Як прожити 100 років; Румунія світового класу

Ми склали список простих прийомів, які допоможуть вам довге і щасливе життя.

У 2014 році дослідник Ден Бюттнер вирушив разом із National Geographic знайти місця, де життя здається вічним, точніше, де рівень довголіття найвищий. Таким чином, він знайшов загальні координати в п'яти Блакитних зонах. Він хотів усвідомити, що робить людей тут живими і, особливо, щасливими, і дійшов висновку, що, окрім оптимістичного ставлення, люди дотримуються середземноморських дієт, багато тренуються, ніколи не переїдають і не їдять зарядити позитивною енергією від близьких людей. Майте на увазі ці 9 правил, і ви напевно будете насолоджуватися довшим і щасливішим життям.

1. Будь активним, не думаючи про це. Також використовуйте такі незручні ситуації, як підйом по сходах, прибирання або переміщення речей по дому, щоб отримати більше вправ. І ходити якомога більше.

2. Тримайте живіт порожнім на 20%. Іншими словами, не їжте, поки не насититеся. Складайте їжу в маленькі тарілки і ніколи не їжте в машині, стоячи, перед холодильником або в бігу.

3. Їжте більше овочів та олійних культур - наприклад, дві руки горіхів щодня творять чудеса.

4. Пити червоне вино.

5. Поставте мету в житті. Подумайте добре, що ви хочете від себе, і запишіть, що вам потрібно робити цього дня щоранку.

6. Завжди пробуй нові речі. Важливо вийти зі своєї зони комфорту .

7. Знайдіть час, щоб позбутися стресу - намагайтеся тримати подалі від будь-якого шуму щонайменше 15 хвилин щодня.

8. Покладіть своїх коханих на перше місце і організовуйте всілякі маленькі «ритуали», сімейні збори та звичаї, щоб ви насолоджувались спільним проведенням часу.

9. Виберіть правильне «плем’я». Іншими словами, намагайтеся бути частиною груп, які мають спільні інтереси з вашими. Це значно покращить ваш психічний стан.