5 найкращих капсул L-тирозину в тесті 2020 року

Ми порівняли та протестували 5 харчових добавок з амінокислотою L-тирозином. Детальніше про тирозин читайте нижче та з’ясуйте, чому Vit4ever® L-тирозин переможцем нашого тесту є.

Наш тест про найкращі харчові добавки з тирозином

Порівнюючи найкращі добавки тирозину, ми зосередили увагу на таких моментах, серед інших:

зміст (Що в продукті? Скільки тирозину в капсулах/таблетках?)
ціна (Наскільки дешевий товар?)
Інші (Що говорять про товар інші клієнти? Наскільки швидко продукт доставляється?)

Навіщо нам L-тирозин?

L-тирозин може, серед іншого, підвищувати рівень дофаміну

Як і всі інші амінокислоти, L-тирозин, або просто "тирозин", як його іноді називають, має ряд важливих функцій, які допомагають нам як фізично, так і психічно. Що стосується внутрішніх органів, то головними є щитовидна залоза, яка впливає на наш обмін речовин, і наднирники, які регулюють рівень стресу, який потребує цієї амінокислоти. Іншими словами, тирозин є класичним прикладом амінокислоти, яка виконує як фізичну, так і психічну функції.

Тирозин також має ще одну важливу функцію, оскільки він допомагає у виробленні певних нейромедіаторів, таких як дофамін та певний тип адреналіну. Саме ця речовина регулює, як ми загалом почуваємось, а також те, як ми маємо справу зі складними ситуаціями та стресом. Якщо людина страждає від важкої ситуації, відчуває занепокоєння або просто має занадто багато справ, рівень тирозину, крім усього іншого, може допомогти нам впоратися із пов’язаним з цим стресом. В одному експерименті було помічено, що тварини, у яких був занадто низький рівень тирозину, мали проблеми з подоланням стресу і компенсували його харчуванням, що призвело до збільшення ваги. Ще однією функцією, в якій тирозин відіграє певну роль, є питання про те, наскільки добре ми можемо справлятися з виконанням декількох дій одночасно - адже це теж пов’язано із рівнем стресу, чи вдається нам зосередитись на кількох речах одночасно і одному зберігати холодну голову.

Симптоми дефіциту тирозину

Перше, що трапляється, коли ти відчуваєш дефіцит тирозину, це наша щитовидна залоза і наднирники перестають нормально функціонувати. Оскільки наша щитовидна залоза пов’язана з нашим метаболізмом, це може призвести до недорозвинення, а це, в свою чергу, може призвести до уповільнення обміну речовин і, отже, до набору ваги, навіть якщо ви не змінили своїх харчових звичок. Це може призвести до занепокоєння і навіть депресії, але є також докази того, що сам дефіцит дуже негативно впливає на наше психічне здоров'я. Звичайно, існує багато інших причин тривоги та збільшення ваги, але якщо у вас виникають подібні симптоми, ви все одно повинні стежити за рівнем тирозину.

Оскільки тирозин одночасно допомагає регулювати рівень стресу та впливає на те, як я маю справу з певними ситуаціями, такі ситуації, як серцебиття та піт, можуть статися, якщо ви занадто низькі. Неспокій, труднощі з концентрацією уваги та відчуття, що у вас нервовий зрив, можуть бути симптомами того, що з вашим рівнем тирозину щось не так. Однак це не завжди має бути недоліком, це також може означати, що ви прийняли занадто багато його. Тому завжди слід бути обережним, приймаючи харчові добавки, які не були рекомендовані після ретельного медичного обстеження.

Тирозин і фізичні вправи

Тирозин давно є популярною харчовою добавкою серед людей, які регулярно займаються фізичними вправами. Однією з причин цього є те, що надлишок адреналіну та допа-хв можуть покращити ефективність. Додатковий енергетичний удар стане в нагоді, коли ви поза межами або хочете зробити справді важке тренування у тренажерному залі. Людям, які серйозно тренуються, також потрібен високий рівень концентрації, щоб вони могли управляти всією тренувальною одиницею і правильно виконувати вправи, а кожна група м’язів працює по максимуму, а дофамін тут один з найкращих друзів.

Схуднути, не втрачаючи м’язової маси

Однією з найбільших проблем людей, які хочуть схуднути, а також набрати сили, є те, що організм природним чином втрачає м’язову масу, коли не отримує достатньої кількості калорій. Це цілком нормально і належить потягу до виживання, який властивий усім живим істотам. Якщо ви багато тренуєтесь, вам потрібно більше калорій, ніж якщо ви цього не робите, а якщо ви хочете схуднути, ви можете з’їсти менше калорій, ніж спалити.

Тут баланс може швидко похитнутися, але оскільки L-тирозин стимулює процес нарощування в клітинах організму, ви можете досягти бажаного результату за допомогою амінокислоти. Спостерігаючи взаємозв'язок між прийомом і споживанням калорій, а потім додаючи добавку, ви можете сподіватися на схуднення, не втрачаючи занадто багато м'язів.

Де тирозин зустрічається природним шляхом?

Амінокислота тирозин міститься у більшості м’ясних та молочних продуктів, а також у соєвих продуктах, горіхах, насінні та цільнозернових продуктах. Найкращим сирним продуктом для отримання амінокислоти є пармезан, але ви також можете отримати велику кількість їжі груєром, моцарелою та зеленим сиром. Арахіс також є хорошим джерелом тирозину, як і насіння кунжуту, насіння соняшнику та насіння чіа. Вегетаріанці та вегани також можуть отримувати достатню кількість цієї амінокислоти за допомогою дієти, якщо вони їдять лише достатню кількість згаданих продуктів.

Хто не повинен приймати тирозин?

Оскільки тирозин дуже пов’язаний з гормонами стресу та нейромедіаторами, не слід вживати цю речовину, якщо ви страждаєте психічними захворюваннями і вже приймаєте для цього ліки. Хімічний склад мозку не можна заважати, і вам слід завжди проконсультуватися з лікарем, якщо ви проходите якесь фармацевтичне лікування. У таких випадках люди відчували раптові напади мігрені, сприймаючи надмірну кількість тирозину.

Також лікарі радять вагітним і жінкам, які годують груддю, не приймати БАД, що містить речовину тирозин. Дієтичну добавку ніколи не слід розглядати як замінник їжі та напоїв, а скоріше як добавку, яку можна використовувати або на певних етапах життя, або тому, що людина веде спосіб життя, який вимагає додаткової енергії, вітамінів та амінокислот.

Найкращі харчові добавки з тирозином

Якщо ви багато і багато тренуєтесь або відчуваєте себе виснаженими від усіх стресів у житті, може бути гарною ідеєю прийняти додатковий тирозин за допомогою дієтичних добавок. Доза може змінюватися залежно від того, наскільки ви активні, чоловіком чи жінкою та будовою вашого тіла. Але завжди найкраще починати з найнижчої рекомендованої дози, а потім поступово збільшувати її до найвищої необхідної дози. Організму потрібно трохи часу, щоб звикнути, і при обережному підході ви отримаєте кращі результати в довгостроковій перспективі. Тирозин найкраще засвоюється організмом при вживанні натщесерце. Капсули чи порошок вирішувати вам.