Як природно знизити рівень холестерину

Без ліків

Високий рівень холестерину є фактором ризику серцево-судинних захворювань. Тому багато страждаючих приймають ліки для регулювання рівня ліпідів у крові. Але таблетки потрібні не кожному пацієнту. Ми розкриваємо, що таке ліпіди в крові і як можна природним чином знизити рівень холестерину.

Що саме являє собою холестерин?

Холестерин - це жироподібна речовина, яка виконує життєво важливі функції для людського організму. Він бере участь у будівництві клітинних стінок і гормонів, а також у частині енергетичного обміну. Організм сам виробляє значну частину необхідного холестерину, решта надходить через їжу. Висококалорійні та жирні дієти, авітаміноз і занадто мало фізичних вправ можуть призвести до підвищення рівня холестерину в крові.

Загальний холестерин складається з так званих ЛПВЩ та ЛПНЩ. Їх називають або «хорошими», або «поганими», оскільки вони мають різні функції в організмі. "Поганий" холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності) легко прилипає до стінок судин і, таким чином, сприяє "звапненню" (артеріосклероз) та пошкодженню судин. З іншого боку, "хороший" холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності) збирає надлишок холестерину в крові і транспортує його до печінки. Тому бажано низьке значення ЛПНЩ і досить високе значення ЛПВЩ.

Профілактика та терапія: природним чином знижують рівень холестерину

Три основні фактори можуть бути відповідальними за високий рівень холестерину: дієта, ожиріння та відсутність фізичних вправ. Кожен може сам впливати на ці фактори і тим самим конкретно сприяти зниженню рівня холестерину. Тут необхідні регулярні дослідження крові. Загалом, якщо в крові перевищено межу в 200 міліграмів загального холестерину на децилітр, значення холестерину занадто велике. Однак слід враховувати, наскільки індивідуальний ризик. Для постраждалих, наприклад з попередньою хворобою, застосовуються різні значення.

Природні препарати, що знижують рівень холестерину, та заходи, що позитивно впливають на рівень холестерину - це фізичні вправи та збалансоване харчування. Якщо здоров’я серцево-судинної системи покращується, рівень холестерину автоматично регулюється. Кидання сигарет, зменшення споживання алкоголю та уникнення стресу також важливі для того, щоб постійно знижувати рівень холестерину ЛПНЩ.

Зниження рівня холестерину без ліків - при фізичних навантаженнях

Замість того, щоб приймати препарати, що знижують рівень холестерину, протягом тривалого періоду часу, особливо людям з ожирінням слід скоріше скорегувати свій спосіб життя. Той, хто втрачає кілька кілограмів під час фізичних вправ або більше, може трохи знизити рівень холестерину навіть без таблеток. Регулярний спорт на витривалість підвищує "хороший" холестерин ЛПВЩ і знижує "поганий" холестерин ЛПНЩ. Спорт також позитивно впливає на артеріальний тиск і зміцнює серце.

Які види спорту підходять?

бігати
Їхати на велосипеді
плавати
похід
Танцювати

Знизити рівень ліпідів у крові за допомогою дієти

Змінені харчові звички можуть допомогти ефективно знизити рівень холестерину. Однак більша частина холестерину не засвоюється з їжею, а навпаки, виробляється печінкою. Цей процес генетично зумовлений. Вплив дієти обмежується в кращу чи гіршу сторону: якщо ви вживаєте 100 міліграм холестерину через їжу, це лише збільшує рівень холестерину в крові приблизно на два мг/дл. Проте збалансоване харчування є важливим фактором природного зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ. Як і звичайна вага та достатня кількість фізичних вправ, це також є хорошою основою для здорового життя.

Жири за своєю суттю не є поганими

Раніше вважалося, що пацієнти з високим рівнем холестерину повинні їсти якомога менше жиру. Це значно звузило вибір продуктів харчування. Зараз відомо, що існують певні жири, яких потерпілі повинні уникати. Сюди входять насичені жирні кислоти, які в основному містяться в продуктах тваринного походження, таких як яйця або м’ясо. Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, навпаки, навіть допомагають знизити несприятливий рівень ліпідів у крові. Наприклад, їх можна знайти в деяких горіхах, оливковій олії та сафлоровій олії.

