Як схуднути без дієти Епізод 4 - Елоді Боузент
Для цього четвертого епізоду серії «схуднення без дієт це можливо», ось три нові поради, якими я хочу поділитися з вами.
Перша порада: подумайте про вживання авокадо !
Авокадо, безумовно, жирний, але він багатий хорошими жирними кислотами, які є дуже цікавими з поживного погляду та чудовими засобами для зниження апетиту, тому вам не доведеться ходити за шоколадом чи іншими солодощами.
У вас є вибір: у смузі, сирому або гуакамоле, ви можете споживати два авокадо на тиждень. Не бійтеся це віддавати перевагу !
Щоб дати вам ідеї, зверніться до Інтернету, ви знайдете безліч рецептів.
Друга порада: суп !
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році, домашній суп для початку трапези може зменшити загальну кількість споживаних калорій на 20%. Додавання супу в меню допоможе вам краще збалансувати свій раціон.
Подумайте, як прикрасити свої супи столовою ложкою насіння Чіа, доданою в останню хвилину. Вони будуть набрякати у вашому шлунку, а завдяки м’яким волокнам вони допоможуть вам почуватись менш голодними, не обтяжуючи травлення.
Третя порада: зверніться за допомогою !
Ця порада дуже важлива! Приступати до процесу схуднення самостійно означає ризикувати кинути все через 3 тижні, втративши трохи більше самооцінки, почуваючись трохи знеохоченим і особливо не бажаючи починати спочатку !
Тому бажано інвестувати в підтримку харчування чи тренінг, щоб допомогти вам у процесі. З самого початку підберіть правильні орієнтири та правильні рішення, адаптовані до вашого профілю, щоб добре розпочати схуднення.
Суп перед їжею, два авокадо на тиждень і оточіть себе потрібними людьми, які допоможуть вам у вашій волі до схуднення, мої 3 поради з кроку 4 програми, як схуднути без дієти.