Як провести детоксикацію організму після свят - ПІВДЕННІ ГАЗЕТИ
Тіло відчуває себе втомленим і ситим після свят. Але для одужання вам не потрібна різка детоксикаційна дієта. Дотримуйтесь цих простих порад, і за кілька днів ви почуватиметесь набагато краще.
Їжте нежирні фрукти, овочі та білки
Важливо мати під рукою достатньо корисних продуктів, таких як фрукти, овочі та нежирний білок. Овочі, такі як артишок або брокколі, чудово піддаються детоксикації організму і дають відчуття ситості, але без високого споживання калорій. Після свят слід їсти від 7 до 12 овочів і фруктів на день.
Відмовтеся від кави, алкоголю та солодких напоїв
Зменшіть цукор і сіль. Для організму важливо нормалізуватися. Відмовтеся від кави, алкоголю та солодких напоїв. Випивайте два літри води на день. Робіть це принаймні три дні.
Вживання зеленого чаю стимулює роботу печінки
Печінка - це орган, відповідальний за фільтрацію токсичних речовин, які потрапляють в організм з їжею. До них відноситься алкоголь.
Вживання зеленого чаю - чудовий спосіб стимулювати роботу печінки та поліпшити її детоксикаційну функцію. Зелений чай багатий антиоксидантами, які називаються катехінами, сполуками, які підтримують нормальну роботу печінки.
Вітамін С, ідеально підходить для очищення організму від токсинів після свят
Вітамін С - антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів і токсинів. Ось чому вітамін С ідеально підходить для очищення організму від токсинів після багатої святкової трапези. Цитрусові - чудові джерела вітаміну С. А деякі овочі, наприклад, перець, напрочуд містять багато вітаміну С. Якщо ви віддаєте перевагу дієтичним добавкам, пам’ятайте, що дуже важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки.
Поверніться до спортзалу після канікул
Напевно, у вас немає бажання займатися фізичними вправами, і думка про різку фітнес-програму вас лякає. Не треба. Почніть з простої програми вправ.
Повертайся до спортзалу! Вправа допоможе вам повернутися до ваших передсвяткових форм.