Як схуднути, харчуючись здорово і збалансовано

Для того, щоб схуднути, важливо їсти якісні продукти. Будьте обережні, щоб не переборщити з фруктами, а також хлібом, який містить багато вуглеводів.

Що потрібно їсти, коли ви хочете схуднути? Питання обіцяє бути складним, особливо коли ви розриваєтесь між схудненням та розвагами. Однак одне сумісне з іншим. "Навіть якщо немає продуктів, які змушують вас схуднути, можна їсти продукти, які не заважають вам схуднути. Поки вони пов'язані зі здоровим та збалансованим харчуванням", - уточнює спеціаліст-дієтолог із зайвої ваги та ожиріння проблем, Жан-Марі Компаньйон.

збалансовано

Їжте тваринний білок

Таким чином, збільшення ваги відбувається за рахунок "секреції інсуліну, який сам походить від споживання вуглеводів", додає він. Рекомендується зосередитись на тваринних білках, таких як риба, м’ясо, а також морепродукти, мета - продовжувати отримувати задоволення, не позбавляючи себе.

"Тваринний білок можна асоціювати з сирими, вареними овочами, такими як квасоля, перець та морква. Сума, яку потрібно поважати, становить 500 грамів на день. Також подумайте про суп, щоб варіювати страви. Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато буряків, оскільки вони містять вуглеводи. Ви можете закінчити їжу молочним продуктом ", - радить дієтолог. Також важливо обмежити споживання фруктів з високим вмістом цукру. Не зловживайте вишнею, виноградом, бананами та кавунами, що їх містять. Також будьте обережні, щоб не перевищувати 125 грамів на день.

Обмежте споживання кави

Що стосується напоїв, перевагу віддають воді, не газованій чи газованій, як зелений чай. "Газовані напої з низьким вмістом цукру також можна вживати під час їжі, однак вони залишаються хімічними. Тим, хто п'є каву, не слід пити більше двох чашок на день", радить Жан-Марі Компаньйон.

Цей тип меню повинен бути, перш за все, спосіб життя, який дозволяє стабілізувати вагу і знайти новий баланс. Серед продуктів, яких слід уникати, Жан-Марі Компаньйон рекомендує заборонити хліб, а також алкоголь, такий як вино та шампанське, які мають високу калорійність.