Як сформувати стегна

схуднути стегна

Закладка PeopleImages/iStock

Подбайте про себе, щоб сформувати стегна

Важкі ноги, коли спекотно, позначають шкарпетки на щиколотці ... Ми боремось більше ніж на 70%, оскільки наша венозна система має проблеми адаптуватися до стресу, спорт, тепловий удар, літак ... Рішення? Активізуйте клітини мікроточками (ні, це не боляче) у флеболога. З першого сеансу запалення зменшується: менше затримується води, а оскільки вода притягує жир ... менше жирових клітин.

  • Гра на присосці

Інструкція по застосуванню: нанесіть кілька крапельмасажне масло на ногах посуньте присоску, потім натисніть і зніміть, завжди знизу вгору та зсередини назовні, щоб простежити шлях кровообігу. Таким чином ми відтворюємо антицелюлітні рухи фізіотерапевти. Ідеальний ?

Візьміть присоски двох розмірів, маленькі для литок, більші для стегон.

  • Побалуйте себе домашнім кріо

Коли погода межує з тепловою хвилею, нам стає холодно. Фокус? Великі смужки Velpeau, змочені сумішшю води + важка обробка проти ніг на основі шавлії, кипарису або м’яти перцевої, поміщають у морозильну камеру на десять хвилин. Ми оточуємо їх на литках, ногами до стіни, і даємо постояти хвилин п’ятнадцять.

Харчуйтеся добре, щоб мати тверді стегна

Уроки наздоганки: сіль любить воду, хто що любить? Жир. Максимальна доза: три грами на день, на жаль, швидко досягнута. Правильний рефлекс: ніколи не герметизуйте посуд.

  • Гальмуйте і на цукрі

Надлишок цукру, особливо промисловий, це кішка для ніг. Щоб переконатись, просто візуалізуйте карамель: супер липка, тоді вся тверда.

Цукор поводиться так само у стегнах: молекули глюкози змішуються з колагеновими волокнами і стають жорсткими, шкіра втрачає свою гнучкість і більше не охоплює наші адипоцити. Звідси аспект рифленого заліза, не дуже гламурний. Досить, щоб ти захотів заспокоїтись на бонбеках ...

Займіться спортом, щоб ліпити стегна

Басейн, море, хвилі ... це безкоштовний масаж! Для посилити дренаж і тонус, ми гуляємо принаймні тридцять хвилин з водою до стегон (саме так тренується Юсейн Болт).

Ще одне ефективне базове: плавання, для нарощування м’язів під час розтяжки. З плавниками це навіть краще.

  • Киньте виклик собі

Кращі з кращих? Аквабайкінг з тренером (інакше ми спимо), протягом 30-хвилинного кардіоінтервалу: дуже короткі заняття по 20 напружених секунд, скорочені на 10 секунд відновлення. Буде таке явище, яке нам подобається, опік після: ми продовжуємо це робити спалювати калорії після сеансу, і там ми безпосередньо атакуємо адипоцит.

  • Затримуючись

Офіційна рекомендована доза - шість годин на ногах кожні двадцять чотири години. Тож ми скористаємося морським узбережжям або нескінченним телефонним дзвінком, щоб гуляти, бігати. В кінці? М’язи, пожвавлене кровообіг і ріст калорій, навіть не підозрюючи про це !

  • Jumprope

Маленька кімната, кросівки на кремезній підошві та п’ять-п’ятнадцять хвилин стрибки через скакалку щоранку, змінюючи ритм, як боксер.