Як розрахувати, скільки калорій потрібно щодня

П’ятниця, 14 листопада 2014 р., 11:12 Джерело: REALITATEA.NET

розрахувати

Ідеальне споживання калорій відрізняється від людини до людини, від об’єктиву до об’єкта.

Наприклад, жінці з сидячим способом життя потрібно щодня менше калорій, ніж жінці, яка займається спортом протягом години щодня. У той же час тим, хто хоче схуднути, звичайно, доведеться зменшити щоденну кількість калорій, на відміну від тих, хто хоче підтримувати свою масу тіла.

Але в межах яких норм знаходиться нормальне споживання калорій?

Дієтологи рекомендують жінкам, що кількість калорій, що вводяться щодня через дієту, повинна становити від 1800 до 2400, якщо жінка, про яку йде мова, не хоче схуднути. Але від 1500 калорій до 2400 - це значна різниця. І тому, хто хоче схуднути, можливо доведеться знизити споживання нижче 1500. З іншого боку, невисокій людині, яка не докладає фізичних зусиль, потрібно навіть менше калорій, ніж нижня межа.