Як схуднення змінює ваше життя 10 причин схуднути - CSID Що трапляється, докторе
Зимові канікули закінчились, і ми незабаром зустрінемо весну, веселу і трохи пухку. Доброта Різдва та відсутність фізичних вправ безумовно важили для багатьох з нас кількома зайвими кілограмами. Багато жінок хочуть позбутися зайвої ваги за ніч, по можливості підкравши крендель або потягуючи пиріг посеред ночі. Ну, роблячи це, їм вдається лише розчарувати та «приборкати» свої амбіції схуднути.
Дієти за дієти, заняття спортом до виснаження, зважування щодня - звучить звично? Якщо ви також хочете позбутися котушок і нарешті потрапити в пару джинсів, яка зараз з’являється на вас, але заходи, які ви вживаєте, не мають ознак роботи, можливо, не завадить зробити невелику перерву і поміркувати до певних аспектів.
Не дарма кажуть, що найбільшим ворогом схуднення є наш мозок. Він диктує, коли їсти, коли ми втомилися, якщо нам сподобалася якась їжа, а чому б і ні, спонукає нас продовжувати шлях до так омріяного силуету.
Якщо ви роками боретеся з тим, щоб позбутися зайвої ваги, ви точно знаєте, що до успіху немає ярликів. Процес схуднення вимагає дисципліни, роботи, обмежень і, звичайно, мотивації. І щодо мотивації можна сказати багато, адже на це діють всілякі фактори.
Більшість жінок ставлять перед собою головну мету схуднення, щоб виглядати краще. Але якщо це справді проблема? Як щодо копання трохи далі та відкриття інших джерел мотивації, щоб позбутися зайвої ваги? Ми знайшли 10 причин схуднення, крім очевидних, які полягають у тому, щоб виглядати краще та носити одяг, який вам подобається.
Мотивація до схуднення: 10 переваг для схуднення
Втрата ваги часто є чудодійним рецептом у боротьбі з різними проблемами зі здоров’ям. Насправді у багатьох випадках лікарі рекомендують схуднення для полегшення різних симптомів.
Надмірна вага, навпаки, має багато побічних ефектів на наше тіло, від нестерпних болів у спині до підвищеного ризику розвитку хронічних захворювань, таких як діабет або навіть рак.
Якщо ви думаєте, що схуднення нічого, крім полегшення вашої місії, знайти модний одяг, який вам підходить, ви помиляєтесь. Ось кілька набагато важливіших причин, чому вам потрібно скинути зайві кілограми!
1. Ти будеш краще відпочивати
Те, що ви їсте, може вплинути на якість сну, показують дослідження. За їхніми словами, люди з надмірною вагою або ожирінням зазвичай їдять продукти, не багаті поживними речовинами, тому голод завжди відчуває його присутність, як і біль у шлунку. Це означає, що організм постійно потребує джерел енергії, таких як жири та цукри, в тому числі вночі. Також нездорова їжа, з’їдена ввечері, сприяє появі болів у шлунку, які порушують якість сну. Детальніше про наслідки відсутності відпочинку ви можете прочитати тут!
Натомість їжа, багата на складні вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали, забезпечує вам спокійний сон та захищає від проблем з травленням. Дізнайтеся про 3 продукти для повноцінного сну!
2. У вас буде менше болю
Біль у спині та суглобах, особливо в колінах - вам точно не чужа, особливо якщо у вас є кілька зайвих кілограмів. Такі симптоми характерні для людей із зайвою вагою, оскільки зайва вага надає максимальний тиск на всі суглоби і, крім того, сприяє появі запалення в організмі, що також відповідає за біль у попереку або плечах. Важливу роль у запобіганні цим проявам відіграє дієта, але також і спорт. Подивіться, що таке протизапальна дієта і які вправи ви можете робити, щоб позбутися від болю в спині!
3. Ви будете менше піддаватися стресу
Стрес в основному пов’язаний з робочими завданнями, але це не означає, що дієта менш важлива. Деякі продукти можуть підвищити рівень кортизолу, головного гормону стресу, наприклад, безалкогольні напої та солодощі. Такі продукти харчування та напої викликають надмірний рівень цукру в крові, а потім раптове падіння цукру в крові - процес, який мозок трактує як небезпечний - в результаті він надсилає сигнали про те, що виділяється більше кортизолу.
