Як робити вправи, коли ти мама Моя ідеальна програма - Жіночі амбіції

коли

3 вагомі причини робити вправи, коли ти мама

1- Скиньте кілограми вагітності

Очевидно, що втрата ваги є однією з основних причин, на які штовхають молодих мам займатися спортом. Крім принцеси Кембриджської, я не знаю багатьох мам, які виходять із лікарні з плоский живіт. У мене не було багато схуднути, але я не почував себе добре у своєму тіло, відзначене вагітністю, та накопичені кілограми перед завагітнінням.

В Виклик верхнього тіла, Соня наполягає на тому, щоб брати до уваги виміри, а не кілограми. Це пов’язано з тим, що м’язи важать більше жиру, тож вони можуть перекосити наше судження про наші результати.

Через 6 тижнівдомашні фітнес-вправи, Я схудла на 3 кіло, але це виглядало набагато більше. І без дієт, Я не пиячив солодощів, але теж не був обережним. Мій силует був перероблений і перш за все, я знайшов величезний приплив енергії.

2- Підвищення енергії

Мені це сказали займайтеся спортом вранці набирав форму протягом решти дня. Я не вірив, і все ж дуже швидко я зрозумів, що став набагато ефективнішим, коли мій день починався зі свого тренування.

Перший тиждень був важким через скутість, але організм звикає до цього дуже швидко. До того, що я замислювався, чи правильно виконую вправи, бо вже не відчував болю з 3-го чи 4-го тижня спортивної програми. Відновлення спорту було як відродження: морально та фізично я почувався сильнішим, динамічнішим. Займайтеся спортом, коли ви мама допомагає позбутися млявого стану, в якому ми можемо опинитися після ночей, обірваних плачем дитини.

3- Фізичні вправи з дитиною: спільне задоволення

Займайтеся спортом, коли ви мама тим приємніше, що цим моментом можна поділитися з родиною. Можна подумати заняття спортом з дитиною є обов'язковим, але для мене це було чисте задоволення. Моя дочка, на той час 9 місяців, стояла поруч зі мною і намагалася робити ті самі рухи, ви могли б також сказати вам, що вона буквально змусила мене зламатися.

Під час сеанси абс або від обшивка, їй було весело переходити на мене. Звичайно, вправа була важкою, але зробила її все більш ефективною та веселою. Я справді взяв Виклик Tob Body як задоволення, а не обмеження. Для мене це дійсно ідеальна програма, яка вписується в напружений графік життя мами.

Виклик Tob Body: ідеальна програма для зайнятої мами

Домашні вправи

Фітнес-програма Соні має два формати:

  • Виклик Tob Body у форматі PDF
  • Соня Бобі Навчання на мобільному додатку

У мене обидві версії, я віддаю перевагу мобільному додатку, тому що вправи детально описані у відео. Зміст трохи інший, у СБТ їх багатогіпопресивний черевний прес, Тому він більше підходить для занять спортом, коли ти мати, оскільки він м’якший.

Займіться спортом вдома дуже просто за допомогою цього типу програм. Не потрібно ходити в спортзал або вкладати гроші в громіздкі тренажери. Просто килимок, скакалка і 2 гирі. Ми організовуємо себе якнайкраще, щоб робити наші сесії, мінімум 3 рази на тиждень, сеанс триває більш-менш 30 хвилин. Я часто обганяв, але найголовніше - дійти до кінця. На розтяжку та душ потрібно близько 1 години.

Адаптовані програми

Сила програм Соні Тлєв полягає в тому, що вони ідеально пристосовані до кожної, є програми:

  • Вагітна жінка;
  • Після пологів;
  • 3 рівня складності для Тренування тіла Соні;
  • а також програми харчування.

Кожен поширюється на 12 тижнів, з деякими різні вправи не залишати позаду жодної частини тіла і мати гармонійний силует. Рівень складності зростає з тижнями разом із нашими фізичними здібностями. Водночас я додав 2 сесії HIIT, це кардіо вправи, необхідні, коли ви хочете схуднути (я робив ті, що зроблені на каналі YouTube Fitness Blender).

Соня явно примирила мене з домашній спорт, квадратична програма та наявність мети (див. результати через 3 місяці) дозволили мені повіситись і навіть зачепити спорт. Настільки, що мені було важко зупинитися, коли я дізнався про свою нову вагітність на півдорозі.

Наявність Соні Тлєв та підтримка громади

Зіткнувшись з успіхом Top Body Challenge, багато учасників зібралися Групи у Facebook підбадьорювати одне одного. Особисто я був задоволений офіційною групою, якою керувала Соня. Коли у нас спад, прогрес інших спонукає нас дотримуватися, і якщо ви сумніваєтеся, завжди є хто відповісти на наші запитання.

Соня також дуже доступна незважаючи на його сумну популярність (з 1,8 мільйонами підписників в Instagram, ми далекі від мого виклику в 1000 підписників за 1 місяць). Я завжди був приємно здивований, коли вона відповідає мені безпосередньо через мережі, коли я приватно звертався до неї за запитаннями. Ми відчуваємо, що вона добра і уважна людина, вона прагне надати якісну пораду та допомогти своїм «учням» стати їхніми. найкраща версія. Наприкінці 2017 року у неї народився хлопчик Лям, тому вона тим більше розуміє необхідність та труднощі занять спортом як матері.

Якщо ви хочете ознайомитись із програмами Соні, ви знайдете їх тут.

Я повернувся до спорту через рік після мого другого народження дитини. Я відновив вагу, яку мав 5 років тому (за 2 роки до моєї першої дитини). Зараз я бачу спорт як спосіб життя і я виявив, що більшість успішних підприємців займаються спортом ... Якщо це один із ключів до успіху, чому б і ні? Більше того, Соня Тлев є прекрасним прикладом Підприємець мама, яка узгоджує особисте та професійне життя.

Якщо ця стаття викликала у вас бажання (пере) займатися спортом, поділіться цим у своїх мережах, мотивувати подруг (і мене теж радувати).