Як розпочати день у хорошому настрої журнал про здоров’я
Надання сенсу вашому повсякденному життю, знаходження щастя у наших спогадах, виховання почуття вдячності, прихильність доброї новини та оксигенація вранці дозволяють вам розпочати день у хорошій моральній формі. Дізнайтеся, як застосовувати ці поради щодня.
Іноді ми схильні повторювати фрази на кшталт: "Я був би щасливішим, якби я заробляв більше грошей/втрачав 5 кг/міняв роботу". Проте щастя - це вибір. Це залежить від те, як ми реагуємо на повсякденні події, більше, ніж те, що відбувається з нами. Дослідження, процитовані Reader’s Digest, довели, що для того, щоб бути щасливішими, потрібно просто постаратися і бути ... більшещасливі. Ось декілька прийомів, щоб починати кожен день з правильної ноги, з позитивним настроєм.
Знайдіть сенс
Коли ви думаєте: "Як тільки я досягну цієї мети, я буду щасливий", ви готуєтесь розчаруватися. Коли наше повсякденне життя має сенс, мету та доставляє нам задоволення, щастя - це "побічний ефект" що дозволяє нам рости в позитивному ключі. Простий акт фарбування меблів, створення музики чи прибирання вашої кухні може змусити нас почувати себе енергійними та задоволеними, якщо те, що спонукає ці дії, є для нас значущим. Вранці продумайте спосібвиконуйте завдання, що підвищують вашу впевненість у собі а, отже, і вашого добробуту.
Оптимізм і жаління
Постійне переосмислення шкодує лише породжує нещастя. Швидше спробуйте до вас зосередьтеся на добрих спогадах які роблять вас задоволеними. Ви навіть можете записати всі подробиці події, яка робить вас щасливим ввечері або коли ви прокидаєтесь у блокноті, щоб ви могли розпочати день із посмішкою. Пошук щастя в минулому може допомогти нам дивитися в майбутнє з надією, а не з турботою.
Виховувати вдячність
Активно виховувати почуття вдячності - один із найкращих способів бути щасливішим. Перед тим, як встати, напишіть листа тому, кого любите щоб висловити все позитивне між вами. Висловлення вдячності допомагає будувати та зміцнювати стосунки та підвищувати добробут.
Хороша новина
Чи зазвичай ви дивитесь новини, занурюєтесь у соціальні мережі чи вранці гортаєте щоденну пресу? Негатив цих засобів масової інформації може вплинути на ваш настрій. Натомість спробуйте здійснити пошук хороші новини, вибравши позитивні медіа або зателефонувавши друзям, щоб покращити стан душі.
Рухайся
Переваги настрою 20-хвилинних тренувань тривають 12 годин, згідно з дослідженням дослідників з Університету Вермонта в США. Вправа вивільняє ендорфіни, які активують систему винагороди організму, тим самим зменшуючи стрес. За додатковий бонус, якщо у вас є така можливість, вийти займатися спортом на природі, і віддайте перевагу ранку.