Як розумно схуднути від 15 до 20 кг Новий бутік Dukan
Я уявляю себе в голові жінки чи чоловіка, які хотіли б розумно схуднути від 10 до 20 кг. У Франції є 25 мільйонів людей із надмірною вагою і понад 7 мільйонів людей, що страждають ожирінням, це дуже багато. Що може зробити ця людина, яка так втомилася бачити себе в болю і хто вирішив вжити заходів ?
1/Вона може поговорити зі своїм лікарем, це той, кому вона довіряє і хто знає її стан та історію. Цей лікар, ймовірно, порадив йому схуднути або принаймні не продовжувати набирати вагу, особливо якщо він помітив сплеск холестерину. На жаль, переважна більшість лікарів загальної практики не пройшли жодної підготовки з питань харчування та не мають часу, необхідного для фізичного та психологічного управління втратою ваги.
2/Друга можливість - зв’язатися з дієтологом. Вони мають кращу підготовку з дієтології, ніж лікарі загальної практики. Вони повинні пройти 2-річний курс і вивчити дієтологію, як скласти меню для ожиріння або діабетика. На жаль, вони не мають медичних знань і можуть бути лише допоміжними медичними установами з урахуванням показань лікаря. Крім того, більшість дієтологів проходять навчання в школах, де їх навчають низькокалорійним дієтам. І мало хто з тих, хто наважується покинути це. Але сьогодні ми знаємо, що концепція калорій абсолютно неправильна, і щороку ми виявляємо масштаби шкоди, завданої цією помилкою, встановленою в догмі. Існує 4 версії низькокалорійної дієти: 1500, 1200 900 та 600. На практиці 1500 не працює взагалі, організм адаптується протягом декількох днів. 1200 борється дуже швидко, застоюється і знеохочує. 900 є більш ефективним, але дуже важко, тому що ви голодні. 600 працює чудово, але голодує, стомлює і не може тривати. Насправді їх ефективність головним чином полягає в тому, що, зменшуючи споживання, ми зменшуємо вуглеводи.
3/Існує можливість звернутися до дієтолога. Знову ж таки, офіційна освіта з питань харчування ще не несе відповідальності за вуглеводи за збільшення ваги. На щастя, міжнародна медична культура нарешті змінюється. Якщо ви розмовляєте з лікарем-дієтологом, оберіть молоду людину, не відформатовану догмою калорій, наділену емпатією та людським обличчям.
4/У людини також може виникнути спокуса звернутися до однієї з дієт, знайдених у Журналах. Остерігайтеся, журнали цікавляться лише новинками, сенсацією чи модою. І мода, після того, як тривалий час займалася дієтою, перетворилася на протилежне: слабке. Почалося з гасла: «Припиніть дієту», потім ми перейшли до збалансування їжі, справжньої димової завіси.
Якщо ви хочете мати інструменти для схуднення і не дозволити собі занадто впливати, ось кілька:
- Ми лише втрачаємо вагу, і лише якщо діємо на кількість вуглеводів, тобто цукрів у множині
- Ми не відновлюємо втрачену вагу, якщо не домовимось укласти чітко сформульований план захисту і не навчимося набирати вагу
- У всіх випадках ми втрачаємо вагу, якщо нам допомагають і особливо в людських стосунках (соціальна мережа)
- Про дерево судять за його плодами: шукайте, шукайте, читайте свідчення. Чим більше відгуків про дієту ви знайдете, тим безпечнішим ви будете, приймаючи її.
У частині 2 я розгляну найбільш відомі та популярні дієти. Залишайтеся на зв'язку і не пропустіть решту.