Ефективні та здорові засоби для схуднення! Ефекти видаються гарантованими - новини Kanal D.
Дуже важко схуднути за короткий проміжок часу, не загрожуючи нашому здоров’ю. Ось чому ми пропонуємо кілька здорових дієт, які обіцяють гарантований ефект за відносно короткий час.
Дієта булгур
Ви можете дотримуватися дієти з булгуром скільки завгодно (2-3 тижні). Це не фіксований період, оскільки сама дієта передбачає лише споживання підвищеної кількості булгура та відмову від нездорових харчових звичок.
Недарма ви можете схуднути багато, не голодуючи, просто вживаючи цю здорову їжу.
Приготувати його дуже просто. Ми повинні дати йому замочитися у воді (суп, томатний сік) принаймні 90 хвилин, тоді ми можемо споживати його таким, як воно є. Або кип’ятіть його у киплячій воді і тримайте близько 10 хвилин.
Існує декілька варіантів булгура: попередньо зварений або сирий. Прочитайте інструкції з підготовки залежно від обраного вами типу.
Бананова дієта
Перший прийом їжі протягом дня важливий. З цієї причини ви повинні їсти 1 або 2 банани (сирі) на сніданок і пити якомога більше води (рекомендується при кімнатній температурі). Якщо ви хочете, для детоксикації ви можете додати у воду лимон.
Якщо ви відчуваєте голод до обіду, ви можете з’їсти фрукт або невелику мисочку відвареного рису.
У вас немає обмежень на обід і вечерю, але рекомендується харчуватися здорово. Це означає уникати смаженої їжі, фаст-фуду, обробленої їжі, жирної їжі та бажаного десерту.
Фахівці рекомендують не їсти, поки не відчуємо ситості, а вставати з-за столу, коли у нас ситий шлунок на 3 чверті.
Між цими двома прийомами їжі вам дозволяється перекусити. В ідеалі, це має бути близько 15:00. Ви можете вибрати йогурт із скибочками банана, невелику миску з цільними зернами з бананами та соєвим молоком, 2 фрукти, кілька мигдалів, 3 або 4 горіхи, трохи темного шоколаду тощо.
Вечеря не повинна прийматися пізніше 20:00, тобто приблизно за 4 години до сну.
Гречано-кефірна дієта
Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що за тиждень ви можете в середньому скинути 7-8 кілограмів! Протягом усього цього часу енергія буде зберігатися, адже гречка та кефір мають багато корисних речовин.
Найбільшим недоліком є те, що він обмежує і важко дотримується. Ви втомитесь від смаку гречки та кефіру. Для його завершення потрібно багато амбіцій. Якщо у вас діабет, вам слід звернутися до лікаря, оскільки гречка знижує рівень глюкози в крові.
Якщо ви хочете «обдурити» і не дотримуватися дієти точно такою, якою вона є, ви можете включити в щоденне меню: суп, салат, брокколі на пару або варену зелену квасолю. Навіть менший стейк. Пам’ятайте, якщо ви робите це, вам потрібно зменшити споживання гречки.
Щоб не мати ефекту йо-йо, ідеально було б поступово відновити нормальне харчування. У перший тиждень після закінчення дієти слід уникати жирної та солодкої їжі. Тоді тримайте порції невеликими і регулярними і не їжте задовго до сну.