Як схуднути чотири кілограми всього за тиждень Ось дієта • Привіт Ясі •

Грейпфрут і коричневий рис - це поживна їжа, яка вживається разом, допомагає нам slabim sanatos. Перш ніж ви вирішите спробувати дієту з коричневим рисом та грейпфрутом, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що меню містить достатню кількість калорій та збалансовану їжу.

Коричневий рис, як правило, асоціюється з квасолею. Це може бути основою здорового та збалансованого способу життя для схуднення.

Половина грейпфрута містить лише 53 калорії і всього 0,17 грама жиру. 1 склянка свіжого соку грейпфрута містить лише 96 калорій і 0,25 грама жиру. Грейпфрут є багатим джерелом вітамінів А і С та інших.

Грейпфрут має уповільнену дію на продукти, що мають високий глікемічний індекс. Вживання грейпфрутового соку або грейпфрута може допомогти вам почуватися ситішим довше, а також допоможе вам контролювати споживання калорій. Відомо, що грейпфрут і грейпфрутовий сік взаємодіють з певними ліками, але перед початком будь-якої дієти, що включає грейпфрут, слід проконсультуватися з лікарем.

Дієта грейпфрута заохочує споживання грейпфрута та грейпфрутового соку під час кожного прийому їжі. Прихильники дієти обіцяють швидке схуднення і згадують про здатність фруктів спалювати жир.

Існує кілька варіантів грейпфрутової дієти, багато з яких низькокалорійні, а вибір їжі обмежений. Найпоширеніший варіант грейпфрутової дієти передбачає чотириразове харчування протягом 12 днів.

Останні версії грейпфрутової дієти дозволяють приймати дієтичні добавки, деякі добавки поєднують екстракт грейпфрута з яблучним оцтом, водоростями, хромом і вітамін В6.

Користь дієти з коричневим рисом і грейпфрутом
Коричневий рис і грейпфрут містять клітковину, яка допомагає нам почуватися ситими. Грейпфрут багатий вітаміном С, потужним антиоксидантом, який вбиває вільні радикали, пов'язані з ускладненнями старіння, хворобами та певними видами раку.

На думку експертів з питань харчування, ті, хто худнуть повільно і неухильно із швидкістю близько 1 кг на тиждень Вони мають набагато більше шансів зберегти втрату ваги, ніж ті, хто захоплюється дієтами, які обіцяють швидке зниження ваги. Однак за допомогою цієї дієти можна скинути 4 кг за тиждень.

7-денне дієтичне меню з грейпфрутом і коричневим рисом

День 1
Сніданок - порція коричневого рису, половина грейпфрута
Обід - коричневий рис зі свіжою зеленню, скроплений 1 чайною ложкою оливкової олії, 1 склянкою грейпфрутового соку
Вечеря - овочевий суп, коричневий рис з морквою та паровий гарбуз.

2 день
Сніданок - 1 грейпфрут, коричневий рис і чайна ложка сметани.
Обід - варений овочевий суп і порція коричневого рису, половина грейпфрута.
Вечеря - варені овочі та коричневий рис, половина грейпфрута.

День 3
Сніданок - 1 грейпфрут, відварений коричневий рис, заправлений корицею.
Обід - салат з огірків (з оцтом та оливковою олією), коричневий рис із 150 г свіжих грибів, свіжовичавлений грейпфрутовий сік.
Вечеря - половина грейпфрута, коричневий рис з вареною брокколі.

День 4
Сніданок - грейпфрут, коричневий рис з невеликою кількістю йогурту або сметани.
Обід - овочевий суп, салат з салату та редьки, коричний рис на пару з морквою та половиною грейпфрута.
Вечеря - коричневий рис з петрушкою

День 5
Сніданок - 1 грейпфрут, коричневий рис і 1 чайна ложка фундука.
Обід - грейпфрут, коричневий рис з великою кількістю свіжої зелені та овочі на пару з 1 столовою ложкою оливкової олії.
Вечеря - овочевий суп, коричневий рис з 1 столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 столовими ложками подрібненої зеленої цибулі та 1 столовою ложкою петрушки.

День 6
Сніданок - грейпфрут, коричневий рис, 4 горіхи
Обід - половина грейпфрута, варений коричневий рис із сирими овочами (огірки, перець).
Вечеря - овочевий суп, коричневий рис з 1 столовою ложкою сметани та 1/2 чайної ложки меду.

День 7
Сніданок - один грейпфрут, приготовлений на пару коричневий рис, 1 чайна ложка меду, 1/2 склянки натурального йогурту.
Обід - грейпфрут, салат, коричневий рис з 1 невеликим помідором, запарена зелена квасоля.
Вечеря - овочевий суп, парений коричневий рис з кабачками і 1 чайна ложка оливкової олії, 5 оливок.

---