4. Ви будете краще дихати
Зайві кілограми також винні у виникненні або погіршенні проблем з диханням. Особливо навесні сльозотеча з очей, закладеність носа та чхання є ознаками алергії, яку може посилити тиск, який чинить надмірна вага на дихальну систему та надниркові залози. Вам також може бути важко дихати, якщо у вас астма і є надмірна вага.
5. Ваше статеве життя набуватиме переваги
Із зменшенням індексу маси тіла збільшується статевий потяг. Це пов’язано із підвищенням рівня тестостерону через спалювання жиру. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, у чоловіків із середньою вагою із середньою вагою рівень тестостерону є настільки ж низьким, як і у літніх людей. Інше дослідження показує, що жінки з надлишком жиру в животі мають високий рівень кортизолу, гормону, який впливає на лібідо. Також надмірна вага сприяє відсутності впевненості в собі і навіть неприйняття власного тіла.
Анкета, проведена дослідниками з Медичного центру університету Дюка, на яку відповіли 1210 учасників із нормальною вагою, але також із надмірною вагою або ожирінням, показала, що понад 25% тих, хто входить до останньої категорії, незадоволені своїм статевим життям. Тому для задовільного статевого життя «пончик» в області живота повинен зникнути.!
6. Ви застуджуєтеся набагато рідше
Науково доведено, що люди з надмірною вагою більше схильні до ризику вірусів та інших респіраторних захворювань, головним чином через незбалансоване харчування, а також захворювання, пов’язані з ожирінням, які послаблюють здатність імунної системи боротися з бактеріями та вірусами. Також відсутність відпочинку, характерне для тих, хто стикається із зайвими кілограмами, сприяє ослабленню імунітету. Тому багата дієта та свіжі овочі та фрукти, якісні білки та корисні жири, а також спокійний сон - це зброя, якої слід боятися від зайвої ваги, а також застуди та грипу.
7. Ваша пам’ять більше не грає з вами трюків
Втрата ваги також піде на користь вашому мозку, а не лише вашому зовнішньому вигляду. Згідно з дослідженням, жінки з нормальною вагою мають кращі результати на когнітивних тестах, ніж ті, що мають надлишкову вагу. Одне з пояснень полягає в тому, що дієта повних жінок може порушити певні сигнали до клітин мозку, що перешкоджає навчанню. Особливо винна фруктоза - інгредієнт, який часто використовується у складі безалкогольних напоїв або солодощів. Дивіться тут інші негативні ефекти фруктози!
Навпаки, дієта, багата жирними кислотами Омега-3, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, полегшує діяльність нейромедіаторів, а тому пам’ять працює різко.!
Нерідкі випадки, коли пухка людина пітніє навіть при нормальних температурах. Це пов’язано з тим, що надлишок жиру в організмі підвищує температуру тіла і, як наслідок, сприяє сильному потовиділенню. З іншого боку, людина з нормальною вагою не піддається цьому процесу і тому не буде сильно потіти, оскільки температура тіла знаходиться в межах норми. Ще одним наслідком надмірного жиру є поява прищів або інших дерматологічних проблем, таких як псоріаз або екзема.
9. Ризик раку та інших захворювань значно зменшується
Багато людей усвідомлюють, що куріння та незахищене перебування на сонці збільшують ризик розвитку раку, але набагато менше тих, хто вважає, що вага також може зіграти свою роль. Експерти стверджують, що запалення, викликане зайвими кілограмами, може спричинити мутацію ДНК та сприяти появі та розвитку ракових клітин. Хороша новина полягає в тому, що ці запалення можна зняти за допомогою правильної дієти та нормальної ваги, згідно з дослідженнями, опублікованими в Cancer Research.
10. Ви будете жити довше і краще
Нарешті, перерахувавши ці переваги для схуднення, ми прийшли до єдиного очевидного висновку: здорове тіло означає довше життя без хвороб! Свідчення - це понад 20 великих досліджень, зібраних у мета-аналізі, опублікованому в Plos Medicine, який показує, що ожиріння скорочує життя щонайменше на 14 років.
Якщо ми переконали вас і ви дійсно готові скинути зайві кілограми, з’ясуйте, яка ідеальна дієта для вас, і складіть програму вправ. Удачі!