Як схуднути 40 порад, які легко реалізувати Antena 3
1. Ведіть щотижневий щоденник того, що ви їсте.
2. Додайте 10% до кількості калорій, які, на вашу думку, ви вживаєте.
3. Знайдіть партнера для схуднення в Інтернеті.
4. Знайдіть мантру і повторюйте її до тих пір, поки зможете.
5. Після сніданку пийте тільки воду.
6. Приймайте три рази менше.
7. Дивіться телевізор менше години.
8. Прибирайте будинок принаймні раз на тиждень.
9. Зачекайте, поки щоки скриплять, перш ніж їсти.
10. Понюхайте банан, яблуко або м’яту, коли ви голодні.
11. Уважно дивіться на синій колір.
12. Їжте перед дзеркалом.
13. Проводити 10 хвилин на день, піднімаючись і спускаючись сходами.
14. Гуляйте по п’ять хвилин кожні дві години.
15. Гуляйте 45 хвилин, а не 30, як усі говорять.
16. Не купуйте їжу, в якій один із перших інгредієнтів вказаний цукор, фруктоза або глюкозний сироп.
17. Їжте повільно, кладіть ложку або виделку між ротами їжі.
18. Викиньте весь свій великий одяг.
19. Закрийте кухню на 12 годин.
20. Прогуляйтеся перед вечерею.
21. Зробіть хоча б один виїзд на тиждень "активним".
22. Купіть крокомір і намагайтеся робити щонайменше 1000 додаткових кроків щодня.
23. Покладіть менше їжі на тарілку.
24. Їжте 90% їжі вдома.
25. Покладіть їжу прямо на тарілку, замість того, щоб постійно подавати себе з інших контейнерів.
26. Не їжте з більшою групою.
27. Замовляйте якнайменшу порцію.
28. Їжте продукти, багаті водою.
30. Уникайте «білих» продуктів з пшеничним борошном, цукром або білим рисом.
32. Якщо ви продовжуєте стати жертвою спокуси, їжте продукти, що посилюють ліполіз (сприяє виділенню жиру в крові).
33. Продукти, багаті калоріями, повинні бути не частинками опору, а доповнюючими.
34. П’ять разів на тиждень їжте пластівці для сніданку.
35. Використовуйте соус сальса або каджун, низькокалорійний, для ароматизації своїх страв.
36. Їжте фрукти, а не пийте їх сік.
37. Пийте молоко з навіть меншою кількістю жиру, ніж зараз.
38. Їжте горіхи всіх видів як закуску.
39. Найвища калорійність повинна бути до обіду.
40. Чистіть зуби після кожного прийому їжі і особливо після вечері.