Щоб знизити високий рівень холестерину, слід якомога більше уникати їжі з тваринними жирами. Однак жири з молочних продуктів не вважаються несприятливими, як це вже давно припускали. Тваринні жири, зокрема з ковбасних виробів, фаст-фудів та гідрогенізованих жирів з оброблених харчових продуктів, є невигідними. Дієта з низьким вмістом холестерину включає:

свіжий фрукт
овочі
салат
цільнозернові продукти
Горіхи, насіння
бобові
Соєві продукти
риба
Рослинні олії

Коли потрібні препарати, що знижують рівень холестерину?

Коли слід вдаватися до ліків, що знижують рівень холестерину, досить суперечливо: вчені застерігають не приймати таблетки передчасно, оскільки їх часто призначають без необхідності пацієнту. Натомість спочатку слід розглянути такі природні методи, як зміна дієти чи фізичні вправи.

Для пацієнтів, які належать до групи ризику серцево-судинних захворювань, наприклад курців, діабетиків, людей із зайвою вагою або людей із сімейною історією, високий рівень холестерину може бути небезпечним. У пацієнтів з різними факторами ризику високий рівень холестерину в гіршому випадку може призвести до інсульту або інфаркту, саме тому прийом препаратів, що знижують холестерин, може бути корисним.

Навіть якщо ви вже перенесли ішемічну хворобу серця або інсульт або маєте порушення кровообігу мозку або ноги, а також закупорку ноги, бажано приймати таблетки, що знижують рівень холестерину, за погодженням із своїм сімейним лікарем, щоб рівень холестерину нормалізувався.

Які там таблетки від холестерину?

Найпоширеніші таблетки, які призначають проти високого рівня холестерину, містять препарат «статин». Статини - це так звані інгібітори ферментів синтезу холестерину (інгібітори CSE), і їх робота полягає у пригніченні власного холестерину, який виробляється в печінці. Крім того, статини не тільки знижують рівень ЛПНЩ, вони також значно знижують ризик серцевого нападу та серцевої смерті. Це пояснюється тим, що прогресування зміцнення артерій (артеріосклероз) сповільнюється.

Лікарські засоби, дозволені в Німеччині, що містять статини, це:

Симвастатин
Ловастатин
Аторвастатин
Правастатин
Флувастатин
Пітавастин
Розувастатин

Для досягнення більшого ефекту рекомендується приймати таблетки ввечері. Терапія статинами може допомогти зменшити ризик розладів кровообігу в серці та мозку, що загрожують життю. Статини також мінімізують шанси на рецидив, якщо у вас вже були серцево-судинні захворювання, такі як інфаркт.

Які побічні ефекти у статинів?

Статини вважаються препаратом вибору для зниження рівня ЛПНЩ у крові, одночасно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Але у деяких пацієнтів вони також викликають побічні ефекти. Часто повідомляється про м’язовий біль. Але це також може призвести до проблем з печінкою, а в гіршому випадку - до ниркової недостатності. Іншим можливим згаданим побічним ефектом є захворювання очей катаракти, при якому кришталик помутніє.

Які є альтернативи?

Діюча речовина езетиміб є варіантом, якщо пацієнти не можуть переносити статини. Зазначається, що він знижує рівень холестерину в ЛЗПЩ приблизно на 20 відсотків, і, як свідчить кілька досліджень, він часто добре переноситься. Однак дослідження чітко показали, що атеросклероз продовжує прогресувати, коли пацієнти приймають лише езетиміб. Тому ці препарати призначаються лікарем у поєднанні з низькою дозою статинів, оскільки деякі пацієнти переносять це краще, і езетиміб посилює дію статинів.

Таблетки, що знижують рівень холестерину, лише після консультації з лікарем

Перш ніж приймати будь-які ліки, що знижують рівень холестерину, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Після ретельного обстеження вони можуть індивідуально порадити вам, чи розглядаєте ви терапію таблетками, що знижують рівень холестерину, і якщо так, то які слід використовувати.