс у Сан-Дієго, США, де дізнався нове про те, як я можу краще допомогти своїм пацієнтам. Багато отриманих уроків я поділюся з вами у наступних матеріалах.
Детоксикація товстої кишки стає все більш поширеною практикою.
У цьому допомагають всілякі дорогі продукти, але навіщо витрачати гроші, коли ми можемо вирішити проблему за допомогою їжі?
Прочитайте статтю і подивіться, які продукти харчування відновлюють здоров’я товстої кишки.
Як природним чином знешкодити товсту кишку
Що відбувається в нашій товстій кишці з неперетравленою їжею? Це повністю ліквідовано? Або нам потрібні спеціальні засоби для детоксикації товстої кишки?
Це природні запитання, на які я спробую відповісти в цій статті. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно купувати дорогі засоби для очищення товстої кишки, природа має набагато дешевшу та здоровішу відповідь ...
[stextbox, щоб цього літа втратити вдвічі більше ваги, хоча ви перебуваєте у відпустці? Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете вам допомогти! [/ Stextbox]
Неперетравлені білки сильно пошкоджують товсту кишку
Дослідники підрахували, що при типовому харчуванні (з великим вмістом поганих жирів і вуглеводів і занадто мало овочів) близько 12 г білка виходить неперетравленим і, потрапляючи в товсту кишку, перетворюється на токсичні речовини, такі як аміак. Ця деградація неперетравлених білків називається гниттям, яке сильно пошкоджує товсту кишку (JH Cummings et al. Вплив м’ясного білка та харчових волокон на функцію та метаболізм товстої кишки. Американський журнал клінічного харчування, 1979) .
Загальновизнано, що бродіння розчинних і нерозчинних волокон, що досягають товстої кишки, має сприятливі ефекти, тоді як бродіння білків, що виробляють сірководень, є шкідливим.
Тому найпростішою стратегією зменшення ступеня шкідливих сполук для товстої кишки є зменшення споживання білка з їжею (K Windey et al. Значення бродіння білка для здоров’я кишечника. Molecular Nutrition & Food Research. 2012). Зокрема, що нам потрібно додати до раціону?
Бобові, щоб перекрити небезпеку
На жаль, те, що ми вважаємо здоровим, може містити речовини, що сприяють сульфідам у товстій кишці, такі як діоксид сірки, що використовується як консервант у сухофруктах, та сульфіти, які додають у вина. Ми можемо уникнути сірчаних добавок, прочитавши етикетки або вибравши органічні, оскільки вони заборонені законодавством в органічних продуктах.
Більше того, через тваринний білок та оброблені харчові продукти, у звичайній дієті може бути в п’ять-шість разів більше сірки, ніж у здоровій дієті (TH Florin et al. Вміст сульфатів у продуктах та напоях. Журнал про склад та аналіз їжі Том 6, 1993) .
Інше дослідження показало, що якщо люди їдять продукти, які живлять хороші бактерії товстої кишки, такі як квасоля, горох, сочевиця, вівсяна каша може блокувати накопичення потенційно шкідливих речовин у білковому обміні (A Birkett et al. аміак та феноли у людей (Американський журнал клінічного нутрітону, 1996). Іншими словами, для здоров’я нашої товстої кишки ми можемо зменшити споживання м’яса або збільшити споживання овочів або, краще для всього організму, робити обидва!
Занадто багато тваринного білка щодня може спричинити хворобу товстої кишки, тоді як більше споживання цільнозернових та бобових волокон може захистити товсту кишку від шкідливих речовин.
Почніть сьогодні! З’їжте на сніданок порцію цільнозернових злаків і замініть картопляний гарнір або шматок м’яса порцією гороху або збитої квасолі. Чим більше клітковини ви з’їсте замість м’яса, тим далі ви будете віддалені від подразненого кишечника або раку прямої кишки.
Як завжди, я чекаю вашого відгуку на [email protected] або на відповідь на це електронне повідомлення. А якщо вам сподобалось, надішліть електронне повідомлення також своїм друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!