Як «розумно» поєднати дієту та спорт для схуднення

Для схуднення дієтологи рекомендують дієту на основі якомога менше жиру та цукру. Процес повинен бути завершений щонайменше за 30 хвилин плавання, бігу або їзди на велосипеді, інформує Гандул.

Дієтологи рекомендують

Як "розумно" поєднати дієту та спорт, щоб схуднути (Зображення: Thomas Dan/Mediafax Photo)

У збалансованому процесі схуднення дієтологи рекомендують як низьку, так і збалансовану калорійність і фізичні вправи. "Коли ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, метою повинно бути споживання якомога більшої кількості жирових відкладень в організмі, не збільшуючи при цьому м’язової маси, оскільки м’язи багато„ звисають "на вагах", - каже дієтолог Михаела Біліч.

Таким чином, фахівці рекомендують щонайменше 30 хвилин занять спортом. "Для результатів, видимих ​​за відносно короткий час, будуть обрані фізичні вправи середньої інтенсивності або тривалої тривалості. Плавання, їзда на велосипеді, аеробіка та біг є найбільш відомими видами спорту при лікуванні схуднення", зазначає д-р Біліч. За словами дієтолога, цей вид вправ спалює найбільше жиру.