Як рекомендується їсти під час свят, щоб не засмучувати свій організм
Ваш браузер не підтримує відео HTML5.
Тому існує ціла наука щодо забезпечення нашого організму достатньою кількістю їжі.
Грудень приходить із запаморочливою парою глінтвейну. Але якою б великою не була спокуса, святкуйте до межі.
Доктор Олена Чуперка, первинний гастроентеролог: "В принципі існує різний межі для чоловіків і жінок". Репортер: "Який?" Лікар: «Чоловік повинен вживати менше 40 грамів на день. А жінка до 20 років. "Репортер:" Чому половина суми, якщо це не половина ваги тіла? " Лікар: "Оскільки це генетично, різниця в ферменті, що розкладає, що метаболізує алкоголь".
Тоді не бийтеся зі столами. Тобто забезпечити відпочинок травній системі. Середній час евакуації шлунка становить 3-4 години, тому лікарі рекомендують залишати тіло в цій перерві між прийомами їжі.
Повільно пережовуйте кожну порцію по роті 40 або 100 разів. Нарешті, багато разів! Напевно, ви вже отримували цю пораду, яка не має нічого спільного з реальністю! Ефективнішим та м’якшим для м’язових м’язів є спокійний погляд протягом декількох секунд на те, що ви отримали на тарілці. Слідкуйте за кольорами та текстурою, вдихайте пару, що несе із собою обіцянку виконаного органічного обов’язку, вживаючи калорії. Але також обіцянка задоволень, адже їжа означає насолоду.
Доктор Олена Чуперке, головний гастроентеролог: «Процес травлення починається, коли ми бачимо, відчуваємо запах і смак їжі. Тому що навіть тоді наш мозок стимулює слинну та шлункову секрецію. Згодом у ротовій порожнині їжа подрібнюється, змішується зі слиною, а потім через стравохід потрапляє в шлунок ".
Звідси дорога в принципі незворотна. До високих цифр на вагах або навіть гірше, коли жадібну людину, яка має медичну схему, псують спокуси, навіть якщо він не визнає.
Ємність травного тракту не змінюється, оскільки це свято. 95 відсотків того, що ми їмо, тобто з білків, ліпідів та вуглеводів у їжі, перетравлюється та засвоюється як новий шар жиру. Давайте також врахуємо той факт, що ми не активізуємось під час канікул. Але, навпаки, більш осілий.
Давайте запропонуємо компромісне рішення тим, хто, скажімо, не може вчасно гальмувати. Наш організм виробляє ферменти, які ефективно переробляють всі категорії їжі; і все ж важка їжа - це важка справа, особливо для підшлункової залози.
Доктор Олена Цюперка, головний гастроентеролог: «Є добавки, які ковтають на початку їжі або в кінці їжі, тому що практично це той момент, коли вони нам потрібні. Під час цих ситних страв можна використовувати ферментні добавки для травлення, але я якось вважаю, що було б краще правильно харчуватися і нічого не втрачати! Ми можемо їсти ту саму їжу, але частково ».
Отже, ми збираємось за столом, але трохи зменшуємо порції, роздаємо пляшку вина кільком. Це не проблема, якщо він дає нам решту в кінці трапези. Я, мабуть, заробив здоровіше життя.
В Instagram ProTV News ви можете знайти образи сьогодення у світі!