Як схуднути і не тримати його поза - ЛЮДИНА ПРИРОДА
Ключем до контролю ваги є як фізично активний спосіб життя, так і здорові харчові звички. І регулярне отримання достатньої кількості фізичних навантажень, здається, є ключем до утримання ваги після програми схуднення. Ось що випливає з кількох звітів про дослідження, зокрема Поведінкові стратегії осіб, які підтримували довгострокові втрати ваги (1999), де ми порівняли харчову поведінку та фізичну активність людей, які роками успішно чи ні підтримували втрату ваги на кілька кілограмів. Хоча ті, хто досяг успіху, говорили, що підтримка ваги після схуднення вимагає менших зусиль з плином років, навпаки, люди, які повернули втрачену вагу, не підтримували щоденних витрат енергії на низькому рівні.
Як зазначено в книзі Будьте в хорошій формі: практичні поради щодо тренувань та наполегливості (2013), якщо ви хочете позбавити себе від деяких жирових турбот, обов’язково потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. Єдиний спосіб збільшити спалювання калорій - більше займатися спортом.
Ось кілька практичних порад для кращого контролю ваги, зменшення маси жиру та уникнення набору ваги після її втрати.
Яким би не був результат на шкалі, хороша програма тренувань покращить вашу фізичну форму та здоров’я. Деякі проблеми зі здоров'ям, які зазвичай пов'язані з ожирінням, насправді пов'язані з поганою кардіореспіраторною формою, а не з надмірною вагою як такою.