Як схуднути американських 45 фунтів без дієти та схуднення, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Жінка зі США зуміла схуднути на 45 кілограмів, не дотримуючись певної дієти.
Секретом 32-річної Ліндсі Бріанн була увага, приділена їжі: вона, серед іншого, подбала про заміну продуктів із білого борошна на цільнозернові продукти, зменшила порції і почала частіше їсти.
Той момент, коли він вирішив схуднути, був тим, про який він ніколи не забуде. Це сталося в 2008 році, коли її 4-річний син хотів взяти її на руки, але він не зміг: "Мамо, я більше не можу тебе тримати", - сказала їй дитина.
Тоді я зрозумів, що повинен щось робити. Я завжди була активною жінкою, але після пологів я не змогла скинути кілограми, набрані при народженні. З 24 років я почав набирати вагу і досяг майже 120 кілограмів. Я сіла на дієту, але це був не найздоровіший спосіб схуднути. Мені вдалося скинути 20 кілограмів, які я швидко повернув назад, бо повернувся до своїх старих звичок. У 2013 році я вирішив поставитись до цього питання серйозно. Я вирішила цього разу зберегти свою вагу ", - зізналася Ліндсі.
Отже, американка каже, що стала дуже уважною не лише до того, що їсть, але і до того, скільки їсть. Він викинув усі таблетки для схуднення, відмовився від чаїв для схуднення. Іншим важливим кроком була заміна продуктів з білого борошна на борошно грубого помелу та збагачення раціону фруктами та овочами.
"Ми часто їли фаст-фуд. Для мене це було щось на порядку денному. Тож я перестав їсти фаст-фуд. Я зберігала звичку їсти в місті, але ходила по ресторанах і робила здоровий вибір, - згадувала Ліндсі.
Найскладніше, каже жінка, відмовитися від солодощів. Щоб задовольнити апетит до десерту, він з’їв щось солодке, але в дуже малих кількостях.
"Я знову почав рухатися. Спочатку я ходив лише кілька хвилин, але обов’язково робив це щодня. Це складно, тим більше, що невеликі зміни навряд чи можна спостерігати з дня на день. Я зберіг фотографію періоду, коли я був товстий, щоб мати період порівняння. За 8 місяців мені вдалося скинути 14 кілограмів, після чого я вирішив почати бігати. Влітку 2014 року мені вдалося схуднути ще на 10 кілограмів, займаючись спортом і харчуючись здорово », - сказала жінка. До літа 2015 року мені вдалося схуднути на 45 кілограмів ", - каже жінка, для якої здорове харчування тепер стало способом життя.
Фото: 123rf.com
Востаннє змінено 19 лютого 2016 р., 19:16