Як робити покупки за бюджет - залишайтеся в формі!
Ви, напевно, чули про всілякі дивовижні дієти, які обіцяють позбутися від жиру за не знаю скільки днів, або про всілякі дурниці подібні. Правда в тому, що не кожен може їсти лише 2-3 фрукти на день, і я знаю, які ще продукти, які обіцяють спалити 10 кг жиру за тиждень ...
Проблема цих дієт полягає в тому, що з’являється ефект йо-йо, тобто, за 2 тижні ви схудли на 10 кг, закінчили дієту, все прекрасно, і ви повертаєтеся до своїх старих звичок, щасливі, що позбулися мук цієї дієти. Повертаючись до старих харчових звичок, нормально, що втрачені кілограми повернуться так само швидко, як і пішли.
Найефективніше, що ви можете зробити, це переконатися у правильному харчуванні.
Тому нижче я дам вам поради щодо наступного разу, коли ви вирушите за покупками, щоб переконатися, що ви покладете корисне в кошик.
Джерело білка
Що стосується білка, я завжди вибираю яйця, будучи багатим джерелом як білка, так і поживних речовин. Окрім яєць, нам також потрібно м’ясо, ще одне корисне джерело білка, клітковини та амінокислот. Види м’яса різняться, у нас біле або червоне м’ясо, нежирне або жирне, найкраще - куряча грудка, індичка та риба. Я не вибрав би яловичину та свинину, оскільки вони занадто жирні, навіть якщо вони містять більше амінокислот, ніж біле м’ясо.
вуглеводи
Для вуглеводів (вуглеводів) завжди вибирайте коричневий рис, картоплю, вівсянку та хліб з непросіяного борошна, оскільки це складні вуглеводи, які дадуть вам енергію протягом дня.
Спробуйте обмежити споживання випічки та борошна, таких як макарони.
Овочі та фрукти
У зв'язку з цим, залежно від пори року, слід завжди купувати сезонні овочі та фрукти. Купуйте моркву, шпинат, зелену квасолю, квасолю (вона дуже багата клітковиною і білком), а для фруктів вибирайте яблука, банани (які настійно рекомендується після тренування, оскільки вони містять калій, який допомагає м’язам швидко відновлюватися), грейпфрут (який містить велика кількість вітаміну С), смородини та чорниці (обидва багаті антиоксидантами, ідеально підходять для невеликого ялівцю або швидкого перекусу).
Це мої поради щодо того, які продукти слід купувати, якщо ви хочете назавжди скинути зайві кілограми.
І пам’ятайте, щоб схуднути, вам не потрібно дотримуватися дієти, але вам потрібно змінити свій поточний спосіб життя на більш здоровий, щоб стати звичкою і задоволенням харчуватися здорово.
Удачі, і не забувайте: Залишатися у формі!