Як розумно втратити живіт; Ouiminceur
Затиснувшись у верхній частині, змушений розстібати штани в кінці трапези? Ага! Вам потрібно вжити заходів, щоб почувати себе краще. Центр тіла і колиска емоцій, шлунок - одна з наших найбільш чутливих областей. Деякі навіть кажуть, що другий мозок в організмі - це кишечник! Інакше кажучи. Зневажаючи, живіт набрякає, накопичує жир, розслабляє. То як ти втрачаєш живіт? Ось наші поради, як цього легко досягти та відобразити фігуру пісочного годинника.
Здуй мені цей живіт !
Захищений від травної системи, живіт, як кажуть, справжній мозок із кишковою системою. Бродіння, газовані напої, заковтування повітря під час їжі, запор ... неприємні прояви - легіон. Чому? Найменший стрес, жваві емоції, харчовий компонент, який не проходить: живіт потім стає болючим і набрякає. Наші 9 рішень для спуску повітря:
Не поспішайте їсти
Потрапивши у шум, сендвіч, який швидко проковтнув, сприяє надходженню повітря і уповільнює травлення. Їжте спокійно, сидячи за столом, принаймні 20 хвилин, і добре пережовуйте кожен укус.
Дозувати клітковину
Вони містяться в цільних зернах, фруктах та овочах, і, звичайно, бобові (сочевиця, нут, кокосова квасоля тощо) необхідні для хорошого транзиту. Але будьте обережні, пов’язуйте їх із лужною їжею, оскільки окремо та у занадто великих кількостях (більше приблизно 30 г на день; яблуко містить близько 5 г, щоб дати вам уявлення), вони можуть дратувати кишечник та сприяти здуттю живота.
Не забувайте про білок
Біле м’ясо, риба та яйця забезпечують енергією та білками без бродіння та збільшення об’єму шлунку. Але остерігайтеся соусів і тваринних жирів, які важко перетравлюються.
Віддавайте перевагу приготованому
Змінюючи структуру їжі, приготування їжі полегшує пережовування, травлення та засвоєння.
Соліть помірно
Надлишок солі сприяє затримці води в шлунку. Смакуйте перед перепрацюванням та обмежте споживання промислової продукції.
Заборонити перекусити
З кожним новим споживанням їжі, навіть мінімальним, травні соки спрацьовують, а травна система, порушена, починає свою чергу. Перекус, добре, але у визначений час.
Подбайте про свою травну систему
Труднощі з перетравленням? Пройдіть курс пробіотиків (їх легко знайти в аптеках).
Труднощі для усунення? Візьміть курс чорносливу та інжиру вранці протягом декількох днів (враховуючи, що вони забезпечують багато швидкого цукру), інакше ввечері готуйте вегетаріанські страви, багаті клітковиною.
Дихати
Хороше шлункове дихання допомагає вивести токсини з організму. Лежачи на спині, однією рукою, притиснувши живіт, направте повітря до кінчиків плечей, опустіть його через лопатки, грудну клітку, потім діафрагму і поверніть повітря в зворотному напрямку.