Як розпізнати нестачу вітамінів і що робити
Огляд
Вітаміни важливі для організму, оскільки вони допомагають організму нормально функціонувати завдяки своїй участі у важливих обмінних процесах в організмі (вітаміни відіграють роль у зміцненні імунітету, в процесі росту та розвитку кісток, зубів, вони виконують антиоксидантну роль).
Тому при дефіциті одного або декількох вітамінів (авітаміноз) в організмі людини можуть виникати різні проблеми зі здоров’ям (млявість, підвищена вразливість до інфекцій та інші більш серйозні ускладнення).
Авітаміноз може виникнути внаслідок низького щоденного споживання їжі, багатої вітамінами, переробки їжі, розладів кишкової флори, вагітності, лактації, деяких захворювань, але також може бути викликаний прийомом ліків).
Дефіцит визначається лікарем з урахуванням історії хвороби, симптомів, описаних пацієнтами, та аналізів крові.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Як проявляється авітаміноз
Нестача вітамінів проявляється по-різному, залежно від вітаміну або відсутніх вітамінів. Таким чином, нестача вітаміну С призводить до цинги, хвороби, яка спочатку має симптоми слабкості, апатії, болю в кінцівках, а по мірі загострення виникають кровотечі з ясен, болі в суглобах, низька стійкість до інфекцій, кровотечі.
У разі авітамінозу А з’являються порушення зору (око важче пристосовується до темряви), повторні інфекції дихальних шляхів, порушення процесу росту у дітей.
Нестача вітаміну D призводить до хвороб кісток у дорослих, карієсу та рахіту у дітей. У разі дефіциту вітаміну К виникають кровотечі, особливо після лікування антибіотиками.
Якщо в нашому організмі недостатньо вітаміну В1, є такі симптоми, як втома і зниження здатності до концентрації, дратівливість, безсоння.
За відсутності вітаміну В2 спостерігаються такі прояви, як випадання волосся, чутливість до світла, сльозотеча в очах, а також ураження мови та губ.
Дефіцит вітаміну B8 має симптомами депресивного стану, сухості шкіри, тоді як авітаміноз B12 призводить до занепокоєння, втоми, анемії.
Як запобігти авітамінозу
Щоб запобігти виникненню авітамінозу, фармацевти Sensiblu рекомендують вживати якомога різноманітнішу їжу, включаючи овочі та фрукти - найкраще вживати їх у сирому вигляді, оскільки при варінні деякі вітаміни та мінерали розкладаються і більше не вони досягають тіла.
Овочі та фрукти також є важливим джерелом антиоксидантів, тих, що борються із вільними радикалами, забезпечуючи тим самим захист від серцево-судинних захворювань та раку.
Зернові, особливо рис, цільнозерновий і чорний хліб, також відіграють важливу роль, оскільки вони приносять важливий прийом вітамінів комплексу групи В. Фармацевти Sensiblu також радять нам включати в свій раціон пророщені зелені насіння, оскільки вони є чудовим джерелом поживні речовини та антиоксидантна речовина.